Lottta пишет:

А меня вчера вечером сайт не пускал зайти, писал системная ошибка. Первый раз такое. ну я и плюнула

а у меня с утра такое было

Lottta, кушай на здоровье . Я иногда смешивала чиа и псиллиум тоже по такому принципу.Но чиа у меня чуток осталось-для выпечки

lena lenina, я где-то читала на смежном сайте,что можно попасть в так называемую " серую зону",то есть угли вроде уменьшены,но недостаточно,а жир добавлен,но тоже недостаточно,и вес может стоять или даже увеличиться.Может,посчитатьКБЖУ?

Граждане худеющие ! Вот нарыла на смежном сайте в комментах,мне показалось,что может быть полезно знать:
"Причина, по которой кетогенические диеты терпят неудачу, проста. Во время диеты уменьшается рН-крови, поскольку повышается общая кислотность тела. Без надежды противодействовать окисляющемуся эффекту организм выделяет инсулин, который подавляет липолиз и таким образом обеспечивает стойкость организма к сжиганию жира.

Кетоны — кислотные жирные метаболиты. Организм пытается избавиться от них через легкие и почки. Однако, как отмечено ранее, в это время организм выделяет большое количество инсулина как отчаянную попытку предотвратить дальнейший ацидоз (сдвиг кислотно-щелочного равновесия в организме в сторону относительного увеличения количества анионов кислот). Выделенный в больших количествах инсулин подавляет липолиз и уменьшает мобилизацию жирных кислот в печени. По мере того как потеря жира будет подавлена, синтез кетонов печени уменьшается и повышается уровень pH тела."

А все ли знают,что нужно пить содовую или лимонную воду натощак?

bandersha, ужасти какие! То есть получается инсулин еще больше повышается? Так как тогда быть то..

bandersha пишет:

А все ли знают,что нужно пить содовую или лимонную воду натощак?

Да, кстати, постоянно забываю. И, кажется, когда шло интенсивное снижение веса, я в те дни и содовую пила и лимоны ела. Спасибо, что вовремя напомнила. Прям сейчас и выпью, как раз не ела с обеда и до ужина есть время.

Вихрь пишет:

Сегодня второй день пробую 3-х разовое питание,

а раньше сколько ела?
Чего то я не пойму.., разве на этой диете считают калории? Устраивают разгрузки? Кто держит мало, кто много, как правильно то?

Nato4cha пишет:

а раньше сколько ела?
Чего то я не пойму.., разве на этой диете считают калории?

В последнее время 4 раза,
Да, я стала считать калории и вес начал уходить. Поначалу тоже надеялась, что смысл этой диеты другой, но все равно пришлось снизить калораж, иначе вес упрямился Но если вес конкретно лишний, то калории можно еще не считать.

lena lenina, хз,там вообще были выдержки из статьи без ссылки на первоисточник ,так что не знаю,имеет ли это под собой основу
Nato4cha, ну во всяком случае утром натощак пить стакан воды с лимоном или 1ч.л соды в стакане горячей воды.Это будет сдвигать pH в щелочную сторону

Еще девочки овощи ощелачивают организм, та же капуста. Салатики с вкусным маслом делаем, счас пойдет свежая травка, зелень, отличный гарнир на ужин и сытнее.