Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 9 марта. РУКИ

Привет! Как отметили? Наверно получили кучу подарков и ели много вкусной еды, да?

Ну что ж, пришло время платить по счетам!

Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку.
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!

Задание НЕДЕЛИ - отжимания.
Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)
Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)
Профессионалы: 3 сета по 15 раз с прямыми ногами.

СЕГОДНЯ упражнение "ДИРИЖЁР"
Нам понадобятся 2 гантели, бутылки с водой или 2 тяжёлых книжки.

Вы видели работу дирижёра? Отлично. Давайте попробуем повторить за ним основные движения с утяжелением (не берите большой вес!)
Руки с гантелями выпрямили перед собой, параллельно полу. Теперь делаем круговые движения. 5 минут в одну сторону, 5 минут в другую. То есть сначала правая по часовой, левая против, затем левая по часовой, правая против.

Всё, я вас люблю. скучаю, до понедельника!!!

Тэги: Флай-Спорт

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +11

Нежность Севера

8 марта 2012 года

266

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/441951/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 9 марта. РУКИ</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/441951/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012mar/08/42/652531_46762-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Привет! Как отметили? Наверно получили кучу подарков и ели много вкусной еды, да?<br>Ну что ж, пришло время платить по счетам!<br>Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку.<br>Новички - 300 раз.<br>Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.<br>Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.<br>ПЕРЕРЫВ до 5 минут...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/441951/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/441951/
              ]Флай-Спорт. 9 марта. РУКИ[/url][/b][/size]
              Привет! Как отметили? Наверно получили кучу подарков и ели много вкусной еды, да? Ну что ж, пришло время платить по счетам! Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку. Новички - 300 раз. Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз. Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз. ПЕРЕРЫВ до 5 минут! Задание НЕДЕЛИ - отжимания. Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен... [b][url=https://www.diets.ru/post/441951/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный дом V526 "Эйджакс"

Каркасный дом с 4 спальнями V022 "Тонавада"

Каркасный дом с 3 спальнями и мансардой V078 "Фарго"

Каркасный дом с террасой V097 "Гленс Фаллс"

Комментарии:

JAMANTAKA

9 марта 2012 года

спасибо за такоемкреативное движение

с самого утра пойду дирижировать. крепатура в ногах у меня уже есть, еще руки добавяться и будет полный набор

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

9 марта 2012 года

На здоровье!

↑ Ответить

Лася

9 марта 2012 года

Нежность Севера пишет:
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку.

надо срочно в магазин - а то мою скакалку племяшки прибрали к рукам

Нежность Севера пишет:
СЕГОДНЯ упражнение "ДИРИЖЁР"

супер! тяжеловато, но приятно!

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

9 марта 2012 года

Если скакалки нет, можно просто на месте прыгать и руками крутить. Но лучше купить конечно.

↑ Ответить

JAMANTAKA

10 марта 2012 года

имитация скакалки намного сложнее и быстрее устаешь, лучше купить поскорее

↑ Ответить

Лася

10 марта 2012 года

пробовала без скакалки - не то.... в понедельник в магааин пойду - покупать

↑ Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

10 марта 2012 года

↑ Ответить

цитрус

9 марта 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

9 марта 2012 года

↑ Ответить

JAMANTAKA

10 марта 2012 года

а что на выходные не будет заданий? жаль, а то ведь я за 2 дня совсем разленюсь

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

10 марта 2012 года

Суббота, Воскресение - выходной. Всем желающие могут выполнять задание месяца и недели.

↑ Ответить

JAMANTAKA

10 марта 2012 года

СПАСИБО, УЖЕ ВЫПОЛНИЛА И ПЕРЕВЫПОЛНИЛА

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

10 марта 2012 года

МОЛОДЕЦ!!! Был бы смайлик с медалями - получила бы 10 штук

хороших выходных!

↑ Ответить

JAMANTAKA

10 марта 2012 года

СПАСИБО И ТЕБЕ ТОЖЕ ХОРОШИХ ВЫХОДНЫХ. БЛАГОДАРЯ ТВОИМ ПОСТАМ Я СЕГОДНЯ КАК ЗАРЯЖЕНАЯ БАТАРЕЙКА

Ответить

VIVIeN

10 марта 2012 года

Нежность Севера пишет:
Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)

Я с колен не умею отжиматься,где то вычитала от стола . Вот утром 10 раз от стола отжалась !

А наращивать подходы когда ?
А сейчас иду " дережировать "

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

10 марта 2012 года

Думаю это был журнальный столик)))) Лучше от дивана отжиматься. Он крепче и устойчивей. Подходы наращивать по мере сил. Вообще-то имелось в виду, что раз мы целый месяц отжимались каждый день, то эту неделю типа нарастили подход)))
В любом случае делаем так, чтоб нам было хорошо и приятно. Ни в коем случае не трудимся до степени "упала и шевелиться не могу".

↑ Ответить

Race

10 марта 2012 года

Спасибо, очень интересно. Детки подключились и делали вмести со мной.

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

10 марта 2012 года

Пожалуйста) Оставайтесь с нами!

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

olga-mai
11 часов назад

Oleg9507 → Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.

Лиза0204 → Болею...

al-ga1 → Доброго всем!

jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....

Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.

картошечка → Только вперёд

ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.

Анюта Макарова → Может быть когда-нибудь вернусь

Tanechka-2024 → Хочется красивое тело