Ежедневное 27.05.23

Ежедневное 27.05.23 Очередной отчет подвезли.
Итак, вес на утро 114,3. Все отеки сошли. Ни рыбка, ни сметана не повлияли. /А именно творог был виной. Убрала творог - прошли отеки. Сразу -500гр.
Сегодняшний день вышел таким:
Шаги - 5945.
ИГ соблюдено.
Питание:
Завтрак
10:00 Скумбрия холодного копчения 150 гр
10:00 Лук репчатый 25 гр
10:00 Кинза 5 гр
10:00 Сок лимонный 10 гр
Итого за 1-й прием пищи: 190 гр Б-32 Ж-23 У-3 346 ккал

Обед:
14:00 Бедро куриное без кожи отварное 105 гр
14:00 Бульон куриный 150 гр
14:00 Масло сливочное 82,5% жирности 10 гр
14:00 Укроп 10 гр
14:00 Молоко 3,2% 20 гр
14:00 Шоколад Бабаевский фирменный 18 гр
Итого за 2-й прием пищи: 313 гр Б-30 Ж-32 У-10 448 ккал

Ужин
17:00 Перец болгарский 150 гр
17:00 Фарш Черкизово фермерский 200 гр
17:00 Сметана 20% 45 гр
17:00 Укроп 10 гр
Итого за 3-й прием пищи: 405 гр Б-27 Ж-59 У-11 683 ккал

Итого за день: 908 гр Б-89 Ж-114 У-24 1477 ккал

Завтра, конечно, на весы. НО!!! Отвесов каждый день быть не должно. Организм не часы, а тонко настраиваемый инструмент. Цель похудеть на 20 кг к следующему лету, а не прямвотсейчассрочноприпадочно. Поэтому и калорийность будет гулять от 1400 до 1600, и количество съеденного будет не одинаково, да и жестко исключать что-то из питания..ну такое себе. У меня низкоуглеводное питание, без мучного, сладкого и прочего, типа риса, макаронов и картошки, круп. Питаюсь не по канонам, а по состоянию здоровья. ИГ 16/8 не потому что не могу 18/6, а потому что хронические болячки мне нужны в стадии ремиссии, а не в обострении.
Творог, однозначно, на ближайшее время исключу. Но в качестве исключения, все таки, раз в месяц, может, и буду есть. Творожный сыр тоже будет. Но я его в день больше 50 гр и не ем. И рыба соленая будет. Иначе зачем все эти мучения? Чтоб в один прекрасный момент просто сорваться. Мне это не надо. Мне нужно ровное психическое состояние, чтоб не поджирать. И когда на работе едят торты и пирожные, чтоб мне не хотелось сесть и вместе со всеми есть эту химозу. А для этого мне нужен такой рацион, который даст мне не только нутрициональную наполненность, но и психологическое удовлетворение и спокойствие.
Ну это я так, мысли вслух))))
Фоток сегодня нет, весь день дождь, поэтому и не снимала ничего по дороге на работу.

Всем до новых встреч. Пошла я себе на завтра контейнеры взвешивать)))
Рейтинг:  +16
Шевнина Наталья
27 мая 2023 года 185 12
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Ежедневное 27.05.23
  Очередной отчет подвезли.
Итак, вес на утро 114,3. Все отеки сошли. Ни рыбка, ни сметана не повлияли. /А именно творог был виной. Убрала творог - прошли отеки. Сразу -500гр.
Сегодняшний день вышел таким:
Шаги - 5945.
ИГ соблюдено.
Питание:
Завтрак
10:00 Скумбрия холодного копчения 150 гр
10:00 Лук репчатый 25 гр
10:00 Кинза 5 гр
10:00 Сок лимонный 10 гр... Читать полностью
 


Дневник Шевнина Наталья:



Комментарии:

28 мая 2023 года
+1
Правильно! Чем сильнее ограничения тем выше риск сорваться . Идём к своей цели маленькими шагами

28 мая 2023 года
0
О, Анечка, привет! Давно мы нигде не пересекались)))) Как спинка твоя?

28 мая 2023 года
0
Привет, Ритуля! Спина тьфу-тьфу. Спасибо врачам! Завтра еду в санаторий на грязи. Но опять разожралась.Опять ищу способы похудеть. Конечно как Наташа я так не смогу строго, но хотя бы ИГ попробовать.

28 мая 2023 года
0
Именно. Маленькими шагами в сторону большой мечты!!!

28 мая 2023 года
+2
Шевнина Наталья пишет:
да и жестко исключать что-то из питания..ну такое себе.
Наташа, я вот тоже придерживаюсь мнения, что исключать жестко что-то (особенно, если ты это прям любишь) не приведет ни к чему хорошему. Я не такая продуманная в плане питания, как ты Не умею подсчитывать все эти БЖУ. Да мне и лениво. И в кето я не лезу по той же причине - не хочу заморачиваться и придавать прям столько значения питанию. Считаю, что есть можно все, но это должно быть умеренно, без обжираловок "от пуза" и еда не должна встать на первое место в жизни. Да, чтобы жить, мы должны есть. Но иногда мы так жрем, как будто стремимся прожить три жизни одновременно Вот в этом надо себя воспитывать и психологически перестраивать.

28 мая 2023 года
0
Полностью поддерживаю! Это должно стать образом жизни. Мне кажется эти умные диеты эффективны, но результат не стойкий.

28 мая 2023 года
0
Ну так я и не на кето))) я просто исключила углеводные продукты, кроме овощей. И это дает свой результат. Но зная себя - могу и овощей с мясом переесть так, что и похудеть не получится. Поэтому и считаю.

28 мая 2023 года
0
Шевнина Наталья пишет:
Убрала творог - прошли отеки.
так интересно, я вот думала что только соль задерживает воду...надо тоже за собой начать наблюдать. Все таки полезно вести записи

28 мая 2023 года
+1
Соль в адекватном количестве не только не задерживает воду, но и позволяет не стардать отеками. Но именно в разумных количествах, с учетом соли, которая уже содержится в тех продуктах, которые мы едим. /А вот молочка, и чаще всего творог, и дают отеки. Удивительно, но факт.

28 мая 2023 года
0
Наташенька, абсолютно правильные мысли! лучше медленно, но верно!

28 мая 2023 года
+1
Спасибо Маришка!!!

29 мая 2023 года
+1


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная