Очередной отчет подвезли.
Итак, вес на утро 114,3. Все отеки сошли. Ни рыбка, ни сметана не повлияли. /А именно творог был виной. Убрала творог - прошли отеки. Сразу -500гр.
Сегодняшний день вышел таким:
Шаги - 5945.
ИГ соблюдено.
Питание:
Завтрак
10:00 Скумбрия холодного копчения 150 гр
10:00 Лук репчатый 25 гр
10:00 Кинза 5 гр
10:00 Сок лимонный 10 гр
Итого за 1-й прием пищи: 190 гр Б-32 Ж-23 У-3 346 ккал
Обед:
14:00 Бедро куриное без кожи отварное 105 гр...
Читать далее»
Еще один день позади.
Вес на утро 115,0. Ну что же, это нормально. Было бы странно, если бы был только минус. Так что не сбавляем обороты.
И/Г выдержано.
Еда:
Завтрак: яйца с овощами.
10:00 Масло сливочное 82,5% жирности 30 гр
10:00 Перец болгарский 48 гр
10:00 Помидор 95 гр
10:00 Лук репчатый 50 гр
10:00 Яйцо куриное целое сырое 100 гр
10:00 Сыр Российский 30 гр
Итого за 1-й прием пищи: 353 гр 22 белок 45 жир 12 углеводы 539 ккал
Обед 12-00...
Читать далее»
Весы прям вот радуют каждое утро.
/И еда тоже радует. Сегодня вообще будет все в картинках))
Завтрак, он же обед. В 12-00. Спала долго, выходной)))
Кофе-бранч в 15-40
Ужин в 18-00.
Дамы, маякните, читаемо хоть что ем? Или, все таки, вручную писать?.
Тарелочку новую в Фиксе прикупила. 99 рублей, а не 300, как в маркетах. Ужин как раз в ней.
Шаги: телефон посчитал 8950, ВК 8740. Блин, ну как?...не понимаю я почему по разному считает приложение ВК и счетчик телефона...
Читать далее»
Очередной день прошел, пришла пора зафиксировать результат.
Итак, вес на утро 115,5. Ну вот, уже хорошо.
ИГ выдержано.
/Еда: завтрак в 9-40. Просто сегодня так по работе пришлось. Но так как ужинала я вчера с 17-00 до 17-15, то ИГ вполне соблюдено по времени.
Нашла как С телефона дневной рацион отправить через /В/К на комп, чтоб не писать каждый раз вручную.
Обед и ужин во время. 14-00 и 17-00
Перебрала по белку, но скомпенсировала недобором жира. Угли прям хорошо...
Читать далее»
И еще один день заканчивается. /Значит пришло время отчитаться и проконтролировать.
Итак, вес на утно 116,3, это -0. Ну, ожидаемо.
ИГ выдержано.
Завтрак 10-00: авокадо, яйцо вареное, икра имитированная, укроп. Итого 300 ккал
Кофе-брейк 11-30: растворимый кофе с двумя столовыми ложками молока, 30 ккал
Обед 14-00: форель запеченная, помидор, огурец, капуста, укроп, масло горчичное, 605 ккал...
Читать далее»
Как и собиралась - вечером пишу отчет за прошедший день.
Итак, вес на утро 116,3. Чую завтра будет привес.
Еда:
Завтрако-обед в 11-00. Рулетики из листьев салата, творожного сыра, авокадо и форели. Общая калорийность(да, я начала забивать еду в калькулятор) практически 300кКал.
Обеда не было, было два перекуса.
В 14-00 пакетик детского фруктового пюре, в 16-00 яблоко и еще один пакетик детского пюре. Итого около 200 кКал...
Читать далее»
Значится так, чтоб четко понимать, что работа идет, надо, все таки, конспектировать прошедший день.
Поэтому терпите, пока есть настрой и желание - буду писать каждый вечер. /Сегодня вчерашний день пишу с утра, ибо с этой мыслью, все таки, надо было переспать и осознать, что фиксация работы тоже результат работы над собой.
Блин, что же я так вечно заумно-то))) ну ладно, мой дневник, как получается, так и пишу. /Кому не интересно - проходят мимо)))))
Итак, вес на утро 18.05.23 - 117,7...
Читать далее»
Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.
3 часа назад