Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 12 марта. ПРЕСС

Всем-Всем Большой Привет!!! Так по вам всем скучала! Честно-честно

Скакалку все купили? Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку

Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!

На этой НЕДЕЛЕ мы качаем пресс. Верхний пресс мы качали в прошлый раз, так, что сейчас - косые мышцы.
Легли на спину, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Отрываем верхнюю часть туловища, поднимаем левую согнутую ногу и тянем колено к правому локтю. Следующее движение - встреча левого локтя и правого колена. 1 сет - 25 раз. За 1 раз считается качание с правого и левого локтя. То есть в купе - 50 подъёмов корпуса. Всё понятно? Умнички!

Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета.
Профессионалы - 2 сета - ПЕРЕРЫВ - 2 сета.
Перерыв не более 15 секунд!

СЕГОДНЯ уделим внимание нижнему прессу. Легли на пол, ноги, согнутые в коленях оторвали от пола и подтянули к груди. Теперь делаем подъёмы нижней части туловища. 1 сет - 25 раз.

Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета.
Профессионалы - 3 сета.
Перерыв не более 15 секунд!

Люблю вас всех! До завтра

Тэги: Флай-Спорт, фитнес, зарядка, скакалка, пресс

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +10

Нежность Севера

11 марта 2012 года

392

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/444931/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 12 марта. ПРЕСС</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/200/">фитнес</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/193/">зарядка</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/444931/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012mar/11/18/657270_38791-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Всем-Всем Большой Привет!!! Так по вам всем скучала! Честно-честно<br>Скакалку все купили? Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку<br>Новички - 300 раз.<br>Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.<br>Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.<br>ПЕРЕРЫВ до 5 минут!<br>На этой НЕДЕЛЕ мы качаем пресс...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/444931/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/444931/
              ]Флай-Спорт. 12 марта. ПРЕСС[/url][/b][/size]
              Всем-Всем Большой Привет!!! Так по вам всем скучала! Честно-честно Скакалку все купили? Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку Новички - 300 раз. Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз. Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз. ПЕРЕРЫВ до 5 минут! На этой НЕДЕЛЕ мы качаем пресс. Верхний пресс мы качали в прошлый раз, так, что сейчас - косые мышцы... [b][url=https://www.diets.ru/post/444931/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с 3 спальнями V226 "Массачусетс"

Каркасный дом с гаражом V125 "Глассборо"

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V382 "Стерлинг Хайтс"

Каркасный дом с 2 спальнями V106 "Ратон"

Комментарии:

Ромашка 76

12 марта 2012 года

спасибо,

забрала в избранное.

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

12 марта 2012 года

На здоровье! Приходите к нам ещё

↑ Ответить

mamaS

12 марта 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

12 марта 2012 года

↑ Ответить

Mamochka_tigra

12 марта 2012 года

А можно скакалку заменить другими упражнениями? а то квартира не позволяет прыгать..

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

12 марта 2012 года

Выберите себе любое кардио по вкусу и вперёд! На крайний случай - удвоенная нагрузка упражнения дня и недели.

↑ Ответить

цитрус

12 марта 2012 года

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

12 марта 2012 года

↑ Ответить

Mamochka_tigra

12 марта 2012 года

А МОЖНО ССЫЛОЧКУ НА КАРДИО

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

12 марта 2012 года

Я бы с радостью, но маэстро Гугл выдаёт слишком большое количество ссылок

Вы у него спросите и выберите, что вам больше понравиться. Я бы выбрала обруч

↑ Ответить

Mamochka_tigra

13 марта 2012 года

спасибо

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

похудышкин
2 дня назад

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

tess_22 → Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.3 кг)

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

MamaZlaty07 → Кето рулит

nita5 → уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года

SuSSana → Стараюсь!!!!

lila piskaridze → Отказаться от сладкого не сложно - сложно пить простую воду без сладкого.

bulochka s izyuminkoy → Иди до конца! Бейся так,как будто от этой битвы зависит твоя жизнь

Милости_Пряности → Не люблю сладкое. Я люблю полусладкое)