Давно хотела сделать фотоменю, но все забывала фоткать, вспоминала, только тогда, когда уже нечего фоткать было) Обожаю смотреть чужие такие отчеты, вот и сама добралась!
О ПРОГРАММЕ: https://www.diets.ru/post/1775310/
29.11.2017г.
СРЕДА
1. ТРЕНИРОВКИ:
Тренировка №2:
2. ПИТАНИЕ:
Питаемся по меню 2-й недели: https://www.diets.ru/post/1776942/
День 3
Завтрак
Омлет из 2 белков и 1 желтка
Помидоры, перец болгарский, зелень - 100 г
2 завтрак
5 штук чернослива, начиненного миндальным орехом
Обед
Овощной суп - 250 г
Макароны с тушеными овощами - 200 г
Полдник
Зеленый салат, с пророщенной пшеницей и куриное филе - 150 г...
Читать далее»
Всем доброго вечера! Вчера ничего не фотографировала, так как особо нечего было выставлять. После моих маринованных кабачков у меня воспалился желчный пузырь. Так что я на таблетках, отварном рисе и бульоне. Вес 89.9(+1000 гр). Ну это нормально, когда болею всегда в плюсе.
Тем более при воспалении желчного.
Сегодня по лучше, не так грызет боль. Вес 89 (-900
гр) ну как я и говорила, отек. И питание сегодня было уже нормальное.
Завтрак: яйцо, сосиска куриная, бутерброд с огурцом...
Читать далее»
И снова здравствуйте, продолжаю ежедневный отчет.
На сегодня вес мой 88.9 ( -400 гр). Для меня это много, водичка наверно ушла. Вообще с отвесами у меня беда. У нормальных людей графики веса похожи на спуск с горы, а мои же на ступеньки. Может стоять по несколько дней, потом бац и отвесик и опять стоит. Но я пытаюсь с этим смириться. Ничего не сделаешь, особенности организма.
Завтрак сегодня был в 7 ч.
кофе с 1 ч...
Читать далее»
Всем доброго вечера! Меня мало кто знает, так как я в основном читаю, а не пишу. Ну вот сегодня решила начать отчеты по питанию, так как
это меня должно сдерживать от вольностей и возможных косяков.
И так на сегодня мой вес 89.4.
Завтрак 8 ч.
Яйцо вареное, 1 ст. лож. икры кабачковой и сыр российский, а под ним маленький кусочек батона.
Перекус 11 ч.
https://www.diets.ru/post/1589183/делала коктейль по этому рецепту, только с малиной.
Обед 13 ч...
Читать далее»
Нет возможности скопировать не все меню дня, а отдельные продукты в любой другой день в дневнике питания. Приходится копировать, удалять ненужные и вводить нужные снова, хотя эти продукты уже были использованы пли планировании питания в другие дни.
Девочки, кто на 90- дневке, подскажите, как вы питаетесь в крахмальный день. Я новичок, и пока очень трудно выбирать блюда, от которых вес не стоит, а снижается. Поделитесь опытом, пожалуйста!
Всем привет!
По итогам вчерашнего дня - с питанием проблем не возникло - питалась по меню, как и было запланировано.
После ужина было в планах позаниматься с Лесли Сансон, но пока ждала когда пройдет время после приема пищи - как-то весь настрой растеряла, да и первый день КД - немного не комфортно было
И если бы не вечерние рутины по системе Флайледи, то думаю тренировка и не состоялась. А так все было записано - надо тренироваться - и эта запись попадалась мне на глаза несколько раз...
Читать далее»
Решилась выложить свое меню, хотя после дневников в постах ранее, мне даже как-то страшно)
У меня на день почти 1700 калорий. Калораж высчитан на 69 кг при росте 171.
Как выжить на 1200? Такое не для меня. Мне дорог мой обмен веществ.
И да, мне удается худеть с таким питанием, хоть и не очень быстро.
Немало еды) На работу ношу больше всех контейнеров)
Это скелет меню. Остальное подстраивай под свой вкус.
Продумывать и готовить лучше заранее и сразу дня на два, чтоб если лень великая напала, не было отговорок на тему почему я заказала пиццу
Не забываем о воде 💦 соуса, можно соевый, #ппмайонез =йогурт нат. +горчица+соевый+ чеснок (по желанию).
Вкусняхи- курага, мёд, орешки, батончики джойфилд- отлично отбивают тягу к сладкому!
Сама схема: углеводы-утро; белки-вечер; днём-фрукты; овощи-молочка-день/вечер...
Читать далее»
Болею...
4 дня назад