План-рацион из трёх чередующихся дней (которому, по моему замыслу, собираюсь следовать ближайшие 12 месяцев). Согласно приложению Cronometer, покрывает на 97-99 процентов потребность в питательных веществах/витаминах/минералах.
Согласно моему плану, есть можно из запланированного что угодно и когда угодно, но не выходя за рамки запланированного.
Продукты подбирала для себя, из того что нравится. Если что-то абсолютно осточертеет, то, естественно, заменю...
Читать далее»
Всем доброго. Сегодня утром -400 на весах, потихоньку топаю к своей первой мини-цели 120 (капец, для кого то стартовый вес, а для меня цель дожилась)
По шагам так было вчера, опять не дошагала - дождь пошел
Вчера был день готовок:
- сварила суп куриный с лапшой ширатаки
- заливной пирог с сайрой и зеленым луком
- курица на соли
- наполеон по Дюкану
- желе из каркаде
- булочки из псиллиума
- йогурт домашний...
Читать далее»
Всем доброго времени суток Утро меня порадовало -900 гр Хотя шагов вчера не нашагала норму
Вчера было много работы (за компом) посмотрела вечером - всего 3000 прошла...и тут мысль, гулять пойти или не пойти . Пошла все таки, сколько было времени погуляла.
Сын вчера с друзьями в честь последнего звонка ходил в кино, ну говорит так - на разок посмотреть, мы просто всю эту линейку смотрели, теперь уже дело принципа...
Читать далее»
Всем привет, на весах-400 гр. Вчера не нарушала, питание по плану. Норму шагов прошла
У нас сегодня у старшего последний звонок - эх, 9 лет пролетело. К сожалению, фото пока нет, но на празднике была, так это трогательно
Вот только пошел в первый класс и хоп...выше меня здоровый парень))) Решил поступать после 9 класс в колледж искусств (решили если поступит на бюджет, значит хорошо, если нет - пойдет в 10 класс)
Он у меня музыкант, гитарист...
Читать далее»
Всем доброго времени суток. Я Ирина и я едоголик
Был уже опыт похудения с большого веса, потом 2 беременности подряд, проблемы и стресс ииии вот я снова худею. Конечно это быстро все написано, на самом деле процесс не быстрый. пока пришла в себя, пока осознала проблему. Начала худеть как и до этого - подсчет калорий. Правда фокус не удался, то что работало 5 лет назад, не работало сейчас - возраст+проблемы со здоровьем...
Читать далее»
Пять минут полёт нормальный. У меня так же. Пока всё идёт своим чередом. Завтрак: осянная каша на воде с 10гр сливочного масла, кофе с молоком 2,5% без сахара и одна конфета цитрон. Обед: макароны цельнозерновые и голень куриная (немного нарушила 60гр докторской колбасы), перекус: два яйца и морковка по корейски. Ужин: бедро куриное и помидорки. Перекус: йогурт питьевой активия натуральный. Всзвешиваться буду раз в неделю. Жду когда можно будет добавить спорт.
Утром я хорошенечко выспалась, а после обеда пошла забирать кроссы.
Мяконькие такие, пружинят)))
Весь день ничего не делала. Даже выходной жалко стало - впустую прошел. И написать-то нечего.
Завтрак: творожная запеканка, яблоко
Обед: домашняя лапша, немного курицы, квашеная капуста
Перекус: груша
Ужин: фасоль с овощами, морковка
Они, эти планы, вовсе не масштабные. Все зависит от того, приедет ли муж с вахты (должен приехать 31-го вечером). Если приедет - надо будет готовить салаты, нарезки, горячее. Если нет, то я вполне обойдусь тазом оливье, ну и дочке что-нибудь по ее желанию. Никуда не хочу идти, хочу дома с шампанским тупить в комп. Самый лучший вариант для меня.
Завтрак: творожная запеканка, яблоко
Обед: сельдь на пару, бурый рис, салат
Ужин: сельдь, тушеная капуста, салат
И три пастилы.
Всё-таки я это сделала! Утром отправила дочку в школу, сама собрала необходимое и пошла. Страшно было до ужаса! Вдруг там надо мной будут смеяться и закидают помидорами?
Пришла. Оплатила разовое занятие. Девушка с ресепшена показала мне туалет и раздевалку, я переоделась и вышла в зал. Первым делом я звезданулась головой о гриф штанги, после чего, умирая от страха, поплелась к беговой дорожке. В зале было несколько мужчин лет 40-50 и две девушки - тренер и ее клиентка...
Читать далее»
Сегодня мне дали прекрасное задание - нарисовать на окнах новогодние рисунки! Чем я, собственно, весь день и занималась. В детстве я мечтала стать художником, увы, родители не смогли дать мне соответствующее образование и мечту пришлось похоронить. Но сегодня я денёк побыла художником и очень довольна. Рисунки, правда, так себе, но процесс!.. Как мне понравилось возиться с гуашью!
Ко мне на работу заглянула дочка и тоже пожелала рисовать на окнах...
Читать далее»
Болею...
2 дня назад