Всем доброго времени суток. Я Ирина и я едоголик
Был уже опыт похудения с большого веса, потом 2 беременности подряд, проблемы и стресс ииии вот я снова худею. Конечно это быстро все написано, на самом деле процесс не быстрый. пока пришла в себя, пока осознала проблему. Начала худеть как и до этого - подсчет калорий. Правда фокус не удался, то что работало 5 лет назад, не работало сейчас - возраст+проблемы со здоровьем.
Около 2 лет перебирала, что же мне подходит и остановилась на Дюкане (мне нужно низкоуглеводное, но жиров так много как на кето нельзя из за печени). И вот уже -10 кг.
Был небольшой перерыв в диете, вес за время отступлений не вырос (+-2 кг). И вот решила не просто продолжить, а начать заново. Буду вести дневник для себя и для контроля. Ну и конечно, возможно кому то будет интересно.
ПЫ. СЫ. я тут прочла мнение, что дюкан это килограммы отрубей, литры молока и куча химии, надеюсь примеры моего меню смогут показать, что это бред. Дюкан это белок+зелень+овощи с моноднями. И да с жирами тоже все нормально (норма масла или орехи, жирная рыбка, мясо/птица, печень, яйца)
Первый день:
завтрак - овсянолепешка с тунцом и зеленью, кофе
обед - запеченный паштет из печени куриной с корнишоном и домашним кетчупом б/сахара, чай с творожком
ужин - болоньез из ширатаки и куриного фарша, чай несколько леденцов б/сахара
перекус - творожная запеканка с ванильным сиропом или котлеты из грудки с луком и зеленью - смотря что захочется
желаю удач
Удачи и в дальнейшем!
Осталось продолжить и не бросить, а это нелегко...
Поэтому терпения и удачи