Ребята,lena lenina комфортного перелёта!!!
Нехай она к нам присоединится по возвращении в родные пенаты

bandersha пишет:

Я Аиска,
Если бы ты знала,как же мне надоело заморачиваться всем этим.Я уже писала-наше местное население даже в голову себе не возьмёт,что они толстые,что им что-то не идёт-Ни на копейку!!!
Обтянут свои жиры модным тряпьём,а я буду париться,что я толстая
Но 20 лет фитнеса практически в непрерывном режиме-групповых,силовых,бодифлекса,пилатес-это все я .Последнее время прерывалась из-за травм,но сегодня в активе

Наташа, вот как раз потому что мы одинаковое время на земле (почти) живем, я и могу оценить тот труд, который ты вкладываешь в себя. И чем больше шансов для расслабухи вокруг - тем ценнее результат. Мои восхищения искренние - моей дисциплинированности и усилиям - ты большой пример! Утром, когда не хочется физрой заниматься я тебя частенько вспоминаю добрым словом, встаю и иду. И как-то и правда вырабатываются правильные мотивации.Мозг слушается. Эх, мне бы к вам пораньше попасть - может уже и цели бы я достигла и жила бы сегодня на поддержании веса

Всё-таки, знания как устроен человек сильно меняют его жизнь. Представляешь, когда мне исполнилось 35, я смотрела на себя в зеркало- округлившуюся до тётки- и всерьез печально думала глядя на себя:"вот как оказывается люди взрослеют и из девушек получаются бабы". Я тогда и знать не знала что можно и не толстеть, была уверена, что внешний вид обусловлен семейной генетикой. При этом за день могла съесть три литра жирного из под коровы молока, тазик пирожков, пакет огромный чипсов, картошки кастрюльку . Как вспомню сегодня так вздрогну. Когда ты пишешь про местное население я всегда смеюсь - я точно как они была. Не задумывалась даже. Слава Богу, встретилась мне умная коллега и научила не жрать, а питаться. Я привела себя в порядок. Но всё равно, восемь лет назад я даже не понимаю как - я опять наела 20(!!!!!) кг. Причём, мозг мой и не заметил этого. Пять лет носила на себе это лишнее ведро жира. И только три года назад - тоже был толчок - встретила умного доктора - я опять смогла потихоньку взять мозг под контроль. Но он, гад, сильно хитрый... Борьба у нас ежедневная. Но чем больше я знаю, тем ему труднее

Вот почему я так вам всем благодарна - за ваш личный пример.

Вихрь пишет:

Тоже не представляю, как это съесть 120г углей. Это обычное питание, столько мы ели до кето и то может и меньше, я раньше как-то не считала бжу и ели в течении дня, а не за раз.

Девочки, у меня приложение называется таблицы

Оксана, таблица - класс, спасибо!!!!

Съесть 120 г. углей запросто - хлеб-каши-фрукты-конфеты.
Хлеб-каши-конфеты я легко исключила-заменила. А фрукты люблю до безумия... Вот эта тема - тема моих размышлений. Это ж не калории - их не сожжешь физрой. С одной стороны мне это мотивация - сейчас, конечно, зажаала хотелку пока дохудею, а потом на поддержании либо в сезон буду отъедаться, либо увеличивать дозу углей придется... Самый для меня нерешаемый вопрос.

Вихрь пишет:

фрукты созданы для набора жира перед зимовкой.

возьму на заметку

Вихрь, Оксана,а откуда ты приложение скачивала? У меня в аппстор такого нет

Вихрь пишет:

В плеймаркете

у вас андроид
а у вас

bandersha пишет:

Вихрь, Оксана,а откуда ты приложение скачивала? У меня в аппстор такого нет

айфон. Платформы как бЭ разные
попробуйте поискать Microsoft Excel либо Google таблицы.
Просто весь офис качать для таблиц нет смысла, только место займете

bandersha,

bandersha пишет:

Девочки! Очень важная и полезная информация по поводу белка и глюконеогенеза.Читать всем!
Не могу поставить это в группе,потому как там очень много
https://www.facebook.com/groups/929672117082695/ Белок и глюконеогенез.pdf

Очень хочу важную и полезную информацию, но не открывается что-то

bandersha пишет:

Девочки! Очень важная и полезная информация по поводу белка и глюконеогенеза.Читать всем!

Прочитала, спасибо, мозк в раскорячку теперь сижу думаю увеличиваем белок и снижаем жиры? А как быть с инсулином? Вообщем ничего не понятно, но буков много, еле дочитала, а кто написал то? я не посмотрела..
В моем руководстве книге написано что белок по идеальному весу считаем, максимум до нормы едим веса,тут ешьте и побольше..Что правда, что ложь, непонятно.
Одно ясно надо меньше жрать!

Я не собираюсь белок увеличивать. В застольные дни да, так получается, а в будни нет, много белка ведет к зажору и увеличению объемов.
Алина, а сколько твоя книжка говорит надо белка на 1кг идеального веса？

Вихрь,

Вихрь пишет:

Алина, а сколько твоя книжка говорит надо белка на 1кг идеального веса？

А какая именно, Оксан? У меня этих книжек уже