Моя программа питания. Запись № 2

И так, как и обещала, расписываю своё питание на БУЧе.
Использую следующую схему питания:
- 2 белковых дня
- углеводный день
- 2 белковых дня
- углеводный день
- смешанный день

В белковые дни я кушаю творог, яйца, курицу, рыбу, немного орехов или нежирного сыра и зеленые овощи ( огурцы, все виды листового салата и зелени, кабачки, стручковую фасоль и т.д.) Вообщем максимум белков и минимум углеводов Но не в коем случае нельзя забывать про полезные жиры, которые мы можем получить из орехов и красной рыбы, например.

В углеводные дни в мой рацион входят: все крупы (кроме манки и пшена), макароны из твердых сортов пшеницы, фрукты, все виды овощей, ягоды. Но никаких пирожных, конфет и сладостей!

В смешанный день я совмещаю белки и углеводы, попросту говоря, придерживаюсь принципов правильного питания. Например, утром каша с фруктами и орехами, в обед курица с крупами или пастой, а на ужин рыба с овощным гарниром или творог. В перекус ем орехи, нежирный сыр или фрукты, овощи.

И так же, каждый день один из приемов пищи я заменяю на функциональное питание, получая из него витамины и минералы. По мимо этого я принимаю мультивитамины и омега-3 комплекс.

В следующем посте опишу свои тренировки.

Всем отличного дня и прекрасного настроения
Рейтинг:  +4
terreboni
17 января 2017 года 2 182 5
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Моя программа питания. Запись № 2
И так, как и обещала, расписываю своё питание на БУЧе.
Использую следующую схему питания:
- 2 белковых дня
- углеводный день
- 2 белковых дня
- углеводный день
- смешанный день... Читать полностью
 


Дневник terreboni:



Комментарии:

17 января 2017 года
0
Давно ли вы на БУЧе, не тяжело?

18 января 2017 года
0
На БУЧе 4 день, мне всё оочень нравиться, совершенно не тяжело!

17 января 2017 года
0
а что такое функциональное питание? омега-3 комплекс это что конкретно? непродвинутая, извините))

18 января 2017 года
0
Функциональное питание - это полностью сбалансированный для человека продукт, который содержит в себе все необходимые витамины и микроэлементы. Оно бывает в виде коктейлей, пюре, желе, каш и т.д. Сейчас очень много компаний его производит. Лично я выбрала NL int. Омега-3 это витамины) Проще говоря рыбий жир.

30 августа 2017 года
0
Простие пожалуйста, но сколько нужно калорий в бб дни и углеводные? Вы считаете белки на 100 гр потребляемого продукта? Мне как то тяжело разобраться в этой системе. Прошу Вас, как человека добившегося таких впечатляющих результатов, оказать мне маленькую помощь


Оставить свой комментарий
B i "



Сейчас на сайте:
alena nalad kareboalenka Stjsaa примула70 татка-ната

Всего на сайте: 8
Статусы:

Постоянно худею.

Lidia2021
10 часов назад
FreeStyle VictoryБоди-позитив совсем не отменяет ЗОЖ
julia2021juliaГотовь сани летом, а фигуру зимой)
tolma4kaВлезаем в авантюру, держите кулачки!
Хасяснова в бой :)
Коша85Все сначала... Смогу? Смогу!!!
superbe femmeНа интервальном голодании с 10.01.2021
Paris-2021Жизнь прекрасна!
Эля_17Жизнь состоит не в том, чтобы найти себя. Жизнь состоит в том, что создать себя!
Grada05.01.21. Начало.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная