lena lenina, к сожалению ни как....хандра, лень, меня просто одолевает и есть очень хочется То ли из-за КД то ли расслабилась, то ли перед отпуском силы на пределе, работаю с одним выходным в неделю...Как обычно с завтрашнего дня планирую спорт, питание в норме.....Надеюсь только на лучшее ....Совсем сила воли от меня убегает

lena lenina, только начались....но у меня в предверии КД такое состояние за 2-3 дня , а во время меня даже иногда на подвиги тянет, начинаю заниматься и настроение хорошее... Так что на завтра боевой настрой

lena lenina, я как то в нашей местной медицине и не слышала об этом, но попробую сходить и спрошу. спасибо Ленушка за совет.

otvet Alee povtorilsja zelyx 4 raza

allagraur,

Наталья1802, Natasha, mne ne ponravilos’ chto ty kushala , esli sheja bolit-ne pravil’no delaesh’ davaj tak , delaj sejchas TOL"KO NIzhnij press, kogda plechi ne otryvajutsja voobwe ot pola i pochuvstvuj owuwenie , kotoroe budet zhivot dolzhen goret’ ognem , gdeto na 10-12 povtorenii , i vody vsego 3 litra ? s toj molochkoj , kotoruju ty s’ela vchera jeto ne dostatochno voobwe

Наталья1802, совершенно непонятный завтрак вместо того чтоб зарядиться енергией на день зачем то наелась сладкого -2 фрукта, ни тебе белка , ни хлеба, ни каши, ни яйца , ни творога -короче черте что , ланча опят; сладкие фрукты-изюм , к остальному пртензий нет,рагу нормально , с ужином поеребор мяса и вареных овощей , я бы сьела творога или кефира выпила мах с алатом , но не стушеными обощами , в тушеных овищах ГИ намного больше, чем в сырых,я вы состАВИЛА меню так из перчисленных продуктов
1-белок+ кусочек хлеба + 50 гр творога
2- й огурт + яблоко+ мандарин
3- рагу + салат ( его нет в твоем списке)
4-салат , заправленный й огуртом
5- ст кефира ( йогурта)+ 5-6 изюменок ,( если без сладкого не можешь )

Наталья1802, ok, noo esli pozavtrakaesh’ ovsjankoj bez moloka-tebe nado 1, 5 -2 st lozki krupy + 1 krutoe jajzo uvernena, chto xvatit min na 3 chasa i chtob ne bylo appetita ne kushaj sladkoe s utra , dazhe frukty