Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 5 марта. РУКИ

Всем привет!

Ну что, отдохнули? Теперь давайте поработаем!

Весь МЕСЯЦ МАРТ мы прыгаем на скакалке.
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!

Начинаем НЕДЕЛЮ рук.
Не дадим пропасть нашим результатам, наработанным за февраль! ОТЖИМАЕМСЯ

Все отжимаются от пола!
Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)
Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)
Профессионалы: 3 сета по 15 раз с прямыми ногами

СЕГОДНЯ предлагаю заняться боксом. Нам понадобится ритмичная музыка или аудио-книга, чтоб интересней было!
Ноги чуть шире плеч. Полуприсед в коленях. Руки согнуты в локтях, сжали кулаки, держим их запястьем вверх на уровне талии. Теперь делаем резкий удар правой рукой перед собой на уровне глаз, кулак переворачивается запястьем вниз. Быстро возвращаем руку на место, теперь бьёт левая рука. В быстром темпе наносим удары, чередуя руки 15 минут. Кто устал - отдыхайте.

Наш девиз: !!! БЕЗОПАСНО И В УДОВОЛЬСТВИЕ!!!

Всё сделали? МОЛОДЦЫ!!! До завтра

Тэги: бокс, руки, спорт, зарядка, фитнес, Флай-Спорт

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +14

Нежность Севера

4 марта 2012 года

312

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/436045/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 5 марта. РУКИ</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/15938/">бокс</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1706/">руки</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/195/">спорт</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/436045/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012mar/03/30/641910_17769-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Всем привет!<br>Ну что, отдохнули? Теперь давайте поработаем!<br>Весь МЕСЯЦ МАРТ мы прыгаем на скакалке.<br>Новички - 300 раз.<br>Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.<br>Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.<br>ПЕРЕРЫВ до 5 минут!<br>Начинаем НЕДЕЛЮ рук.<br>Не дадим пропасть нашим результатам, наработанным за февраль...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/436045/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/436045/
              ]Флай-Спорт. 5 марта. РУКИ[/url][/b][/size]
              Всем привет! Ну что, отдохнули? Теперь давайте поработаем! Весь МЕСЯЦ МАРТ мы прыгаем на скакалке. Новички - 300 раз. Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз. Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз. ПЕРЕРЫВ до 5 минут! Начинаем НЕДЕЛЮ рук. Не дадим пропасть нашим результатам, наработанным за февраль! ОТЖИМАЕМСЯ Все отжимаются от пола... [b][url=https://www.diets.ru/post/436045/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный дом с 3 спальнями V101 "Санта Фе"

Каркасный дом с 4 спальнями и гаражом V077 "Гранд Форкс"

Каркасный дом с мансардой V373 "Толедо"

Каркасный дом с мансардой V165 "Бреа"

Комментарии:

цитрус

4 марта 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

4 марта 2012 года

↑ Ответить

vesnadgi

4 марта 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

4 марта 2012 года

↑ Ответить

КерриБредшоу

4 марта 2012 года

Хук или апперкот? Прошу уточнений.
Для полноты ощущений во время ударов можно представлять несделанные домашние дела или избытки жира в области фигуры.

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

4 марта 2012 года

Хук)

↑ Ответить

Аленушка Щ

5 марта 2012 года

Нежность Севера пишет:
БЕЗОПАСНО И В УДОВОЛЬСТВИЕ!!!

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

5 марта 2012 года

↑ Ответить

Ника Катто

5 марта 2012 года

Отжимание для меня самое страшное упражнение, значит на него и нужно сделать усилие

Смогла 2раза отжатся с прямыми ногами и 10 раз с колен (на последнем дыхании 10 раз делала

А вот пробоксировать 15 минут не смогла, завтра себе как дополнительное задание поставлю

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

6 марта 2012 года

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

olga-mai
17 часов назад

Oleg9507 → Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.

Лиза0204 → Болею...

al-ga1 → Доброго всем!

jkmuf2023 → Не умирай ,пока живёшь....

Альберто → Life isn't tied with a bow, but it's still a gift.

картошечка → Только вперёд

ВсехняяМама → Получаю второй результат! Первый был минус 15 за 3 месяца.

Анюта Макарова → Может быть когда-нибудь вернусь

Tanechka-2024 → Хочется красивое тело