bandersha,

bandersha пишет:

Надо их только на наш манер переделать,а то все там низкокалорийное да маложирное

Ну, добавить калорийности - это мы умеем

lenaanelina,

А ты не помнишь что ты делала. А сейчас на кето как с этим? Знаю ты тоже салат ешь. Но вот как с объём порции

А ничего не делала-ела столько,сколько нужно мне,а не сколько кем-то рекомендуется.
На кето с этим проще,но тоже ем,сколько мне нужно.Салата я беру 200-250г и авокадо 70-80.Если салата мне мало ,добавляю 100г зеленой фасоли или цветной капусты
Все-таки пустой маложирный еды на порядок больше надо для насыщения

Вихрь пишет:

Ой, Наташ, не заморачивайся.

пытаюсь не получается..

Nato4cha пишет:

lenaanelina, а ты сейчас на каком питании? На палео? Или вернулась на ПП?

Не знаю как его назвать. С уважением кето сошла. Я не против кето. Но мне как то не подошло что ли. Плюсы: я научилась есть 2-3рпза. Слушать голод. Вернула жир. Не объедаюсь фруктами. Минусы-состояние не очень.
Вчера провела яичный пост. Ноги сразу болеть начали, скованность тяжеть, упадок сил и запах кетоновый. изо рта.
Читала что при кето плохое самочувствие плохой сон и плохое настроение из-за конкуренции аминокислот при проникновении через гематоэнцефалический барьер. Триптофан не заходит. Нет серотонина. Страдает эмоциональный фон ярче предменструального синдром хуже когнитивные функции. Для регуляции нужны углеводы. И т д. И вопрос не в количестве съеденного белка а именно в в метаболизме и транспорте. Может кто адаптированные. Или генетически более предрасположен. Или не знаю от чего зависит.

Ноги болят, нужно соль подключать, зелени побольше, магний. В Италии очень тяжело быть на кето, я согласна, но там есть много возможносей, тот же сыр,в прошлом году были в отпуске я с собой даже привезла пармезан и моццарела по 800 гр упаковки видела, всякие нарезки мясные уйма.Сладости у вас на стевии всякие мармеладки, у нас такого нет. В кафе эритрол порционно на столе, вау, немцы до такого не додумались пока.. У нас в Германии такой моццареллы нет в таких пакетах, у нас максимум 250 гр продают. Только в кафе и в барах к кофе подают только молоко, а у нас сливки в основном.

Nato4cha пишет:

lenaanelina, а зачем ты яичный пост делала? Запах да конечно он будет. Но не нужно было яичный пост проводить сразу после углеводной загрузки. Это хардкор.
Правильно надо сделать так, по книжке. Первая неделя ешь без подсчетов кето чисто 3 раза в день до сыта, воду пьем. Вторая неделя ты переходишь на 2 еды в день и если желаешь на 3 неделе ты переходить на 1 прием пищи. Это сложно и не нужно тому кто имеет проблемы с надпочечниками и с щитовидкой ,и у кого постоянный стресс тяжелый и хронический просто не выдержит такое.. Ибо кетоз под большим вопросом будет у стрессующих. Но так эффективнее.

Спасибо за совет

Daryshechka пишет:

lenaanelina пишет:

ноги болели на кето.

Ступни с утра?

не ступни судорогой сводит. А болят икры. Очень. Были даже фасцикулярные подёргивания это когда мышечные волокна сами по себе сокращается начинают. И это видно и неприятно Иногда в области тазобедренного сустава. Ощущение твердости мышц. Как после тренировки. И идти особенно вгору иногда со слезами. Иногда больше иногда меньше. Как то делала себе массаж так больно трогать было. Все у кого спрашивала говорят это нормально. По мне не очень. Калий магний кальций много петрушки

Купила сегодня кокосовую муку, на упаковке написано
Клетчатка 40г
Белки 16,2г
Жиры 12г (в частности насыщенных 10,8г)
Углеводы 15г (в частности сахара 15г)
Соль 0,06г

Ну вот, хотела уточнить про сахара, а тут и соль увидела. Она-то какая - кокосовая или поваренная?

Девушки, я правильно понимаю, что усваиваемых углеводов 15г? А то эта пометка про сахара всегда меня сбивает с толку.

khannah82 пишет:

Daryshechka, а почему анализы так долго?

да фиг знает, то ли сами не делают, а отправляют в другую лабораторию, то ли просто тянут
Сегодня уже ровно три недели

Потренировалась квасить свеклу и она получилась Правда, сверху стала какая-то коричневая, начала выкидывать верх из банки, но чую - запах хороший, попробовала - отличная свекла. Просто поднялась над поверхностью и цвет испортился. Надо в след. раз помешивать или приминать. Отлично будет сочетаться с чесноком и майонезом. Как еще - пока не знаю.