Ошибки худеющих

Наверное,этот тренер имел ввиду ограничение простых углеводов,а с жидкостями-это очень индивидуально-кому-то 2 ст,кому-то 2 литра.

Вот и я о том. При всем при том озвучен тренером рекомендатор. И что - вот кто-то последует его советам??? Блиииин. Барышни, дружите с головой, учите основы физиологии!!!

Многие разучились слушать себя, и принимают жажду за голод. Вместо необходимой водички - еда. Сразу после обильной еды - чай или компот. А то еще жажду утоляют пакетированными соками и газированными сладкими напитками. Это реальное наблюдение специалиста-диетолога. О каком регулировании питья центром жажды может идти речь, если такое сплошь и рядом?

А насчет соли согласна. Когда есть отеки - надо вообще покупать соль с пониженным содержанием натрия. Но это только тем, у кого большой излишек веса и наличие отеков. Здоровым и спортивным соль ограничивать не надо, надо ее потреблять в меру.

Вообще-то верно, что касается соков, лимонадов и усилителей вкуса. Вода, просто так, или с лимоном, натуральные соки - они и жажду утоляют и полезны.

Чистая водичка - это самый вкусный напиток

Кола - беееее. Вообще не пью. И вся семья так же.

Да в колу специально добавляют вещества вызывающие приыкание и усиливающие жажду, чем больше пьешь тем больше хочется Вот такой бизнес.........

А-я-я-й..........

Осознание - залог близкой победы.

Истинная правда. Ха, я когда не знала, что такое зелёный чай, наивно думала, что это отдельный сорт или даже вид чая такой

Галина57 пишет:

но тренер - авторитет!

Вот для меня такой тренер - ни грамма не авторитет!

Да, у меня тоже ничего не отекает и не задерживается, когда много пью.

имбирь еще и убыстряет обмен. я порошок имбиря насыпала в перечницу и в салаты сыплю.

А можно поподробнее про чай? Как он вам, вкусный? И как называется?

Я каждый день по несколько раз в день пью и чай с имбирем и просто воду с имбирем и лимоном.

Ну если и помогает, то в небольшой мере))) Но то, что он полезен - однозначно. Только на голодный желудок не надо чаек с ним пить.

а как правильно его употреблять, подскажите?

Имбирь, мед, лимон - когда болею глушу такое литрами. Очень помогает.

Marvelous пишет:

нужно изучить матчасть по питанию, дабы уметь отфильтровывать подобные советы

Обязательно. Ну как я понимаю - именно это и есть одна из целей клуба. Так, Катрин (azyqos)?

Marvelous пишет:

одна из моих любимых статей

Ну ее бы перевести - и сюда. Marvelous, инициатива наказуема - ссылку на англоязычный источник привели - может и переведете для одноклубников? Статья и впрямь хорошая, получается худеющие барышни всех стран совершают одинаковые ошибки

Я за тренировку почти литр выдуваю. И оно у меня почти все с потом выходит)))

да, интересная...

Да ну, прямо уж онанизмом люди просто перечисляют свои любимые блюда, у всех же есть продукты, которые хочеться есть бесконечно ......Есть ли эти продукты нормально или запрещать себе, а потом тоже есть их, но уже вёдрами - другой вопрос

ОМГ! На первом месте сало! Я бы еще могла понять какие-нибудь сладости. Там половина еды в списке даже не еда, а хрючево, которое собственному мусорному ведру не пожелаешь, не то, что себе. Список хороший, одно упоминание о некоторых продуктах отбивает аппетит напрочь))

Avaria11 пишет:

как в этом случае понять "поведение" организма?

Ну не все в нашем организме поддается точному описанию и пониманию. Можно сколько угодно строить теорий на этот счет, но ни одной точной скорее всего не появится. Тонкая штука, человеческий организм. А человек - не Господь Бог, чтобы абсолютно все в этом понимать. Потому любая теория условна и лишь приближена к реальности. Тут важно просто научиться себя слушать и слышать.

Avaria11 пишет:

довольно большие перерывы между приемами пищи

Я думаю, что перед тем, как придерживаться такой диеты вам все же лучше проконсультироваться с врачом, который сможет дать точный ответ основываясь на состоянии вашего здоровья. Большие перерывы между приемами пищи точно не подойдут тем, у кого были иди есть какие либо проблемы по гастроэнтерологии, когда как раз лучше есть чаще и небольшими порциями.

Про большие промежутки между приемами пищи считаю так: кому как подходит. Мне к примеру лучше дробное питание: 3 базовых приема пищи + два перекуса между ними. Самое эффективное оказалось.

Проверить скорость своего метаболизма можно разными способами:
1. Эмпирическим путем, т.е. экспериментом.
Считать кол-во калорий, потребляемых ежедневно и кол-во калорий, необходимых для обеспечения жизнедеятельности с учетом активности (например, вот тут - http://ggym.ru/calc/cl.php). Держать калораж в пределах необходимого и следить за динамикой веса. Стоит на месте - нормальный обмен. Растет - замедленный (ну или посчитали неправильно ).
2. Можно провериться в центре здоровья программы "Здоровая Россия" - вот тут есть про это: https://www.diets.ru/post/209396/ (а более точный результат был описан вот тут - https://www.diets.ru/post/212091/). Выдает погрешности порой, но зато интересно-то как!

А вообще конечно наблюдениями за собой - лучше всего. Ну и заодно не чураться других методов, если они под руку попадаются.

Низкокалорийная диета вряд ли может ускорить обмен веществ. Когда поступает мало калорий организм начинает экономить на чем только можно, в результате чего калорий тратится меньше. При такой диете уходит не только жировая но и мышечная ткань. Как результат снижается метаболизм.