Первые итоги и результаты в 2020 году

Первые итоги и результаты в 2020 году Конечно в первую очередь делюсь своей радостью
Сегодня мой вес с утра был 109.9


моему счастью нет предела т.к. я вернула свой результат ДО НГ и даже шагнула дальше!
сейчас мой общий минус, с сентября 2019 составляет 18,9 кг
а я ставила себе цель, минус 20 кг к НГ
К НГ не получилось, но к концу января я эту цель достигну и надеюсь даже с лишним!
Мой вес при этом будет меньше 108,8 (я начала худеть со 128,8 в сентябре)
честно говоря еще не привыкла писать после ста ноль автоматически ставлю 1 ну хоть не два
Сегодня сообщила своему тренеру радостную новость (о весе) и о том, что совсем немного осталось чтоб перейти отметку 100
А она - это же 9 кг а я - да это уже ерунда!
вот такие изменения с сентября и сейчас:



ну и как всегда, что я делаю:
Тренировки 3 раза в неделю, это:
1. нереальное кардио - сайклы! я сразу влюбилась в них, с первой тренировки!
фото конечно ДО тренировки, т.к.потом нет сил ни на что, а сама я похожа на мокрую мышь



2. конечно силовая тренировка и тут моя тренер прям начала меня ощутимо нагружать, говорит, что до этого надо было мышцы подготовить
3. и мой любимый кроссфит! без него никуда.
4. ну и конечно никто не отменял обычную ходьбу. это стандартно, пешком от метро или беговая дорожка. при этом я увеличила скорость ходьбы уже

кроссфит и сайклы - это тренировки на выносливость, и они дают результат очень быстро. Я это ощущаю во всем - в ходьбе без одышки, в резвом подъеме по ступенькам, в том что в принципе мне каждый раз легче выполнять нагрузку
а силовые тренировки они дают мышцы и силу.
Вообще, как я уже писала, мне нравятся очень интенсивные тренировки, т.к. они дают столько драйва! а потом столько счастья! это конечно эндорфины
но вот теперь я и от силовых начинаю чувствовать что-то похожее на удовольствие, раньше мне было скучно а теперь чувствуется работа мышц, интересно становится

Теперь про питание конечно:
В питании я всё таки прихожу к трем правилам:
1. Более легкий ужин. Но не голодный. Даже если поздно - ем
2. Анализирую БЖУ - если жиры за день израсходовала, соответственно жиру на ужин нет углеводы понятно - это вообще не про ужин. В общем с жирами у меня сейчас полный порядок, что для меня крайне удивительно, ибо это всегда был мой бич
3. простота приготовления блюд, т.е. чем проще тем лучше и полезней
например, филе рыбки отправила духовку (с ним ничего делать не надо), нарезала огурчик и листик пекинки, даже салат не делаю,
а мне и так вкусно и полезно
и на самом деле некогда особо готовить, работа, тренировки
пытаюсь научиться делать заготовки, чтоб готовить по быстрому, но опять же это про простоту

И 25 января начнется группа по питанию "Стройность в голове" которую будет вести врач диетолог, участие в группе мне подарили на НГ, т.ч. я скоро буду вообще все правильно делать в питании

И немного моих планов:
Ближайшая цель: - 20 кг (не позднее 31.01.2020)
Перейти отметку 100 кг (вес 99 кг не позже чем к маю)
И финальная цель этого года - мой вес 85 кг!!!


ну и много всего происходит конечно, что пытается выбить меня из колеи это конечно работа и прочее, но я знаю теперь, что это провокации и двигаюсь дальше

немножко фото из питания(уже особо не фоткаю, т.к. в основном все выкладывала)

обычно это ланч

яишенка - завтрак в выходной

вот так я собираю обед на работу (гречка + тефтельки из кролика)

ужин - запеченная рыба (тут минтай, но может быть любая) + зеленые овощи




PS чуть не забыла - начались проблемы с обвисанием кожи (живот) по хорошему нужен профессиональный массаж, но пока я могу себе позволить только домашние средства, и из арсенала в наличии у меня не много - целлюлозная мочалка и медовый массаж (самостоятельно)
Буду рада советам, кто с таким сталкивался и какие средства помогли
Рейтинг:  +40
НЕжныйАНГЕЛ
18 января в 20:21 345 40
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Первые итоги и результаты в 2020 году
  Конечно в первую очередь делюсь своей радостью
Сегодня мой вес с утра был 109.9
моему счастью нет предела т.к. я вернула свой результат ДО НГ и даже шагнула дальше!
сейчас мой общий минус, с сентября 2019 составляет 18,9 кг
а я ставила себе цель, минус 20 кг к НГ
К НГ не получилось, но к концу января я эту цель достигну и надеюсь даже с лишним... Читать полностью
 


Дневник НЕжныйАНГЕЛ:



Комментарии:

18 января в 23:08
+2
Юля, вы умница Уверена, что у вас всё получится!

18 января в 23:14
+1
Спасибо, Юлечка!
я стараюсь
и у вас пусть всё получится! почитала про вашу систему питания, достаточно все понятно и приемлемо!
но я старый поклонник ПП
хотя есть общие моменты

19 января в 0:09
+1
Еще ведь и организму стало насколько легче после сброшенных килограмм и ты уже натренировалась.
а опыт какой.и с питанием насколько легче.
вон,как быстренько выбираешь для еды только правильное и нужное.
Я очень рада за тебя,Юленька и вместе с тобой верю,что ты достигнешь нужных циферок и даже молодость вернешь

19 января в 0:20
+1
Marta21 пишет:
организму стало насколько легче
легче да, не то слово! прям резвой лошадкой себя ощущаю, даже на автобус могу пробежать легко и успеть!
Marta21 пишет:
выбираешь для еды только правильное и нужное
а это все дело привычки, главное себя переучить
Marta21 пишет:
верю,что ты достигнешь нужных циферок и даже молодость вернешь
спасибо, Танечка!
очень надеюсь! как говорят - 45 баба ягодка опять
мне если честно не нравилась никогда такая пословица, т.к. "баба" сразу представлялась какая то старуха
но у меня в этом году как раз 45 и что-то мне уже давно говорит, что это год важный для меня, год возрождения и преображения!

19 января в 1:10
+1
Да,самое время решительных перемен и налаживания,даже точнее-корректировки и питания и веса.
слушай..этот ржащий смайлик нагло влез. в самом начале коммента.У меня нетик что-то чудит.старенький уже.
вообще мне очень нравится и настрой твой и удовольствие от твоих тренировок,что ты получаешь.
Это здорово!

19 января в 10:50
+1
Даа, этот год больших перемен должен быть
А я и не обратила внимание на смайлик, пусть ржёт, с ним прикольней
Танюш, я уже писала, у меня мотиватор дочка
Я стараюсь чтоб она пример брала от меня хороший и стройная красивая была и питалась правильно
Мы вместе с ней худеем и на тренировки ходим, и результатами делимся
И я очень рада ее успехам, она такая красавица становится
Ну и сама втянулась уже, особенно когда результаты есть и стимул появляется

19 января в 13:14
+1
конечно доча красавица, есть в кого.
я все твою фотку вспоминаю, какая ты была.что ты показывала,так что еще обе покрасуетесь

19 января в 13:40
+2
Спасибо, Танюш!
ты про эту фотку?

такой я конечно уже не буду, но я буду другой и не хуже! и доча тоже

19 января в 13:56
+1
там была другая,но эта тоже обалденная

19 января в 14:38
+1
аааа... я поняла какая
Marta21 пишет:
тоже обалденная
спасибо, Танечка!

19 января в 17:08
+1
надо на холодильник повесить и целенаправленно возвращаться к себе "той"

19 января в 17:50
+1
да я делала так, через некоторое время перестаешь замечать фото, не работало это у меня, не мотивировало

19 января в 22:47
+1
да,все может быть.у всех по -разному

19 января в 22:52
+1

19 января в 6:14
+1
Юля,крутышка Я за 19 год тоже 19 скинула)) Держись,крепись,не сдавайся!
Прикольно то,что финальная цель этого года тоже уйти в 80-85 кг максимум)))

19 января в 10:55
0
Алёна, спасибо!
Отличный результат у тебя тоже!
Дойдем обязательно до 85 и дальше пойдем!
Если будем над этим работать конечно.
Каждый день по немного в итоге приближает к цели
Дорогу осилит идущий

19 января в 7:14
+1
Вы молодчина!!! Так держать!!!
Зато потом какая радость и гордость от отражения в зеркале!!!

19 января в 10:30
+1
Спасибо!
Да, уверенности это придает ещё, прям процесс какой то общий идёт, не только похудение

19 января в 8:26
+1
Юля удачи вам и дальнейшего комфортного похудения! Буду ждать ваших новостей из нового проекта, многое себе беру на вооружение!

19 января в 11:00
0
Спасибо, Танечка
Приятно, что читаете и рада что находите пользу для себя
Обязательно буду рассказывать чему научит диетолог, но в общем я уже поняла, что построено будет на расчете кбжу и правильном питании.
Но наверняка помимо этого будет ещё много нового и полезного!

19 января в 15:06
+1
Вы молодец! Поздравляю с результатом!

19 января в 15:07
+1
Спасибо!!!

19 января в 20:52
+1
Юля,обед действительно 93 гр???Какая же у тебя калорийность?Или я что-то не так поняла?
Относительно целей:желаю тебе их достичь ,как говорят в Испании "да или да"!

19 января в 22:02
0
Баст пишет:
обед действительно 93 гр???
Катюш, нет конечно!
это только вес гречки, я уже взвесила тефтельки и сделала сброс, добавила гречку и отдельно взвесила
общий вес моего приема пищи 300-350 гр
это 150 гр рыбы или мяса, если гарнир углеводный, то стараюсь 80 гр, иногда плюс/минус и остальное салат или просто свежие овощи
бывает 50/50 - белок и овощи без углеводов
Баст пишет:
Относительно целей:желаю тебе их достичь
Спасибо, Катенька!
Баст пишет:
как говорят в Испании "да или да"!
смешное высказывание!

19 января в 23:02
+1
НЕжныйАНГЕЛ пишет:
это только вес гречки
Фух,а то я прибалдела,надо сказать...

19 января в 23:04
0

я еще когда прикрепляла фотку, подумала, что могут возникнуть вопросы
ты оказалась самой внимательной

20 января в 1:25
+1
НЕжныйАНГЕЛ пишет:
ты оказалась самой внимательной
А как же?Я сегодня ела в обед:
-2 кето булочки(с миндальной и гречневой муки)по 50 гр+- каждая
-салат из кочанного салата 150,помидора 100,перца 30,масла оливк.15,сыра фета 70
-яйцо60+тертый сыр фета 50+сыр чеддар 70+майонез 30+чеснок(намазка)
-150 гр запеченых шляпок шампиньонов
-у мужа стянула пару кусочков осьминога,грамм 30
-да,перед едой за 30 мин -апельсин 200гр.
Ела час,думала,что тресну.1 булочка явно была лишней,калораж можно было бы и конфеткой добрать.Но я попробовала новый резепт хлеба и соблазнилась.
А теперь-простой подсчет:я захомячила
950 гр еды!!!

Булочки я записала как 200 гр,но там ,вряд ли было и 100,но я не знаю как пересчитать калорийность на граммы.Т.е у меня пока времени небыло,чтобы взвесить саму выпечку и пересчитать и я посчитала как дается в инете,на шт.

Но даже с этим да,я сожрала почти килограмм еды! Поэтому меня шокировали твои 93 гр ,как и тебя,уверена,мои "почти кило".

20 января в 8:20
0
Нет, меня кило еды не шокирует
У самой так примерно получается: обед и ужин по 300-350 но, завтрак меньше, гр 150-200 + перекусы, но у меня они маленькие или их вообще нет, ну в общем так около кг и получается... Ого представила кг еды
А ты давно на Кето диете? Есть от нее эффект?

20 января в 12:47
+1
Я не на кето,а на интервальном.результат отлич.

20 января в 17:40
0

31 марта в 7:35
+1
Добрый день!Поздравляю с замечательным результатом!Сама худею с приблизительно такого же веса, и прекрасно понимаю, сколько усилий надо приложить, чтобы увидеть на весах заветный минус. У Вас замечательный настрой, я уверена, что совсем скоро Вы разменяете трехзначную цифру на весах и достигните цели. Успехов Вам, вы умница!

31 марта в 9:18
+1
Добрый день, Елена! Благодарю вас!
Я стараюсь, моя главная цель перейти эту отметку трехзначного и уже никогда не переходить ее снова!
Вижу вам это удалось Вы молодец, у вас отличный результат!
Надеюсь и я своей цели вскоре достигну

1 апреля в 10:15
+1
Конечно достигнете, не сомневайтесь даже Я худею со 125,5 (здесь зарегистрировалась не сразу), и мне не верилось, что я когда-нибудь увижу 99,9. Но это случилось, и я теперь просто не могу остановиться Мне хочется худеть дальше, и неважно, сколько времени на это уйдет. Уверена, двузначное число-это первая Ваша важная цель, а за ней будут и другие, которые Вы обязательно выполните.

1 апреля в 10:59
0
HerbaFresca пишет:
Я худею со 125,5
ого, это вы уже на сорок кг похудели?! это очень серьезный результат! Поздравляю!
И за какое время вы столько сбросили? И как стройнеете? поделитесь
У меня поначалу все шло хорошо, а потом заступорилось топчусь почти на одном месте, прогресс маленький совсем

2 апреля в 7:09
+2
Это мой максимальный вес в мае 2018 Я тогда начала потихоньку худеть, но очень "неровно" что ли. 5 кг за месяц сброшу, потом 4 кг за неделю наберу обратно. Таким образом снизила вес до 111 к сентябрю 2019. Худела на подсчете калорий, 1200-1400 в день, причем ела все, что хочется (хоть шоколад, хоть биг-мак) в рамках калорийности. Очень много ходила пешком, по 10-15 км в день. О правильном питании не думала, мне важнее была норма калорий. А потом я заболела в октябре. Не знаю что это было (не коронавирус же ), но три дня валялась с температурой под 40, потом пошла резкая аллергия на антибиотики, которыми меня лечили, в общем, за месяц с меня 13 кг слетело. Одновременно обнаружили камни в желчном пузыре, и я села на диету номер 5. А там жесткое правильное питание, 5-6 раз в день небольшими порциями , все вареное, либо на пару. Никаких биг-маков и шоколада)))В конце февраля планово удалила желчный пузырь, и продолжаю питаться в рамках диеты номер 5. Я уже привыкла к ней. Хотела выдержать один месяц после операции (как рекомендуют), но в принципе решила, что буду придерживаться ее так долго, как смогу, возможно, с небольшими нарушениями.Так что , как говорится, "не было бы счастья, да несчастье помогло". Хочу немного Вас подбодрить, Вы говорите, что заступорилось- так и у меня так же было. Да и у всех, наверное.В декабре за месяц на правильном питании на 1300 калориях ушел всего 1 кг. Было плато. Как я его пережила-не знаю, очень хотелось сорваться от злости, до истерик дело доходило. Зато потом в январе опять чуть ли не 8 кг ушло, на точно таком же рационе. Сейчас уходит по 3-4 кг в месяц. Ну а что делать? Я утешаю себя тем, что за то время, когда вес уходит медленно(или вообще не уходит)-подтягивается кожа и организм перестраивается на работу в обновленном теле.Это тоже очень важно, правда? Главное-терпение и еще раз терпение. И настрой на долгую и кропотливую работу над собой. Но результат того стоит, особенно когда начинаешь примерять вещи, которые носила 2 года назад)))У Вас еще ведь очень много спорта, как я поняла-это вообще супер!Вес может медленно уходить и из-за того, что мышцы начали образовываться, они же тяжелее жира))Держитесь, не опускайте руки, вес обязательно начнет уходить, ну а куда ему деваться-то, законы физики никто не отменял))Если расходуем больше калорий, чем потребляем-значит, вес уходит, по-другому и быть не может

2 апреля в 13:53
0
HerbaFresca пишет:
Очень много ходила пешком, по 10-15 км в день.
даа, это очень много
HerbaFresca пишет:
аллергия на антибиотики, которыми меня лечили, в общем, за месяц с меня 13 кг слетело. Одновременно обнаружили камни в желчном
сочувствую, такой ценой худеть никому не хочется
HerbaFresca пишет:
и я села на диету номер 5. А там жесткое правильное питание, 5-6 раз в день небольшими порциями , все вареное, либо на пару. Никаких биг-маков и шоколада)))
а вот это отлично
и правильно, что решили и дальше ее придерживаться, потому что это в любом случае полезно
HerbaFresca пишет:
Хочу немного Вас подбодрить, Вы говорите, что заступорилось- так и у меня так же было. Да и у всех, наверное.В декабре за месяц на правильном питании на 1300 калориях ушел всего 1 кг. Было плато. Как я его пережила-не знаю, очень хотелось сорваться от злости, до истерик дело доходило.
спасибо, у меня после январских праздников вес заступорился, он уходит но очень медленно и тоже со скачками но я стараюсь всегда найти причины и в моем случае это была нерегулярность нагрузки, январь-февраль-март было много праздников, дней рождений, а также по работе приходилось задерживаться, из-за этого пропускала тренировки и нарушали в питании. а тут нужна дисциплина во всем.
HerbaFresca пишет:
Зато потом в январе опять чуть ли не 8 кг ушло, на точно таком же рационе. Сейчас уходит по 3-4 кг в месяц.
3-4 кг в месяц это очень отличный результат
я думаю это благодаря Вашей диете, она все таки строгая, я хоть и на пп, но строгих правил не придерживаюсь, т.е. я ем все и приготовленное разным способом, но при этом исключив ряд продуктов.
HerbaFresca пишет:
утешаю себя тем, что за то время, когда вес уходит медленно(или вообще не уходит)-подтягивается кожа и организм перестраивается на работу в обновленном теле.Это тоже очень важно, правда?
конечно важно! вообще считается что наиболее безопасное и сохраняющее долгий эффект, это именно медленное похудение
HerbaFresca пишет:
Главное-терпение и еще раз терпение.
согласна!
HerbaFresca пишет:
У Вас еще ведь очень много спорта, как я поняла-это вообще супер!
спасибо! Спорт я люблю, так в молодости занималась фитнесом, повернутая была на спорте и на горных лыжах увлекалась, каталась, а сейчас в таком весе тяжело, но меня зато это подстегивает, т.к. хочется снова ощутить свое тело, когда оно было в лучше форме
HerbaFresca пишет:
результат того стоит, особенно когда начинаешь примерять вещи, которые носила 2 года назад)))

Елена, спасибо Вам за Ваш ответ! Вы большая молодец, достигли больших результатов! я желаю Вам прийти к намеченной цели абсолютно здоровой!
и спасибо Вам за поддержку

2 апреля в 14:20
+1
НЕжныйАНГЕЛ пишет:
Елена, спасибо Вам за Ваш ответ!
присоединяюсь!

2 апреля в 15:31
+1

2 апреля в 7:09
+2
Ну я и сочинение тут накатала

2 апреля в 13:53
+1
отлично накатали!


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
ponochka238flowless victory
ReresanaВсе что не делается, все к лучшему!
Eva RustakovaДелай либо хорошо, либо никак
ПохудейкоЕсли не ты - то никто.
fanatka33Худею с 07,07,2020
Nimfa.
natalya beЦель 110 кг!
НЕжныйАНГЕЛ-29 кг!!! Йухуууу!!!
Darina77260Начало положено! 7 лет спустя
deathdarknessЗдравствуй, новая жизнь!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная