Ребят, система идеальна для меня, судя по тому, что я подсмотрела из рациона Сэма, овощи в небольших количествах и много мяса, то что я обожаю фрукты от природы ем мало, так же как сладкое и мучное, решено, я с вами

Приветик новеньким добро пожаловать и успехов в освоении системы!

Макака Инна коту выздоровления скорейшего!

Девочки, пока не нашла ответа на вопрос в голове, йогурт классический можно? Или лучше заменить сметаной?

Nato4cha пишет:

Tysi4ka, йогурт лучше греческий самый жирный, там 10% жирности, сметана также самая жирная, вся молочка имеет углеводы плюс сахар молочный, поэтому вся продукция чем жирнее, тем лучше, в ней меньше углеводов. А так если считать углики, то можно все практически. Ты определилась сколько граммов углей в день ешь?

Буду есть до 40, для начала, пока организм привыкнет потихоньку снижать к 20

Я пришла пожаловаться Плохо мне, очень плохо, ездили с мужем по делам, купили в кафе по стаканчику кофе на вынос, мне муж заказал без сахара. Начала я его пить - какой то интересный вкус, поняла что это сладкий кофе, наверное по ошибке сахар положили! А я уже отвыкла, теперь так тошнит, перебиваю теперь дома это состояние маленькой чашечкой кофе без сахара Никогда не думала. что буду пить чай и кофе без сахара и получать от этого удовольствие, а от сахара будет плохо

Интересный семинар, где есть идея насчет небольших читингов - разок в неделю на ночь есть что-то углеводное. Там же рассказывают, почему это помогает скидывать вес. Это может объяснить отвесы после чего-то углеводного https://www.youtube.com/watch?v=qL_7EZQpftg

Tysi4ka, меню выглядит нормально для LCHF, но главное не увеличивать жиры резко - если до этого было например 30-40 г жира в рационе, а тут резко 130, то можно и пищеварение сорвать ) Организм не может внезапно увеличить выработку ферментов, ему надо приспособиться. Хотя у некоторых и прокатывало )) Но у многих - нет.
Если нужно перейти с низкожировой диеты на высокожировую, лучше потихоньку исключать быстрые углеводы, увеличивать жиры по 20-30 г в день, а остаток калорий добирать чем-то типа нута или чечевицы - углеводы с низким ГИ. Потом потихоньку и их исключить.

Кстати, если считать, что в свинине около 30% жира, это должна быть реально жирная свинина. С толстым слоем сала и жировыми прожилками. Иначе считать по-другому ))

Девочки бесплатный вебинар от бывшего эндокринолога Людмилы Шохиной нашей диеты до 10 мая бесплатно https://yadi.sk/i/i1bJ_TS6rYXRr
посмотрела многое для себя нашла нужное. рекомендую.

Вот меня так распирает от радости, что захотелось похвастаться

И еще вчера в магазине обнаружила плавленые сырки с очень низким содержанием углеводов, окого 2 гр. Сделала суп: кабачок, грибы, укроп, сырок, яйцо и в тарелку добавила сливочное масло и жирные сливки - такая вкуснотища! Рекомендую