Главная > Дневники > Дневник пользователя Lady Zaika

Дюкан. Атака 4

Всем доброго. Сегодня утром -400 на весах, потихоньку топаю к своей первой мини-цели 120 (капец, для кого то стартовый вес, а для меня цель

дожилась)
По шагам так было вчера, опять не дошагала - дождь пошел

Вчера был день готовок:
- сварила суп куриный с лапшой ширатаки
- заливной пирог с сайрой и зеленым луком
- курица на соли
- наполеон по Дюкану
- желе из каркаде
- булочки из псиллиума
- йогурт домашний

Список огромный, но на самом деле объемы небольшие, вообще заметила, что порции стали меньше раза в 2 точно

Подробнее прикреплю рецепт булочек - для меня это прям открытие. Рецепт взяла на канале Юлии Смолл

Булочки из псиллиума:

- 2 яйца
- 20 гр псиллиума (у меня целый псиллиум, бывает порошок)
- 30гр воды
- 0,5 чайной ложки разрыхлителя
- Соль
- Приправы по желанию
Все ингредиенты просто смешать между собой и дать постоять 5 минут, выпекать в формах для кексов 25-30 минут при 180°, оставить в духовке до полного остывания.
Получаются 4 воздушных, хрустящих мини-булочки, без допов по Дюкану, без отрубей, без лишнего привкуса - серый хлеб, вроде как с отрубями

А еще очень понравилась эта закваска - очень вкусный йогурт выходит и получается с разным молоком

В итоге вышел литр йогурта на 60 р

(местное молоко обезжиренное 40 р+1 стик закваски 20 р)

Почти весь день провела на кухне, зато свободна на ближайшие несколько дней

В планах разобрать с детьми канцтовары и полки после школы, перебрать игрушки, одежду и обувь! Так что буду расхламляться и освобождать место для нового и прекрасного, чего и вам желаю

Пы. Сы. Меню на сегодня и 2 дня вперед будет одинаковая, писать не буду больше

завтрак - каша из отрубей, кофе яйцо, булочка
обед - суп куриный, кусок заливного пирога, желе
полдник - кусочек наполеона и кусочек курочки
ужин - курица запеченная, корнишоны, зелень...

Тэги: Дюкан, атака, меню дня, рецепт булочек, псиллиум

Рубрика: Дюкан

Рейтинг: +11

Lady Zaika

25 мая в 22:26

228

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/2014052/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Дюкан. Атака 4</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1337/">Дюкан</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/9940/">атака</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/14139/">меню дня</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Всем доброго. Сегодня утром -400 на весах, потихоньку топаю к своей первой мини-цели 120 (капец, для кого то стартовый вес, а для меня цель  дожилась)<br>По шагам так было вчера, опять не дошагала - дождь пошел<br>Вчера был день готовок:<br>- сварила суп куриный с лапшой ширатаки<br>- заливной пирог с сайрой и зеленым луком<br>- курица на соли...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/2014052/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/2014052/
              ]Дюкан. Атака 4[/url][/b][/size]
              Всем доброго. Сегодня утром -400 на весах, потихоньку топаю к своей первой мини-цели 120 (капец, для кого то стартовый вес, а для меня цель  дожилась) По шагам так было вчера, опять не дошагала - дождь пошел Вчера был день готовок: - сварила суп куриный с лапшой ширатаки - заливной пирог с сайрой и зеленым луком - курица на соли - наполеон по Дюкану - желе из каркаде... [b][url=https://www.diets.ru/post/2014052/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Lady Zaika:

Дюкан. Атака 5 и 6. Начало Чередования 1
• Дюкан. Атака 4
Дюкан. Атака 3
Дюкан. Атака 2
Дюкан. Атака 1

Комментарии:

yuluagggjjj

25 мая в 22:47

Как у вас всё вкусно. Я когда сидела на Дюкане на атаке, то помню, что утром ела 2 яйца, в обед - окрошка по-дюкану, а на ужин, в основном, или грудка или куриная печень. А у вас так всё разнообразно и вкусно.

Ответить

Lady Zaika

(автор поста)

25 мая в 23:02

я вначале тоже ела все очень простое, потом по группам погуляла, рецепты поискала, сыпучку всякую типа СОМ, изолята соевого, псиллиума и клейковины прикупила, да еще сиропчики 0 ккал, и худеть стало веселее, единственное - приходиться готовить много (себе и семье разное, еще и собакену варю

)

↑ Ответить

yuluagggjjj

25 мая в 23:36

Я тоже себе и семье отдельно готовила. И старалась сразу на 3 дня себе что-то жидкое и на ужин. А утром только яйца были. И перекусы - крабовые палочки. Я тогда за 3 месяца похудела на 28-29 кг. Уже не помню точно. Но, у меня начали болеть почки, и потом, когда села наново через полгода, то выдержала неделю, и стала худеть по-другому.

↑ Ответить

Lady Zaika

(автор поста)

25 мая в 23:54

За 3 месяца конечно шикарный результат, у меня все медленнее, но радует что в любом случае в минус, а не в +

↑ Ответить

yuluagggjjj

26 мая в 6:29

Я очень строго сидела тогда.

↑ Ответить

Lady Zaika

(автор поста)

26 мая в 6:32

а крабовые палочки сейчас можно только те, в которых белка больше, чем уклей - а такие найти не могу нигде

↑ Ответить

yuluagggjjj

26 мая в 10:32

Я обычные ела, у нас в городке особо выбора нет. Вроде, или 4 или 6 штук в день. Худелось постоянно, сразу вообще много уходило. Потом, естественно меньше. Привеса ни разу не было. Просто уже когда стала 60 кг, то перестал уходить, может, раз в неделю сходил, а в 58 я сорвалась и начала есть.

↑ Ответить

Lady Zaika

(автор поста)

позавчера в 12:19

т.е. по факту на было этапа закреп?

↑ Ответить

yuluagggjjj

позавчера в 12:46

нет, только атака и чередование. Я хотела до 56 похудеть, и на 58 сорвалась. У меня подружка была на закреплении, и долго потом не полнела. Но, она не так строго сидела как я. И дольше.

↑ Ответить

Lady Zaika

(автор поста)

позавчера в 14:13

я вот тоже можно сказать по гране дозволенного (конкретно жиров ем больше нормы, но мне так надо

) видимо поэтому и результат скромнее

↑ Ответить

yuluagggjjj

позавчера в 14:20

Я из жиров ела только разрешённую ложку подсолнечного масла, печёнку куриную на ней жарила. И всё, и на чередовании не позволяла себе вообще кроме этой ложки ничего. И я ещё соль тоже не употребляла от слова "совсем", только перец чёрный и чеснок. А подружка всё добавляла.

↑ Ответить

Lady Zaika

(автор поста)

позавчера в 14:23

нет я и рыбку жирную ем и орешки бывает больше норму

омегу вот надо начать пить и коллаген - купила, все забываю

↑ Ответить

yuluagggjjj

позавчера в 14:26

Наверное, раньше орешки было нельзя или я не помню чего-то. У меня коллаген муж пьёт от суставов. Рыбу я варила, хека, типа, супа делала на обед. Чередовала, то окрошку, то суп из рыбы и отрубей, что в день были положены.

Ответить

Lady Zaika

(автор поста)

позавчера в 14:27

сейчас много добавили, даже фрукты/ягоды можно в БО как доп, но немного и не все

Ответить

yuluagggjjj

позавчера в 14:31

Даже не знала, что разрешат. Нужно наново почитать, может, как-нибудь решусь снова посидеть, уже почки не болят.

Ответить

Lady Zaika

(автор поста)

позавчера в 14:38

вот много советом что бы именно снять нагрузку, переизбыток белка

Ответить

yuluagggjjj

позавчера в 15:23

Раньше писали, чтобы больше воды пить, я пила много, но больше чая и кофе, чистую не особо пила.

Ответить

yulo4ek

25 мая в 23:23

Тоже такие булочки пекла, понравились

Ответить

Lady Zaika

(автор поста)

25 мая в 23:55

Я первый раз делала, не ожидала такого результата, добавляла сухой чеснок, вышли прям как из муки

↑ Ответить

yulo4ek

26 мая в 21:14

Я пекла без форм просто как булочки
скатала 4 шт, добавила кунжут белый и лен (сухой чеснок это интересно, надо будет попробовать, ещё хлеб с кориандром мне нравится, его тоже добавлю

), воду не добавляла, на хлеб не показалось сильно похожими, но как белковая и низкокалорийная замена отлично

... Что-то по вкусу напомнили они мне, но так и не поняла что

↑ Ответить

Lady Zaika

(автор поста)

26 мая в 21:42

ну не знаю, я делала бутер - капля масла и яйцо вареное, прям нормальный бутер))) как с хлебом, но я простой хлеб давно не ем, мне похоже

↑ Ответить

юбочка-Юля

26 мая в 3:54

Lady Zaika пишет:
Вчера был день готовок

Какое разнообразие в питании у вас, и при этом диета- молодцы Вы

Ответить

Lady Zaika

(автор поста)

26 мая в 6:11

спасибо, я на самом деле не всегда так - у меня может быть и просто яичница и отварное мясо

↑ Ответить

Фирсова Людмила

26 мая в 5:15

Все вкусно..

С йогуртом классная затея

Из этого же состава хлебного можно и оладьи жарить... если оладьев захочется

Ответить

Lady Zaika

(автор поста)

26 мая в 6:09

там много рецептов всяких, в том числе и блинов, как нибудь попробую

А йогурт - у меня по диете можно натуральный, обезжиренный, а у нас его не найти или стоит космос

↑ Ответить

Фирсова Людмила

26 мая в 8:24

Отличный, отличный выход нашла!!! Молодец!!!

↑ Ответить

Мотикк

26 мая в 11:04

Удачи!

Ответить

Lady Zaika

(автор поста)

26 мая в 11:15

спасибо

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

pro100olivia
14 часов назад

Natalilev → Вижу цель, не вижу препятствий!

mygoodnight777 → С 29 МАЯ 2023 ГОДА УСТАНОВИЛА НОВЫЙ ВЕС И БУДУ ХУДЕТЬ С ЭТОЙ ДАТЫ!!!!)

mollysam → Ищу толстых друзей, чтобы на их фоне выглядеть стройнее

lila piskaridze → ЗОЖ поругаем не бывает

i grafova → Это я

Татто → На грабли не наступаю. Я уже по ним танцую! И с каждым разом всё виртуозней.

novenikaya → В поиске самого крутого марафончика

moy-N → Дойти и не сдаваться.

FreeStyle Victory → Подсознаие-это интуиция, помноженная на опыт