Вихрь,

Вихрь пишет:

Про муку - в ней очень много клетчатки, все эти угли надо отнять,

Всё чаще встречаю несогласие с этой теорией и мнение, что надо учитывать все угли. И сама его придерживаюсь.

Девочки у кого проблемы с щитовидкой, углеводы до 20 нельзя ограничивать, так что никакого строгого кето. Минимум 30 гр углей нужно. Я зимой пробовала чистое строгое кето и до зеро дошла с Иг, очень плохо себя ощущала, не мое это абсолютно. И вес вообще не ушел.

Nato4cha,

Девочки у кого проблемы с щитовидкой, углеводы до 20 нельзя ограничивать, так что никакого строгого кето. Минимум 30 гр углей нужно.

А почему нельзя не в курсе?
И как понять, есть ли проблемы с щитовидкой?

Девушки, так делайте больше углей, и 30, и 40, и до 50 ж можно.
Алина, а орехи, ягоды? А что с выпечкой, ты с ней дружишь? Не увеличивай жиры, мяса больше поешь тогда.

Я жиров сейчас не ем много, у меня кетогенность 1.5-1.8, из углей ем салаты, ягоды, мороженое.

Свекла-морковь сырые - интересно? Сейчас у нас молоденькие, наверное, вкусные. На корейской терке вообще красота. Ой, а я как раз свеклу квашу, тренируюсь. Кстати, картофельные кето-чипсы где-то описывались, что и крахмал резистентный там сохраняется, только сушить надо при низкой температуре. Если не ошибаюсь, то у Марины Пилипенко, но точно не помню.

alina_new,

Корневые овощи пока только в голову приходят, батат там, картошка может.
Кто-нибудь ест их?

Картошку иногда мужу даю.А как насчёт чечевицы? С тыквой? Это же так вкусно! Баклажаны,кабачки,сладкий перец(фаршированные,например?)

В приготовленных столько же углей будет.

В приготовленных углей больше.В свекле,соответственно-8,8 и 10,8г

alina_new,

В приготовленных столько же углей будет.
Источник: https://www.diets.ru/club/1580426/?page=860#com2316967

Я где-то видела перец,фаршированный бекон+грибы (пожарить) и сверху сыром засыпать и запечь.Должно быть вкусно!

Вообще как еду не воспринимаю(

Надо же! А мне поначалу очень не хватало нутовых панкейков.И чечевицу с тыквой тоже всегда хотелось,особенно с копченой курочкой(у меня муж это любит).Вот сегодня первый раз не выдержала-взяла себе 100г

Гороховые или нутовые оладки вкусно, на вафельницу можно, хлеба пекут, пироги.
Вареные свекла и морковь, тыква, кабачки с высоким гликемическим индексом вроде, сахар или инсулин повышают. Хотя их все равно запекают, не понимаю, почему.

alina_new пишет:

А почему нельзя не в курсе?

Ну вроде как небольшое колличество углеводов необходимо щитовидной железе, чтобы она работала, а если совсем исключить углеводы, то она перестает работать, вроде так. И тогда необходимо больше лекарств и соответственно похудения не получится.

alina_new пишет:

И как понять, есть ли проблемы с щитовидкой?

Анализы развернутые надо делать Т3 Т4 и TSH , у меня гипотиреоз уже много лет, поэтому я в курсе что у меня пониженая функция.


Но у меня еще стресс перманентный присутствует и я видимо по этому поводу толком не в кетозе, кетоны есть, запах есть, а чувствую себя очень плохо, сил нет и нет похудения. Я решила тоже сойти с кето и мне реально получше стало. Нет тормознутости. Голова ясная. Конечно я на нупе, но не на кето. У меня еще думаю есть сун, синдром усталости надпочечников от стресса постоянного, вот с ним кето совсем противапоказано! Надо найти дозу углей для себя, у меня из-за инсулина тоже голод, привыкла с жиром все, не насыщаюсь и пустая еда без жира. Вот ищу сейчас свой рацион, на кето возможно перейду к поздней осени снова, а пока нуп и только нуп.Честно на мясо и рыбу а также яйца не могу уже смотреть, отвернуло совсем.

lenaanelina,

Думаю Кето не всем одинаково улучшает состояние.

Я где-то в группе бросала статейку что-то типа «Перестаньте соблюдать лечебную кето-диету,если вам она не нужна»
Там все об этом написано,что кето нужно отнюдь не всем,достаточно LCHF