Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 6 марта. РУКИ

Привет!

Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку.
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!

Задание НЕДЕЛИ - отжимания.
Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)
Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)
Профессионалы: 3 сета по 15 раз с прямыми ногами

СЕГОДНЯ делаем "Мельницу"

Круговые движения прямыми руками. 5 минут синхронно вперёд. 5 минут синхронно назад. 5 минут вперёд, как при плавании кролем (но руки остаются прямыми).

Тэги: скакалка, отжимания, спорт, зарядка, фитнес, Флай-Спорт

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +13

Нежность Севера

5 марта 2012 года

354

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/437273/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 6 марта. РУКИ</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/3770/">скакалка</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/5755/">отжимания</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/195/">спорт</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/437273/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012mar/05/45/645743_78875-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Привет!<br>Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку.<br>Новички - 300 раз.<br>Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.<br>Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.<br>ПЕРЕРЫВ до 5 минут!<br>Задание НЕДЕЛИ - отжимания.<br>Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)<br>Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/437273/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/437273/
              ]Флай-Спорт. 6 марта. РУКИ[/url][/b][/size]
              Привет! Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку. Новички - 300 раз. Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз. Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз. ПЕРЕРЫВ до 5 минут! Задание НЕДЕЛИ - отжимания. Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!) Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!) Профессионалы: 3 сета по 15 раз с прямыми ногами... [b][url=https://www.diets.ru/post/437273/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с террасой V241 "Аризона"

Каркасный дом с 3 спальнями V054 "Порт Офорд"

Каркасный дом с крытой террасой V538 "Касл-Рок 3" V538

Каркасный дом с мансардой V458 "Вустер"

Комментарии:

JAMANTAKA

6 марта 2012 года

все , помахала руками. рук не чувствую. как -то сложно с непривычки столько махать

Ответить

JAMANTAKA

6 марта 2012 года

а это один раз в день или нет?
пошла отжиматься

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

6 марта 2012 года

Задание месяца выполняется весь месяц. Задание недели - всю неделю. И ежедневно у нас есть какое-то одно новое задание. Выходной - суббота, воскресение. Итого: в день 3 задания))))

↑ Ответить

JAMANTAKA

6 марта 2012 года

спасибо, задание месяца очень нравиться, детство вспомнила и скакалка сама прыжки считает, так удобно,ммммммм. муж балует

↑ Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

6 марта 2012 года

Ага) И мне муж такую купил

↑ Ответить

mamaS

6 марта 2012 года

Отмахала две минуты вперед, две минуты назад, одну минуту кролем. Устала.

Ответить

JAMANTAKA

6 марта 2012 года

еще бы, мои руки до сих пор думают, что я кроллем решила до Индийского океана доплыть

↑ Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

6 марта 2012 года

Устала - это хорошо! Надо отдыхать. Нам олимпийское золото ни к чему. Мы больше по брюликам спецы, да, Девочки?

↑ Ответить

mamaS

6 марта 2012 года

На самом деле эффект есть от наших занятий. Я почти все выполняю (иногда правда в урезанном варианте, как сегодня), хотя пишу не всегда. Вчера мне задали вопрос:"Ты спортом занимаешься?" Спортом я занимаюсь в рамках этого клуба

. Правда все еженедельные упражнения сделала ежедневными по мере появления их здесь. На сегодня у меня ежедневно:
отжимания с колен - 15 раз
приседания - 25 раз
упражнение, которое для спины было (не помню, как называется

) - 25 раз
пресс - уже до 50 раз дошла, начинала с 25
и для ягодиц (то, которое еженедельное было, тоже не помню как называется) - 25 раз.

Ну и лично от себя еще растяжку делаю на внутреннюю поверхность бедра, у меня с ней проблемы

, пару минут в день.

И ежедневные задания, которые нам Нежность Севера выдает

Так что я уууххх! какая спортивная

Нежность Севера, спасибо!!!!!!!!

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

6 марта 2012 года

Пожалуйста. Очень приятно

↑ Ответить

JAMANTAKA

6 марта 2012 года

точно большое тебе спасибо, ты и друг и напоминание и вдохновение. я теперь по утром начала смотретьь, что новенькое нужно сделать

↑ Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

6 марта 2012 года

Ну, совсем за смущали

Спасибо Вам большое, Девочки!

↑ Ответить

JAMANTAKA

6 марта 2012 года

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

похудышкин
2 дня назад

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

tess_22 → Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.3 кг)

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

MamaZlaty07 → Кето рулит

nita5 → уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года

SuSSana → Стараюсь!!!!

lila piskaridze → Отказаться от сладкого не сложно - сложно пить простую воду без сладкого.

bulochka s izyuminkoy → Иди до конца! Бейся так,как будто от этой битвы зависит твоя жизнь

Милости_Пряности → Не люблю сладкое. Я люблю полусладкое)