allagraur, Спасибо большое И Вам только лучших успехов А сейчас как питаетесь?

Наталья1802, Natasha , ne ostanavlivajsja !!

lena lenina, Лен! вообще не понимаю. горло моё издевается надо мной. проходит и потом опять болит. вот и теперь першит, почти постоянно, особенно по утрам и на тренировках. пью воду вроде проходит на время, потом опять

Наталья1802, у нас в Молдавии хоть и сезон овощей и фруктов, но из за ненормальной жары и мало их, и цены уж больно кусачие!!! особо не разгонишься! капуста, помидоры, синие, перец - цены , ягоды закончились очень быстро, у меня в огороде даже листики сгорели уже. яблоки и груши сейчас продаются размером с орех. очень печально!!!

Наталья1802, , а послезавтра считаю ккал (1000-1100 ккал). Хочу до конца июля так питаться, потому как потом отпуск-kazhdyj vitok kacheli, dolzhen but’ 2 nedeli

За вчерашний разгрузочный день (гречка+кефир) ушло 600 гр. сегодня питание моё такого:


Хотела в 1000-1100 ккал уложиться, но вчера первый раз купила в этом сезоне черешни и абрикосы, решила себя побаловать фруктами Завтра постараюсь уложиться

lena lenina, сегодня делала пресс по видео 8 мин очень понравилось ощущения, прям я в своём ЖИВОТЕ почувствовала наличие мышц пресса и шея очень болела как будто гирю на шею повесили наверное что то не так делаю или со временем не будет болеть....Хотя в комментариях к видео очень много отзывов о том что шея болит

lena lenina пишет:

v klube Vashe telo prosit vody i pojasnenija kak ix nado delat’

я туда на день не по одному разу заглядываю спасибо , там много интересного для себя нахожу Вечером ещё попробую позаниматься с учетом ваших рекомендаций И в течении дня выполнять упражнение для пресса с задержкой дыхания

Наталья1802, otlichno , jeto ochen’ jeffektivnoe uprazhenenie - s zaderzhkoj dyxanija , u nas sejcas teten’ka odnja -invalid, ona xodit s palochkami, ej mozhno delat’ tol’ko dyxatel’nye uprazhenenija , tak u nee rezul’taty takie zhe kak i u ostal’nyx , ja s nj zanimajus’ individula’no po 2 raza v den’ ona voobwe ne otstaet ot ostal’nyx , ja voobwe eju vostorgajus’ zhenwine 56 let , ona invalid s detstva , u nee problemma s pozvonochnikom - ne budu vas nagruzhat’ ee boleznjami , ona strojnaja , za soboj sledjawajaj, umniza redakaja , vysshix obrazovanija, intelegentnaja-voober super , puteshestvovala po vsemu miru , ona vdova, no detej net ,zelustremlennaja -obaldenno , ona popravlas’ na 10 kg za poslednij god, tak priexala skinut’ , no ona uzhe prakticheski vse skinula, ja e naoborot nemnogo tormozhu ( nadejus’ moi komndiry ne uslyshat ) mne ne nravitrsja kak ona vygljadit sil’no xudoj-sejchas na moj vzglajd -ideal’no , tol’ko telo nado podnakochat’ posil’nee , no my s nej tol’ko dyxatel’nye uprazhennija delaem , ja uzhe svjazalas’ s moim znakomym v Mel’burne po yoge on budt s nej zanimat’saj individual’no potom -s nej odno udovosl’stvie zanimat’sja

Наталья1802, sejchas ja tebja razocharuju kosti u nas u vsex u kogo rost 160-175 vesjat 17 kg+- 1 !!!kg pojetomu mif o tolstyx kostjax :0 tjazhelyx i t.p -tol’ko mif no byvajut ljudi slozhennye proporzional’no , tak vot jeti ljudi i vygljadjat bolee strojnymi no chto tebe skazat’ i zhivot i nogi0tol’o zarjadka i pitanie -osobenno jeto kasaetsaj zivota -pitanie , no delaj dyxatel’nye uprazhnenija -pomozhet tozhe

Наталья1802, nu kak ti tam ?