lena lenina, так вот с желудком как раз проблем нет т-т-т с кишечником непонятки ! Я покупную клетчатку опять ввела, 1 ст. л. 2 раза в день + так же льняное масло. А так то когда я не на диете и ем всё подряд то с туалетом вообще проблем не иногда даже не один раз на день могу сходить
Отвеса нет со вчера, ни и привеса тоже !!!!!!!!!!! 86,7 кг второй день )))))))))))))

Ещё вопросик,у меня есть эллипсоид,как лучше всего на нём заниматься(по времени,и по дням)?

EVYLKA, kogda xocehsh’ togda i zanimajsja , no s maksimal’nym puk’som -jeto kogda ne mozhesh’ govorit
, kofe chernyj mozhno , moloko nel’zja , pochitaj vse chto govorils’ rannee, tam vse napisanno

всем пPивет ну что съела с утPА PИС коPичневыи,выпила водички до еды,осилила только стакан ела в 10.30 тепеpь куpица в 13.30 пишу с планшета,а там не все буквы пишутся зуква P не пишется мяско я люблю,жалко только что без соли

слопала мяско а если его запечь в pукаве без соли но с чесноком?можно?

EVYLKA, ewe raz nastojatel’no rekomenduju prochitat’ stranicy s 1 po 22 -tam est’ otvety na vse tvoi voprosy

lena lenina, Так много всего хочется написать и всё и сразу но я постараюсь по короче Я всю жизнь свою набирала, набирала к концу школы я уже была 100 кг И сколько я себя помню я всегда была не равнодушна к своему внешнему виду, сильно не комплексовала, но старалась всегда привести своё тело в порядок.В 28 лет я в весе 135 кг пошла в фитнес клуб, занималась с персональным инструктором раз в неделю и одна так же я занималась ещё 3-4 раза в неделю.Инструктор мне диету не составлял, общие рекомендации, но у меня натура такая когда надо мной "стоит человек" и который постоянно интересуется моим весом моими успехами и моё желание не расстраивать этого человека,я старалась всё лучше и лучше . За тот год я похудела на 35 кг Диет не было я постепенно отказалась от майонеза, выпечки, хлеба, поздних обильных ужинов и немного раздельного питания,от соли практически отказалась. Результат был шикарный окружающие меня люди просто восхищались моей силой волей.Те привычки остались и по сей день, в моём списке покупок на всегда исчезли майонез, хлеб, тесто, картошка, газировка любая, жирное.Я ела в основном овощи, мясо, молочку,на десерт иногда позволяла себе печенье, мороженное,выпечку.За 5 лет я обратно вернула 12 кг В прошлом году на данном сайте находясь я опять сбросила 17 кг диеты, пост великий, спорт домашний привели к потере 17 кг. За зиму опять набрала 10 кг Сплошные качели И вот я подошла к тому что же я ела до того!!!!!!!!!! Овощи, куриная грудка, молочка, немного овощей, каши.Всё это отварное, парное,запеченное.Я себе даже специальный сотейник керамический и я в нём тушу овощи на воде.Масло вообще не ем кроме льняного. Иногда 1-2 раза в неделю я могла себе позволить какую нибудь вкусняшку в виде мороженного, торта, сладкой кисломолочки.Все окружающие меня люди уже свыклись с тем что я не ем то что они едят, уже даже не уговаривают за компанию поесть Но на застолье я себе могу позволить всё!!!!!!!!!!! и майонез и жаренное и выпечку Но я спокойно на следующий день питаюсь по прежнему, по своему нет такого что я начинаю днями есть всё подряд.
Не знаю , наверное уж сильно я исписала то чем я питалась до того, но просто мне хотелось объяснить что по чём А планы мои таковы, когда я дойду до 80 кг я питаюсь так же , ну хоть иногда себе позволить сладкого, строго следя за весом, в случае если я набираю 1-2 кг которые не плавают а остаются хотя бы неделю на весах, то я что бы не набрать много буду устраивать разгрузочные дни. Или еженедельно разгружаться 1-2 раза в неделю
Надеюсь Вы меня поймёте

Наталья1802, Наташа, видишь не зная, что у тебя я сказла совершенно верно , как только твой организм начинает меньше вырабатывать етого гормона-как следствие запор, делай клизму , нет привыкания к клизмам и вообще это полезно делать периодически сделай себе клизмненный курс-в течение недели- 2 раза в ден
утром и перед сном , потом неделю -раз в день , потом неделю через день , потом в течение месяца раз в неделю толстый кишечник очищается шлаки выходят -великолепное самочувствие , за это время организм адаптируется к новому питанию
разгрузка 1-2 раза в еделю не дает снижение веса-она может помочь не набирать , но не снижение
почему я не хотела чтоб ты сейчас ела молочку ? потому что задерживается вода , вода задерживается повсюду и в жировых клетках тоже а я хочу все выгнать , по поводу сладкого -что сладкое и в каких количествах ? смотри 3фрукта в день = 3 чайные ложки сахара в день -это не криминал, даже наоборот, но сладкое замедляет процесс худения-ну ведь не это цель , кисло-сладкое-уже другое дело

Наталья1802, там данны меню , которые надо кушать всегда варьируй как хочешь , количества должны определяться в зависимости от текущего веса, должен быть всегда деффицит калорий , чтоб продолжать худеть , но надо делать качели ,например твой вес сейчас составлает 86 кг, если создаем деффицит калорий -ты сейчас должна кушать 1500-1600, но мы делаем 1200-1300 в течении 2 недель , потом снижаем до 1000 еще на 2 недели, потом поднимаем опять 1100-1200 , опять держим 2 недели, потом поднимаем 1300-1400 еще на 2 недели, потом опять опускаем 1100-1000 и так все время ,,пока не достигнем нужного веса, а еда там подобранна правильно идеально и если ее полюбить то никакого дискомфорта она не доставляет

Наталья1802, otlichno a kaksegodnja s vesom ?Natasha , ty dolzhna izmerjat’sja i vzveshivat’sja, esli ostanovka , libo v izmerenijax , libo v vese-nichego ne menjaetsja -srochno delat’ razgruzku, i uvelichivat’ zarjadku, poka ty xudgeesh’ vse vremja bezostanovochno dolzhny byt’ izmenenija libo v izmerenijax libo v vese-bezostanovochno , ne slushaj nikogo kto govorit -poxudela-zakrepi-erunda jeto , nado dostignut’ nuzhnyx parametrov , tol’ko togda ostanavlivat
sja, organizm zaveden na potreju zhira, nel’zja jetot process tormozit’ samoe slozhnoe ego zavesti, a vot kogda dostigla -togda mozhno i zakreplat’ , opjat’ zhe , kak?perestaem sozdavat’ deffizit kalorij-kushaem skol’ko polozhenno po obmenu vewestv, to gde ja sejchas rabotaju -voobwe zhest’, cho delajut, no ni odna teten’ka, kotorjaja proxodit jetot kurs ne tolsteet obratno -jeta firma uzhe suwestvuet 6 let , kazhduj mesjac novaja guppa - so vsemi podderzhivajut svjaz’ -ni odnoj popravivshejsja net, nekotorye prixodjat povtorno , chtob ewe bol’she sxudnut’ , sejchas v moej grupppe est’ odna takaja teten’ka -ona vtoroj raz tut -kak po mne tak ej ne meshalo by popravit’sja , no ona xochet ewe bol’she poxudet’ no i xudet , na segodnja rezul’taty takie samoe men’sheee 1, 4 v den’ potreja vesa , u nekotoryx tozhe voznikli probelmmy so stulom, tak delaem klizmy -no jeto ne iz za raboty kishechnika-jeto izza togo chto gormon perestaet vydel’atsja kak ran’she, no organizm adaptiruetsja i gormon zarabotaet kak ran’she , dazhe ewe bystree, apit’ uzhe stali po 6 litrov i bolee ,proverjaem ezhednevno vsex i davlenie, i rabotu pochek i serdechyj test delaem -kotorche vse pod kontrolem, na segodnjashnij den’ -segodnja 9 den’ kursa samoe men’shee potrja vesa 14 kg , chereez 10- 12 dnej budet nebol’shoe zamedlenie tempov poxudenija , no vse jeto znajut i gotovy k jetomu , no vse ravno , budet izmennenie