КД заканчиваются и от 88,7 кг осталось опять 87 кг Вчерашнее питание:
1 - кофе с молоком +хлеб+грудка гриль+творог
2 - по плану были фрукты в йогурте, но на работе оврал и не поесть было
3 - грудка гриль+салат из свежих овощей с льняным маслом
4 - опять пропустила...работа блин не отойти было слава богу воду не отобрали и урывками пила....
5 - салат из свежих овощей с йогуртом + 2 яйца
6 - кофе с молоком
Кофе с молоком наверное лишнее ...Но я его так люблю
Ок! будет вес на месте стоять тогда откажусь вовсе от молока

lena lenina, Кофе я люблю заварной Мне на днях из Финляндии вот такой привезли в зёрнах, вкусный слов нет, немецкий:

А на завтрак было 2 кусочка ржаных (краюшки), курица 50-70 гр. творог 100 гр.Многовато наверное Голода не было часа 2-3, да и занята была, а когда я вся в работе то и есть не хочется Воды где-то 5 литров выпито .

Наконец то я вернулась к своим 86,4 Как то за месяц результат мог быть и лучше но вот что вышло:

lena lenina, последовала вашим советам по поводу завтрака(1-2 кусочка хлеба ржаного+ яйцо или грудка+ творог или йогурт без добавок) и убедилась я что 3 часа смело потом есть не хочется ввожу больше сырых овощей во второй половине дня и решила ужинать белок или грудка + салат, а то на кефире вечером голодно Со стулом напряг ,но я надеюсь что организм вскоре перестроиться и всё наладиться.

Наталья1802, zag;ajni v telo prosit vody , ja dala ochen’ vkusnye perzeptu na poslednej stranichke v 4 chasti

Наталья1802, pozhalujsta

lena lenina пишет:

поддержки у тебя не так уж и много ( моральной )

это точно , но это только потому что не хочу распыляться что да как я делаю в открытую, потому и дневник перестала писать, я как на планирую много-много всего, обязательно накосячу. А Ваши советы для меня очень ценны

lena lenina пишет:

продается в плане продуктов,я не вижу какая погода , я не знаю, что ты себе можшь позволить в плане продуктов

продукты самые обыкновенные, я любитель овощей и молочки, если для нужного дела то я могу себе и позволить питаться тем чем мне необходимо Я в Ленинградской области живу так климат у нас как в Москве, только немного влажнее, дожди часто, сырость.

lena lenina пишет:

все возможных косметических и физических проzедур

с этим по сложнее фитнес клуба(НОРМАЛЬНОГО!!!!!!!!) нет одни подвальчики с прыгающими тётями и типа спортзалы, с поломанными тренажёрами я просто в Питере 4 года жила и там ходила в фитнес клуб, и мне есть с чем сравнить, но даже минимума у нас нет а с косметическими процедурами если честно я не в курсе , дома сама себе обёртывания делаю, ванные жиросжигающие,правда редко Дома занимаюсь иногда под видео, больше силовую люблю нагрузку, гантели есть в наличии

lena lenina пишет:

каждый день ведь ты узнаешь что -то новое

это точно, только на данном сайте я 1,5 года как почти каждый день я здесь, всё читаю кто как и что делает .....
Очень надеюсь что следующий месяц так же меня отвесами порадует буду стараться

Моя организма не хочет всё таки уходить от цифры 87 кг С одной стороны СУПЕР!!!!!!!!! не расту обычно я набирала вес когда сидела на диете, хоть немного но вес возвращался. А с другой стороны всё таки худеть дальше охота И со стулом проблем нет уже каждое утро как по часам. Пью на ночь стакан кефира ,думаю он мне помогает , да и овощей сырых по больше кушать стала Воды пью 5-6 литров Еду в отпуск , беру весы старенькие свои с собой, там и оставлю, у родителей, так что буду вес контролировать. ...А на днях мне знакомая сказала что я ХУДАЯ в мои то 87 Но всё равно приятно Сейчас основное внимание животу, обвис он у меня, пресс качаю, хочу ещё медовый массаж подключить, отзывы просто завораживают

Наталья1802, tak teper’ , esli ta budet limanskja gr’jaz’ podelaj’ aplikacii -otlichno podtjagivaet kozhu , prosto namazala i pust’ sebe soxnet in 30-40 -xoroshego otpuska

lena lenina, Ленушка! приветик!!! можно мне тоже такую разгрузку. я тоже как то на 72 застряла, ни туда, ни обратно. с одной стороны конечно хорошо, но последние 4кг так хочется победить!!! тем более, что и к геркулесу и к кефиру я уже привыкла.

allagraur, privetik davaj tebe sdelaem sledujuwee - poervyj den’ -tol’ko frukty -5 vidov po 200 jram kazhdoj- itogo 1 kg -TOL"KO !! pit’ samo soboj, vecherom 1 kg soli na vannu vodu- i prinjat’ vannu ,-vuvedem vse toksiny i iz organizmY i s kozhi, votorj , tretij,i chetvertyj den’ -zaparivaesh’ 4 lozhki ovsjanki s vechera v techenie dnja tol’ko jeto kolichestvo kushaesh’ , pervuj priem Tol’ko ovsjanka, vtoroj ovsjanka + 1 frukt,tretij - ovsjanka + ovow’ , 4 -ovsjanka + jajzo ,vecherom kefir skol’ko xochesh’ , potom ewe 3 ndja -tol’ko belkovaja piwa + ovoij ( zhelatel’no zelenye,max 1 pomidor ( kolichestva belka i ovowej ne ogranichenno,tvorog,syr nel’zja ) NIkakix prosyx uglevodov ,i vse bez soli vsju nedelju -jeto kocnechno budet slozhnaja nedelja -no igra stoit svech’ ,potom nemogo vernetsja , no poterjat’ mozhno MNOGO !!! ,ja dumaju ty spravish’sja , k vecheru oklemajus’ pogovorim