LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 49 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

na-terra	Идёт сохранение... [quote="Volshebnitsa"][b]Tigrusha[/b], у меня было что-то наподобе, какая то испарина и сердцебиение повышенное, мне казалось, я его прямо слышу, но к началу третьей недели все устаканилось. Может еще и жарко у вас..[/quote] Скажите, а в какой таблице вы считаете свой рацион в %. Здешний дневник питания считает только угли, белки, жир, а % я не нашла. Или вы вручную? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года Volshebnitsa пишет: Tigrusha, у меня было что-то наподобе, какая то испарина и сердцебиение повышенное, мне казалось, я его прямо слышу, но к началу третьей недели все устаканилось. Может еще и жарко у вас.. Скажите, а в какой таблице вы считаете свой рацион в %. Здешний дневник питания считает только угли, белки, жир, а % я не нашла. Или вы вручную?
na-terra	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]Хотя пришла, думая, что можно есть неограниченно и худеть, как до этого получалось, что важен только подбор продуктов. А оказалось, что и калорийность все-таки.[/quote] блин, я че-т тоже так думала, до вашего сообщения:blush: ешь в любое время в любых кол-вах и худей)) фантазерка :joke: ж...па ленивая моя((( все бы пожрать и худеть при этом :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года Вихрь пишет: Хотя пришла, думая, что можно есть неограниченно и худеть, как до этого получалось, что важен только подбор продуктов. А оказалось, что и калорийность все-таки. блин, я че-т тоже так думала, до вашего сообщения ешь в любое время в любых кол-вах и худей)) фантазерка ж...па ленивая моя((( все бы пожрать и худеть при этом
lissizza	Идёт сохранение... [b]na-terra[/b], я же описывала, все проценты считаются в калориях, а не в весе. То есть к примеру 30% белка и 70% жира это будет вес поровну - например, 100 г белка и 100 г жира. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года na-terra, я же описывала, все проценты считаются в калориях, а не в весе. То есть к примеру 30% белка и 70% жира это будет вес поровну - например, 100 г белка и 100 г жира.
lissizza	Идёт сохранение... [quote="na-terra"]блин, я че-т тоже так думала, до вашего сообщения ешь в любое время в любых кол-вах и худей)) фантазерка ж...па ленивая моя((( все бы пожрать и худеть при этом [/quote] Ну, у некоторых так и выходит ) Фишка в том, что ешь-то ты когда хочется, а хочется нечасто и немного :D Но если у кого-то выходит все равно часто и много - то тут я пас... все равно следить придется. Однако остается бонус, что голода нет вообще, а еда вся вкусная-превкусная. Девочки очень довольны ) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года na-terra пишет: блин, я че-т тоже так думала, до вашего сообщения ешь в любое время в любых кол-вах и худей)) фантазерка ж...па ленивая моя((( все бы пожрать и худеть при этом Ну, у некоторых так и выходит ) Фишка в том, что ешь-то ты когда хочется, а хочется нечасто и немного Но если у кого-то выходит все равно часто и много - то тут я пас... все равно следить придется. Однако остается бонус, что голода нет вообще, а еда вся вкусная-превкусная. Девочки очень довольны )
lena lenina	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]Ну как минимум жиры на воздухе быстрее окисляются и орех ухудшает свои и вкусовые свойства, и полезные вдобавок.[/quote] девочки, я знаю как у нас происходит всё с орехами от выращивания до конечного покупатея у моей подруги бизнес ореховый она продаёт в Гернамию орехи и специи Она сама выращивает, но ещё скупает у других всё скупается и выращивается в скорлупе, далее часть чистится - спец аппаратом и сразу же упаковывается в большие мешки по 50 кг вроде( не помню ) мешок закрывается вакуумом всё никаких обработок нет Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года Вихрь пишет: Ну как минимум жиры на воздухе быстрее окисляются и орех ухудшает свои и вкусовые свойства, и полезные вдобавок. девочки, я знаю как у нас происходит всё с орехами от выращивания до конечного покупатея у моей подруги бизнес ореховый она продаёт в Гернамию орехи и специи Она сама выращивает, но ещё скупает у других всё скупается и выращивается в скорлупе, далее часть чистится - спец аппаратом и сразу же упаковывается в большие мешки по 50 кг вроде( не помню ) мешок закрывается вакуумом всё никаких обработок нет
na-terra	Идёт сохранение... Девочки, гляньте плиз своим проф глазом мой сегодняшний рацион! Вот так надо питаться? что надо подправить? как понять сколько здесь в % белков/жиров/углей - вы это вручную считаете (у меня математический критинизм :blush: ) Нашла как считать, спасибо Волшебнице!!! Мой Б-Ж-У: 22% – 71% – 7% Кароч, на салате можно было не экономить)) [img]http://www.diets.ru/data/dp/2016/0530/92929.png?rnd=6786[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года Девочки, гляньте плиз своим проф глазом мой сегодняшний рацион! Вот так надо питаться? что надо подправить? как понять сколько здесь в % белков/жиров/углей - вы это вручную считаете (у меня математический критинизм ) Нашла как считать, спасибо Волшебнице!!! Мой Б-Ж-У: 22% – 71% – 7% Кароч, на салате можно было не экономить))
Lottta	Идёт сохранение... Подсолнечное масло заменить хотя бы на оливковое. Или на сметану. Я так понимаю это было в салат? Сейчас придет Ира :) и все расскажет про содержание Омега 3 в каких маслах. Что полезнее. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года Подсолнечное масло заменить хотя бы на оливковое. Или на сметану. Я так понимаю это было в салат? Сейчас придет Ира и все расскажет про содержание Омега 3 в каких маслах. Что полезнее.
Volshebnitsa	Идёт сохранение... [b]na-terra[/b], когда в идешь в дневник питания здесь на сайте, там есть настройки в правом верхнем углу, зайди туда и пометь галочкой что-то типа "высчитывать в процентном соотношении бжу", у тебя все появится :) Что касается рациона с большим количеством жиров: я ем только сливочные сыры, например мой Маскарпоне имеет 6г белка и 40г жира. Жирное мясо, типа грудинки, кокосовое масло. Мои 2 ходовых рецепта: кокосовый маффин в кружке и лисиццина "картошка". В первом: 1 яйцо, 30г кокосового масла, 20г кокосовой муки, столовая ложка эритритола. Все перемешиваем истаявшим в микроволновку на 1м45сек на полную мощность ( это на завтрак), второе -20г кокосового масла, 20г сливок, по чайной ложке кокосовой муки, эритритола и какао 100%. Вот такие 2 штучки съешь - уже 50 масла в чистом виде. Кофеи гоняю со сливками 30%, грамм 80-90 в день точно выпиваю.. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года na-terra, когда в идешь в дневник питания здесь на сайте, там есть настройки в правом верхнем углу, зайди туда и пометь галочкой что-то типа "высчитывать в процентном соотношении бжу", у тебя все появится Что касается рациона с большим количеством жиров: я ем только сливочные сыры, например мой Маскарпоне имеет 6г белка и 40г жира. Жирное мясо, типа грудинки, кокосовое масло. Мои 2 ходовых рецепта: кокосовый маффин в кружке и лисиццина "картошка". В первом: 1 яйцо, 30г кокосового масла, 20г кокосовой муки, столовая ложка эритритола. Все перемешиваем истаявшим в микроволновку на 1м45сек на полную мощность ( это на завтрак), второе -20г кокосового масла, 20г сливок, по чайной ложке кокосовой муки, эритритола и какао 100%. Вот такие 2 штучки съешь - уже 50 масла в чистом виде. Кофеи гоняю со сливками 30%, грамм 80-90 в день точно выпиваю..
Lottta	Идёт сохранение... bandersha! Наталья! Можно спрошу по твоей профессиональной части? А ты сама себе контролируешь анализами состояние эстрогена, прогестерона и прочих гормонов? Ну типа , чтобы знать, где они... :blush: На каком уровне... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года bandersha! Наталья! Можно спрошу по твоей профессиональной части? А ты сама себе контролируешь анализами состояние эстрогена, прогестерона и прочих гормонов? Ну типа , чтобы знать, где они... На каком уровне...
Nato4cha	Идёт сохранение... Девочки у меня состояние жара тоже присутствует частенько, если че мне 40 лет в прошлом году гормоны по словам гинеколога были как у молодой деушки. :secret: :D Но.. у меня он был и раньше, инсулин плюс щитовидка дают такой букет..не знаю..Глюкоза в норме.. Мне кажется жир так работает..Когда не доем у меня мороз и холодно, а как хорошо поем жар прям . Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года Девочки у меня состояние жара тоже присутствует частенько, если че мне 40 лет в прошлом году гормоны по словам гинеколога были как у молодой деушки. Но.. у меня он был и раньше, инсулин плюс щитовидка дают такой букет..не знаю..Глюкоза в норме.. Мне кажется жир так работает..Когда не доем у меня мороз и холодно, а как хорошо поем жар прям .
na-terra	Идёт сохранение... [quote="lissizza"]я же описывала, все проценты считаются в калориях, а не в весе. То есть к примеру 30% белка и 70% жира это будет вес поровну - например, 100 г белка и 100 г жира.[/quote] :cry: :cry: Ирин, извините я туплю, подсчеты -это не мой конек, как и химия, кетозы итп тоже для меня темный лес)) Правильно ли я понимаю, что за день по норме я имею право съесть лишь 80 грамм белка (мой вес 80 кг = 1 грамм на кг веса), а значит, сверху надо добавить в рацион примерно 80 грамм жира, чтобы соблюсти пропорцию. То есть судя по моей таблице, мне нужно было жира чуть меньше съесть? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года lissizza пишет: я же описывала, все проценты считаются в калориях, а не в весе. То есть к примеру 30% белка и 70% жира это будет вес поровну - например, 100 г белка и 100 г жира. Ирин, извините я туплю, подсчеты -это не мой конек, как и химия, кетозы итп тоже для меня темный лес)) Правильно ли я понимаю, что за день по норме я имею право съесть лишь 80 грамм белка (мой вес 80 кг = 1 грамм на кг веса), а значит, сверху надо добавить в рацион примерно 80 грамм жира, чтобы соблюсти пропорцию. То есть судя по моей таблице, мне нужно было жира чуть меньше съесть?
Volshebnitsa	Идёт сохранение... [b]Tigrusha[/b], ага ты мне по пятам идешь, а мои воспоминания еще свежи :D [quote="bandersha"][b]Volshebnitsa[/b], [quote]жиров там будет 82%[/quote] Образцовый у тебя рациончик! А у меня опять по белкам перебор, пришлось восполнить пробел сливками-еле оторвалась :cake:[/quote] А знаешь почему? Потому что у меня мотивации больше :D :D Ты красотка, стройная и подтянутая, а мне еще над собой работать и работать.. Я за 2 беременности и ГВ поправилась в общей сложности на 23 кг, это при том, что я еще тогда хотела схуднуть на 5 кг. И как-то сил не было "обратно вернуться", тем летом я была 93кг :cry: Благо муж мой меня всегда любил и успокаивал, ни одного слова о похудении я от него не слышала. Уж хочется добить оставшиеся 10 кг и стать как до беременности, тем более у меня пол шкафа одежды с "прошлой жизни" ждет. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года Tigrusha, ага ты мне по пятам идешь, а мои воспоминания еще свежи bandersha пишет: Volshebnitsa, жиров там будет 82% Образцовый у тебя рациончик! А у меня опять по белкам перебор, пришлось восполнить пробел сливками-еле оторвалась А знаешь почему? Потому что у меня мотивации больше Ты красотка, стройная и подтянутая, а мне еще над собой работать и работать.. Я за 2 беременности и ГВ поправилась в общей сложности на 23 кг, это при том, что я еще тогда хотела схуднуть на 5 кг. И как-то сил не было "обратно вернуться", тем летом я была 93кг Благо муж мой меня всегда любил и успокаивал, ни одного слова о похудении я от него не слышала. Уж хочется добить оставшиеся 10 кг и стать как до беременности, тем более у меня пол шкафа одежды с "прошлой жизни" ждет.
na-terra	Идёт сохранение... [quote="Volshebnitsa"] когда в идешь в дневник питания здесь на сайте, там есть настройки в правом верхнем углу, зайди туда и пометь галочкой что-то типа "высчитывать в процентном соотношении бжу", у тебя все появится [/quote] о бож, спасибо вам пребольшое :heart: а то я уже всю голову сломала)) Про масло - я читала, что надо оливковое, ну просто пока не запаслась нужными продкутами. завтра пойду на закупки!) Вот это у вас рецепты :beach: там много неизвестных для меня слов, но я разберусь)) мне кажется это должно быть страшно вкусно))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года Volshebnitsa пишет: когда в идешь в дневник питания здесь на сайте, там есть настройки в правом верхнем углу, зайди туда и пометь галочкой что-то типа "высчитывать в процентном соотношении бжу", у тебя все появится о бож, спасибо вам пребольшое а то я уже всю голову сломала)) Про масло - я читала, что надо оливковое, ну просто пока не запаслась нужными продкутами. завтра пойду на закупки!) Вот это у вас рецепты там много неизвестных для меня слов, но я разберусь)) мне кажется это должно быть страшно вкусно)))
Volshebnitsa	Идёт сохранение... [b]na-terra[/b], давай на ты, а то я уже давно перешла, на автомате, а ты нет, сижу теперь комплексую :D :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года na-terra, давай на ты, а то я уже давно перешла, на автомате, а ты нет, сижу теперь комплексую
Lottta	Идёт сохранение... [quote="Volshebnitsa"]давай на ты,[/quote] Мы тут все на "ты". Удобно и приятно. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года Volshebnitsa пишет: давай на ты, Мы тут все на "ты". Удобно и приятно.
na-terra	Идёт сохранение... [quote="Volshebnitsa"][b]na-terra[/b], давай на ты, а то я уже давно перешла, на автомате, а ты нет, сижу теперь комплексую :D :D[/quote] да вот еще, нашла повод комплексовать!))) да я щас так увлечена изучением своего рациона, пишу тут, мучаю вопросами и даже не заметила как обращаюсь)) конечно на ты ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года Volshebnitsa пишет: na-terra, давай на ты, а то я уже давно перешла, на автомате, а ты нет, сижу теперь комплексую да вот еще, нашла повод комплексовать!))) да я щас так увлечена изучением своего рациона, пишу тут, мучаю вопросами и даже не заметила как обращаюсь)) конечно на ты
Lottta	Идёт сохранение... [quote="Nato4cha"]плюс щитовидка [/quote] Если честно, я все время подозреваю свою щитовидку в недостаточной работе. Но анализы в пределах нормы, а все признаки косвенные - недостатка...До эндокринолога никак не добреду... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года Nato4cha пишет: плюс щитовидка Если честно, я все время подозреваю свою щитовидку в недостаточной работе. Но анализы в пределах нормы, а все признаки косвенные - недостатка...До эндокринолога никак не добреду...
bandersha	Идёт сохранение... [b]Volshebnitsa[/b], [quote]А знаешь почему? Потому что у меня мотивации больше Ты красотка, стройная и подтянутая, а мне еще над собой работать и работать.. Я за 2 беременности и ГВ поправилась в общей сложности на 23 кг, это при том, что я еще тогда хотела схуднуть на 5 кг. И как-то сил не было "обратно вернуться", тем летом я была 93кг[/quote] Когда -то у меня тоже была железная мотивация. А потом она хронической стала.Я и вообще не знаю, зачем мне это надо, так как среди толстяков живу, но не могу распуститься и все тут-постоянно под контролем.Это уже в крови, как медленно действующий яд :D А муж меня тоже в любом виде любит. Но когда -то давно от какого -то мужчины (уже и не помню , кого именно) услышала такую мысль, что если женщина нравится только мужу,-то она и мужу не нравится :D Вот как-то так Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года Volshebnitsa, А знаешь почему? Потому что у меня мотивации больше Ты красотка, стройная и подтянутая, а мне еще над собой работать и работать.. Я за 2 беременности и ГВ поправилась в общей сложности на 23 кг, это при том, что я еще тогда хотела схуднуть на 5 кг. И как-то сил не было "обратно вернуться", тем летом я была 93кг Когда -то у меня тоже была железная мотивация. А потом она хронической стала.Я и вообще не знаю, зачем мне это надо, так как среди толстяков живу, но не могу распуститься и все тут-постоянно под контролем.Это уже в крови, как медленно действующий яд А муж меня тоже в любом виде любит. Но когда -то давно от какого -то мужчины (уже и не помню , кого именно) услышала такую мысль, что если женщина нравится только мужу,-то она и мужу не нравится Вот как-то так
bandersha	Идёт сохранение... [quote="Lottta"]bandersha! Наталья! Можно спрошу по твоей профессиональной части? А ты сама себе контролируешь анализами состояние эстрогена, прогестерона и прочих гормонов? Ну типа , чтобы знать, где они... :blush: На каком уровне...[/quote] [b]Lottta[/b], ни разу ничего не проверяла. А зачем? Что такое приливы-отливы я и до сих пор не знаю, хотя уже лет около пяти в менопаузе. Да и вообще в больничке я тут была два раза-гипс накладывала и снимала. Фсе! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года Lottta пишет: bandersha! Наталья! Можно спрошу по твоей профессиональной части? А ты сама себе контролируешь анализами состояние эстрогена, прогестерона и прочих гормонов? Ну типа , чтобы знать, где они... На каком уровне... Lottta, ни разу ничего не проверяла. А зачем? Что такое приливы-отливы я и до сих пор не знаю, хотя уже лет около пяти в менопаузе. Да и вообще в больничке я тут была два раза-гипс накладывала и снимала. Фсе!
bandersha	Идёт сохранение... [b]Tigrusha[/b], молодая ты ещё для других причин. Видать и правда энергия прет :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года Tigrusha, молодая ты ещё для других причин. Видать и правда энергия прет

Галина Гуженко
7 дней назад

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!

ЛёТя → Цель - минус 7

Участник	4.09.2025	18.09.2025	2.10.2025	16.10.2025	30.10.2025	13.11.2025	27.11.2025	11.12.2025	25.12.2025
alena melena
alina_new
Avis DellAstore	72.2	72.5	72.4	72.3	72.7		72.5
bandersha
Daniel...	76.6	76.4	76.2	75.9	75.9	76.2	75.8
Daryshechka
elodia1983
fitness mama63
helgikene1988
helgilaasma
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ
Lissen
lissizza
lizakaneva			78.3
Lottta
magen2007
Maoris
marLix
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac				85.1	84.3	83.9
StellaDiMare		96.8	96.9	97.7	97.6	95.3	94.1
tanya050377		90.7
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805
Ёжик-Мазик
Елена Симф	79.8	81	81.4	78.2	78.2	80.8	80.1	80.5
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус	81.5
Я Аиска
	4.09.2025	18.09.2025	2.10.2025	16.10.2025	30.10.2025	13.11.2025	27.11.2025	11.12.2025	25.12.2025

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры