LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 49 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

lena lenina	Идёт сохранение... [b]khannah82[/b], 6 $- 200 грамм в магазинах спортпита Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 апреля 2017 года khannah82, 6 $- 200 грамм в магазинах спортпита
alina_new	Идёт сохранение... Лена, Наташа, Оксана, Аня, спасибо за рекомендации! :thumbsup: Буду экспериментировать) Вот, кстати, первый в мире авокадо-бар скоро откроют, в Инстраграме можно посмотреть их идейки)) https://www.instagram.com/avocaderia/ Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 апреля 2017 года Лена, Наташа, Оксана, Аня, спасибо за рекомендации! Буду экспериментировать) Вот, кстати, первый в мире авокадо-бар скоро откроют, в Инстраграме можно посмотреть их идейки)) https://www.instagram.com/avocaderia/
Tigrusha	Идёт сохранение... [quote="khannah82"]девочки,ура!наконец то я нашла здесь псиллиум...,буду заказывать через почту... но он тоже не хило выходит...150гр-5 евро,+ещё 5 евро за пересылку...у вас тоже так дорого?[/quote] у вас дорогая доставка с iherb? Я все-все там ищу сначала. Вот тот же псиллум iherb.com/search?kw=псиллум 5 долларов за 340 грамм... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 апреля 2017 года khannah82 пишет: девочки,ура!наконец то я нашла здесь псиллиум...,буду заказывать через почту... но он тоже не хило выходит...150гр-5 евро,+ещё 5 евро за пересылку...у вас тоже так дорого? у вас дорогая доставка с iherb? Я все-все там ищу сначала. Вот тот же псиллум iherb.com/search?kw=псиллум 5 долларов за 340 грамм...
ТаняНата	Идёт сохранение... У нас в интернет-магазинах псиллиум можно найти 200 гр. за 4,48 евро. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 апреля 2017 года У нас в интернет-магазинах псиллиум можно найти 200 гр. за 4,48 евро.
Katarinaotress	Идёт сохранение... Доброе утро девочки! Хоть у меня вчера меню было и не совсем правильное, белка явно больше чем жира, я увидела первый результат минус сразу 1.4 кг. Исправляюсь понемногу завтрак сегодня уже яичница со свининой на сливочном масле , и в чай тоже масло кладу ( хотя пока сливки не купила, все таки добавила чуть чуть молока) У меня тут возникло несколько вопросов - семена чиа ведь можно на LCHF а куда их лучше класть, в сметану, в сливки или еще как? -все таки нужно ли соблюдать какие то временные интервалы в приеме пищи или есть когда захочется? - все таки нужно пить много воды или нет, есть какой то минимум или как хочется? - можно ли так же как раньше начинать день со стакана воды с лаймом или на этой методике лучше не надо? Пока вроде все что вспомнила.Заранее спасибо. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 апреля 2017 года Доброе утро девочки! Хоть у меня вчера меню было и не совсем правильное, белка явно больше чем жира, я увидела первый результат минус сразу 1.4 кг. Исправляюсь понемногу завтрак сегодня уже яичница со свининой на сливочном масле , и в чай тоже масло кладу ( хотя пока сливки не купила, все таки добавила чуть чуть молока) У меня тут возникло несколько вопросов - семена чиа ведь можно на LCHF а куда их лучше класть, в сметану, в сливки или еще как? -все таки нужно ли соблюдать какие то временные интервалы в приеме пищи или есть когда захочется? - все таки нужно пить много воды или нет, есть какой то минимум или как хочется? - можно ли так же как раньше начинать день со стакана воды с лаймом или на этой методике лучше не надо? Пока вроде все что вспомнила.Заранее спасибо.
Лла	Идёт сохранение... [b]Katarinaotress[/b], поздравляю с отвесом! 1. Я семена чиа употребляю в хлебцах. Молочка тормозит отвесы у меня. Я стараюсь по минимуму ее употреблять. 2,Держу интервальное 2 разовое питание. О нем можно прочитать на сайте Сэма Клебанова. 3 Воды пить нужно много, чтобы почки хорошо работали. 4. Утром пью воду. Могу с семенем льна или без него. От лимона, лайма, отказалась. После них побаливает желудок. Удачи! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 апреля 2017 года Katarinaotress, поздравляю с отвесом! 1. Я семена чиа употребляю в хлебцах. Молочка тормозит отвесы у меня. Я стараюсь по минимуму ее употреблять. 2,Держу интервальное 2 разовое питание. О нем можно прочитать на сайте Сэма Клебанова. 3 Воды пить нужно много, чтобы почки хорошо работали. 4. Утром пью воду. Могу с семенем льна или без него. От лимона, лайма, отказалась. После них побаливает желудок. Удачи!
Nato4cha	Идёт сохранение... [b]Katarinaotress[/b], можно йогурт греческий он жирный 10%, если у васв продаже имеется можно с семенами его.Но не часто, молочка вообще на первых порах табу должна быть. В начале можно есть по голоду, не считая ничего, когда войдешь в кетоз, аппетит сам стабилизируется и будешь есть автоматически меньше. Вчера зашла в твой дневник :blush: у тебя совсем нет овощей, белка очень много, а с него вырабатываются углеводы, кроме того проблема войти в кетоз, добавляй зеленые овощи, зелень, нам они очень нужны. 20 гр углеводов важны по любому из зеленых овощей. Все остальное, всякие выпечки отруби пока тебе не нужны вообще. Воды пьем столько сколько хочется, не заставляем себя пить. Воду с лаймом лучше не натощак пить. Просто воду с утра можно. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 апреля 2017 года Katarinaotress, можно йогурт греческий он жирный 10%, если у васв продаже имеется можно с семенами его.Но не часто, молочка вообще на первых порах табу должна быть. В начале можно есть по голоду, не считая ничего, когда войдешь в кетоз, аппетит сам стабилизируется и будешь есть автоматически меньше. Вчера зашла в твой дневник у тебя совсем нет овощей, белка очень много, а с него вырабатываются углеводы, кроме того проблема войти в кетоз, добавляй зеленые овощи, зелень, нам они очень нужны. 20 гр углеводов важны по любому из зеленых овощей. Все остальное, всякие выпечки отруби пока тебе не нужны вообще. Воды пьем столько сколько хочется, не заставляем себя пить. Воду с лаймом лучше не натощак пить. Просто воду с утра можно.
Лла	Идёт сохранение... [b]Nato4cha[/b], Наташа, может быть я ошибаюсь, но пить воды похотению у меня не получается. В школе, институте и т.д. воду не пила. Утром чашка чая или кофе, в обед, ужин, также. Разве что набегаешься на физре то хлебнешь воды из-под крана. Так что водный центр не был задействован на должном уровне. Приходится его сейчас, кетоны выводить.Да, по аппетиту я питалась год результат нулевой был, пока не перешла на подсчет калорий и ИГ. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 апреля 2017 года Nato4cha, Наташа, может быть я ошибаюсь, но пить воды похотению у меня не получается. В школе, институте и т.д. воду не пила. Утром чашка чая или кофе, в обед, ужин, также. Разве что набегаешься на физре то хлебнешь воды из-под крана. Так что водный центр не был задействован на должном уровне. Приходится его сейчас, кетоны выводить.Да, по аппетиту я питалась год результат нулевой был, пока не перешла на подсчет калорий и ИГ.
Nato4cha	Идёт сохранение... [b]Лла[/b], в кетозе очень тянет пить, особенно когда иг делаешь, вот и пью сколько надобно мне, но насильно вливать в себя 2 литра воды чтобы сразу смыть все полезные вещества через комнату прынцесс :D считаю не нужным совсем. Если нужна вода организм попросит и так. :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 апреля 2017 года Лла, в кетозе очень тянет пить, особенно когда иг делаешь, вот и пью сколько надобно мне, но насильно вливать в себя 2 литра воды чтобы сразу смыть все полезные вещества через комнату прынцесс считаю не нужным совсем. Если нужна вода организм попросит и так.
Nato4cha	Идёт сохранение... [b]Лла[/b], между едой надо пить но не насильно вливать в себя норму воды ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 апреля 2017 года Лла, между едой надо пить но не насильно вливать в себя норму воды
Лла	Идёт сохранение... [b]Nato4cha[/b], я не знаю, как это насильно в себя влить воду. Хотя у Малаховой вливали или ты не делала этого? У меня муж также, как я не пил воду. Кофеёк все. Пока врачи не сказали, что нужно пить. Конечно, не начинать сразу с 2-х литров, но постепенно нужно увеличивать и следить за сердечком. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 апреля 2017 года Nato4cha, я не знаю, как это насильно в себя влить воду. Хотя у Малаховой вливали или ты не делала этого? У меня муж также, как я не пил воду. Кофеёк все. Пока врачи не сказали, что нужно пить. Конечно, не начинать сразу с 2-х литров, но постепенно нужно увеличивать и следить за сердечком.
Nato4cha	Идёт сохранение... [b]Лла[/b], еще как делала :D :secret: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 апреля 2017 года Лла, еще как делала
Лла	Идёт сохранение... [b]Nato4cha[/b], :heart: :heart: :heart: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 апреля 2017 года Nato4cha,
Katarinaotress	Идёт сохранение... Спасибо всем за ответы.Купила сливки 35.1% жирности. Налила 70 мл и туда семена чиа, как дессерт получилось. [b]Nato4cha[/b], я думала в самом начале чем меньше углеводов тем лучше. Из овощей на ум пришли только огурцы и зеленый перец. Можно салат из них плюс помидорка хотябы одна ? А лук , чеснок можно? И вопрос про приправы перец, кунжут, куркума, корица и всякое такое можно? Сегодня все на ужин будут есть белые жареные грибы с картошкой, а мне можно эти грибы без картошки, со сливками например, если можно то сколько грамм? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 апреля 2017 года Спасибо всем за ответы.Купила сливки 35.1% жирности. Налила 70 мл и туда семена чиа, как дессерт получилось. Nato4cha, я думала в самом начале чем меньше углеводов тем лучше. Из овощей на ум пришли только огурцы и зеленый перец. Можно салат из них плюс помидорка хотябы одна ? А лук , чеснок можно? И вопрос про приправы перец, кунжут, куркума, корица и всякое такое можно? Сегодня все на ужин будут есть белые жареные грибы с картошкой, а мне можно эти грибы без картошки, со сливками например, если можно то сколько грамм?
khannah82	Идёт сохранение... [quote="Tigrusha"]5 долларов за 340 грамм...[/quote] не знаю как с оплатой будет...надо ещё раз попробовать...,а то у нас же капитал контроль... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 апреля 2017 года Tigrusha пишет: 5 долларов за 340 грамм... не знаю как с оплатой будет...надо ещё раз попробовать...,а то у нас же капитал контроль...
bandersha	Идёт сохранение... [b]Katarinaotress[/b], [quote]Из овощей на ум пришли только огурцы и зеленый перец. Можно салат из них плюс помидорка хотябы одна ? А лук , чеснок можно?[/quote] Листовые салаты, шпинат,капуста пекинская, белокочанная, редиска,дайкон.Лук лучше брать зелёный. В огурцах и помидорах мало клетчатки, в помидорах и перце тоже есть углеводы, но полпомидора можно. Приправы можно. Грибы со сливками тоже можно. Сколько граммов? Есть нужно досыта, чтобы не кусочничать Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 апреля 2017 года Katarinaotress, Из овощей на ум пришли только огурцы и зеленый перец. Можно салат из них плюс помидорка хотябы одна ? А лук , чеснок можно? Листовые салаты, шпинат,капуста пекинская, белокочанная, редиска,дайкон.Лук лучше брать зелёный. В огурцах и помидорах мало клетчатки, в помидорах и перце тоже есть углеводы, но полпомидора можно. Приправы можно. Грибы со сливками тоже можно. Сколько граммов? Есть нужно досыта, чтобы не кусочничать
Katarinaotress	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], спасибо, если я сделаю салат из овощей , его когда лучше есть и сколько можно, тоже до сытости или как? Ведь там углеводы, их нужно считать. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 апреля 2017 года bandersha, спасибо, если я сделаю салат из овощей , его когда лучше есть и сколько можно, тоже до сытости или как? Ведь там углеводы, их нужно считать.
Nato4cha	Идёт сохранение... [b]khannah82[/b], у нас 5-7 евро за 200 гр Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 апреля 2017 года khannah82, у нас 5-7 евро за 200 гр
Tigrusha	Идёт сохранение... [quote="khannah82"][quote="Tigrusha"]5 долларов за 340 грамм...[/quote] не знаю как с оплатой будет...надо ещё раз попробовать...,а то у нас же капитал контроль...[/quote] по форумам посмотри, сколько у вас беспошлинный порог, и какая доставка что почем.... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 апреля 2017 года khannah82 пишет: Tigrusha пишет: 5 долларов за 340 грамм... не знаю как с оплатой будет...надо ещё раз попробовать...,а то у нас же капитал контроль... по форумам посмотри, сколько у вас беспошлинный порог, и какая доставка что почем....
Nato4cha	Идёт сохранение... [quote="Katarinaotress"]Nato4cha, я думала в самом начале чем меньше углеводов тем лучше. Из овощей на ум пришли только огурцы и зеленый перец. Можно салат из них плюс помидорка хотябы одна ? А лук , чеснок можно? [/quote] можно помидорку(не много), огурчик, перец зеленый желтый, можно и красного в салате там кусочек, можно капусту все виды салатов листовых, баклажаны,шпинат, цуккини, зелень лука петрушки укропа и тд. Лук репчатый и чеснок аккуратно,я без них почти живу, так как углей там много, приправы можно без усилителей вкуса. Угли считай хотя бы грубо, так как очень легко заплыть с ними за буйки нормы. :D Грибы можно, я сейчас все жарю и овощи и котлеты и рыбу и креветки на топленом сливочном масле. :thumbsup: вкусно уже, долго привыкала к вкусу. Вот молочку лучше пару недель вообще не есть в начале. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 5 апреля 2017 года Katarinaotress пишет: Nato4cha, я думала в самом начале чем меньше углеводов тем лучше. Из овощей на ум пришли только огурцы и зеленый перец. Можно салат из них плюс помидорка хотябы одна ? А лук , чеснок можно? можно помидорку(не много), огурчик, перец зеленый желтый, можно и красного в салате там кусочек, можно капусту все виды салатов листовых, баклажаны,шпинат, цуккини, зелень лука петрушки укропа и тд. Лук репчатый и чеснок аккуратно,я без них почти живу, так как углей там много, приправы можно без усилителей вкуса. Угли считай хотя бы грубо, так как очень легко заплыть с ними за буйки нормы. Грибы можно, я сейчас все жарю и овощи и котлеты и рыбу и креветки на топленом сливочном масле. вкусно уже, долго привыкала к вкусу. Вот молочку лучше пару недель вообще не есть в начале.

Сабрин
7 дней назад

victoria na dukan → Либидо хватает только доползти в кровать...

мама дочурок → Есть ,что бы жить ,а не жить ,что бы есть.

kukovyakinaov → По вечерам я ем котлеты, пельмени, сыр и курагу. Ну как отдать всю прелесть эту врагу?

Natalie-Natalie → Чему бы ни учили грабли, а сердце верит в чудеса!

berkli lana → От улыбки станет всем светлей!

lenysik2243 → Жизнь прекрасна и удивительна!

StellaDiMare → Sapientia et Pax

Светлана Немировская → Что не делается, всё к лучшему. Следовательно, лучшее неизбежно.

21-Aleonka-21 → Всё обязательно будет хорошо

Участник	13.11.2025	27.11.2025	11.12.2025	25.12.2025	8.01.2026	22.01.2026	5.02.2026	19.02.2026	5.03.2026
alena melena
alina_new
Avis DellAstore		72.5	72.8	72.3	73	72.5	72.1
bandersha
Daniel...	76.2	75.8	75.8			74.3	74.3
Daryshechka
elodia1983
fitness mama63
helgikene1988
helgilaasma					70
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ							76.8
Lissen
lissizza
lizakaneva
Lottta
magen2007
Maoris
marLix
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac	83.9		84.9		84.7	82.6	81.5
StellaDiMare	95.3	94.1		94.5	96.5	94.8
tanya050377
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805
Ёжик-Мазик
Елена Симф	80.8	80.1	80.5	81	82.9	80.9	80
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус						79.2	77.4
Я Аиска
	13.11.2025	27.11.2025	11.12.2025	25.12.2025	8.01.2026	22.01.2026	5.02.2026	19.02.2026	5.03.2026

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры