У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 7 марта. РУКИ.

Всем-Всем-Всем Большой Привет!

Значит, как всегда

Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку.
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!

Задание НЕДЕЛИ - отжимания.
Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)
Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)
Профессионалы: 3 сета по 15 раз с прямыми ногами

СЕГОДНЯ нам понадобятся лёгкие гантели (бутылки с водой)

РАЗ: поднимаем руки через стороны вверх.
ДВА: руки встретились вверху и опускаются вниз перед собой.
ТРИ: поднимаем руки перед собой вверх.
ЧЕТЫРЕ:опускаем через стороны.

1 сет - 25 раз по 4 счёта.
Новички: 1 сет.
Бывалые: 2 сета.
Профессионалы: 3 сета.

До завтра, Красавицы!

Тэги: спорт, зарядка, фитнес, Флай-Спорт, руки, гантели

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +13

Нежность Севера

7 марта 2012 года

350

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/440390/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 7 марта. РУКИ.</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/195/">спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/193/">зарядка</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/200/">фитнес</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/440390/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012mar/06/36/646974_32349-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Всем-Всем-Всем Большой Привет!<br>Значит, как всегда<br>Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку.<br>Новички - 300 раз.<br>Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.<br>Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.<br>ПЕРЕРЫВ до 5 минут!<br>Задание НЕДЕЛИ - отжимания.<br>Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/440390/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/440390/
              ]Флай-Спорт. 7 марта. РУКИ.[/url][/b][/size]
              Всем-Всем-Всем Большой Привет! Значит, как всегда Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку. Новички - 300 раз. Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз. Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз. ПЕРЕРЫВ до 5 минут! Задание НЕДЕЛИ - отжимания. Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!) Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)... [b][url=https://www.diets.ru/post/440390/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с террасой V107 "Грантс"

Каркасный дом с террасой V337 "Палм-Бэй"

Каркасный дом с гаражом V163 "Чицо"

Каркасный дом с террасой V426 "Белвью"

Комментарии:

цитрус

7 марта 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

7 марта 2012 года

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.