Есть риск, что надоест и что запор будет ...

Приучите себя есть вдумчиво. Ешьте по возможности тёплую еду с большим объёмом и небольшим калоражем - каши, супы, тушёные овощи. Каждый приём пищи сервируйте с толком, ешьте за столом, не торопясь. Съедаться будет гораздо меньше, поверьте. Именно так Том Хэнкс похудел для роли в фильме Cast Away.

а как понять когда переходить на слейдущий уровень?

oops пишет:

а как понять когда переходить на слейдущий уровень?

10 дней на каждый уровень. Питаться сбалансированно, без жестких диет. Держите калораж порядка 1400-1600 ккал, БЖУ - 30-20-50. Воды порядка 2 л в день чистой. Убрать газированные и сладкие напитки, жареное, жирное, мучное. Из сладостей - мед, фрукты, немного пастилы или мармелада, можно по дольке черного шоколада. Ешьте утром кашки на воде, фрукты. Днем - салаты и супчики. Вечером - салаты и что-то белковое (курогрудку, рыбу - отварные, на пару или в гриле). На перекусы хорош нежирный творог (и на ужин тоже). Последний прием пищи - не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Больше гуляйте.

На Джилл времени много не тратится - всего 20-30 минут в день, хотя она соки классно выжимает.

Думаю, что результат вас порадует, если все это будете выполнять.

oops пишет:

Ну примерно сколько можно сбросить за месяц?

А вам важнее что? Вам нужно попасть в какую-то весовую категорию или просто хорошо выглядеть и влезть в какое-то платье?
Порядка 5-6 кг - сбросите легко. А с занятиями по методике Джилл объемы подтянутся очень заметно. Результат будет не только хорошим, но и очень заметным.

10 кг за месяц при ваших параметрах - едва ли сбросить. Это цель на долгое время, месяца на 3-4, если хотите, чтобы результат был устойчивым и здоровье не страдало.

Дробное питание хорошо, если Вы сможете сделать каждый приём пищи действительно небольшим и полезным. Например - на завтрак немного омлета/каши, на первый перекус - яблоко, на обед - тушёная капуста с маленькой котлеткой, на второй перекус - бездрожжевой хлебец, на ужин - кефир с клетчаткой и ягодами. Не голодно, полезно и вкусно

Не зря говорят, что велосипед- это машина времени Вот честно, проехала сегодня 20 км и поплавала, результат - почти минус килограмм. Ненадолго, конечно Ах, если бы лето было подольше ... Поэтому, не дожидаясь полного окончания велосезона, подключила ещё на прошлой неделе тренировки в спортклубе, Body Pump. Приседания, выпады со штангой, упражнения для рук, мышц живота и спины, в общем, класс Ещё тренер очень добродушный. Может, кого-то мотивирует, если на него орут, но меня, наоборот, выключает полностью ...

Привет! А меня возьмете в свою компанию?
Мне 32 года, вес 87 кг, за 4 года сидячего образа жизни набрала килограмм 10 наверное, так что и до этого особо худенькой не была, рост 169. Но тогда, по крайней мере, чувствовала себя еще более менее нормально. И ходить было не тяжело. А теперь одышка и из-за веса еще более малоподвижный образ жизни, потому что быстро устаю. И еще потому, что не очень тянет встречаться со старыми знакомыми, которые давно меня не видели, неохота шокировать людей, вот и замкнулась я на себе и на своих проблемах, а одиночество оптимизма не добавляет...
Быстрыми и "волшебными" диетами переболела в ранней молодости, в 17 лет скинула 18 кг, и ничего хорошего по этому поводу мое здоровье не сказало. поэтому искала как раз такой клуб, как ваш. Правда, я смотрю, вы уже не первый месяц вместе худеете, я не поздно к вам присоединилась?
Очень нужны единомышленники в таком деле, как правильное питание

Добро пожаловать, дорогая Nikto! В нашем клубе мы ставим упор на похорошение без фанатизма, всячески приветствуется обдуманное отношение к своему здоровью. Только ник у Вас почему-то не очень позитивный

Девушки, всем привет!
Знаю, что тут многие с фитнесом дружат. А кто нибудь из вас занимался с Amy Dixon?
Если да, то какие ваши впечатления? Я тут на днях открыла её для себя.