Ежедневное 28.05.23

Привет всем. Время ежедневного отчета.
Вес на утро 113,9. ИГ соблюдено. Шаги 7890.

По питанию получилось вот так.

/Завтрак - яйца с овощами на сливочном масле

10:00 Яйцо куриное целое сырое 115 гр
10:00 Масло сливочное 82,5% жирности 16 гр
10:00 Лук репчатый 40 гр
10:00 Грибы шампиньоны 50 гр
10:00 Помидор 60 гр
10:00 Кинза 7 гр
Итого за 1-й прием пищи: 288 гр Б-18 Ж-26 У-8 346 ккал

Кофе тайм

12:00 Кофе Капучино 180 гр Б-1,8 Ж-1,8 У-2,9 35 ккал

Обед -суп-рагу овощное. На сливочном масле потушила до полуготовности все овощи, добавила отварное куриное бедро(сняла мясо с костей), в холодном бульоне разболтала сырое яйцо и добавила к овощам, довела до готовности капусты. Очень вкусно/!/!/!

14:00 Лук репчатый 22 гр
14:00 Грибы шампиньоны 52 гр
14:00 Яйцо куриное вареное вкрутую 60 гр
14:00 Бедро куриное без кожи отварное 77 гр
14:00 Бульон куриный 200 гр
14:00 Капуста белокочанная 100 гр
14:00 Масло сливочное 82,5% жирности 20 гр
Итого за 3-й прием пищи: 531 гр Б- 36 Ж-39 У-8 528 ккал

Ужин - доела, наконец-то, фаршированный запеченный перец.

17:00 Перец болгарский 150 гр
17:00 Сметана 20% 45 гр
17:00 Укроп 10 гр
17:00 Фарш Черкизово фермерский 200 гр
Итого за 4-й прием пищи: 405 гр Б-27 Ж-59 У-11 683 ккал

Баланс 21 / 72 / 7 | Итого за день: 1404 гр Б-83 Ж-126 У-29 1592 ккал

Чашку кофе выпила в кофейне. Завтра у мамы день рождения, ездила за пирожными для родителей. Завтра перед работой поеду поздравлю, оставлю сладости. Пусть без меня едят))) а сама уже во вторник приеду к ним, чуток посидим.

Ну и чашку кофе вам в заключение.




До завтра