Вес минус 100 грамм всего 83,6 кг..вот так наберешь за один день, а скидывать 2 недели..
Прошла 8 км, по дороге выпила 1,5 литра воды и послушала лекцию, потом поплавала в океане..
Завтрак :кефир, семена чиа, смесь гарам масала,1 яблоко и свежий имбирь потертый терке..
В 11 часов зеленое манго.
Сегодня день с тофу.. Жаренное тофу с салатиком..
В 14 и в 16 - опять манго.
Ужин - салат..
На ночь белки есть не стала...
Воды выпила около2,5 литров.
Начала читать новую книжку...
Читать далее»
Пришла на работу, утром еле глаза продрала
Уже слопала свой бутер. сижу довольнаяяяя
2-го у меня ланч с коллегами, провожают меня во взрослую жизнь и свободное плавание
4-го бизнес ланч.
Что вы едите когда и съесть что-то нужно и хочется ридерживаться диеты?
2-го идем в тай, я думаю супец или рис с рыбой
4-го пока не знаю куда. Ну уж салат и пртица везде будут.
Девочки нужна помощь или информация. Остановился вес уже прошло две недели, то минус 200 грамм, то плюс 200 грамм. Всё так же придерживаюсь раздельного питания. Вчера был разгрузочный на кефире...на весах также!
Привет!
11 июля исполняется 10 лет с начала моих трудовых будней!
Начиналось всё после института ос слов "Я особо ничего не знаю, но быстро учусь", потом после долгих лет обучения и признания (прежде всего самой собой) моих трудовых заслуг, пришла на настоящий момент к тому, что много знаю и умею, но вот счастья нет всё равно. За эти 10 лет сменила 3 работы (на двух работала по 3 года, на третьей задержалась на целых четыре ).
Немного теории из инета...
Читать далее»
Пищевая ценность: белка 80,3 гр., жира 41,7 гр., углеводов 7 гр.
Энергетическая ценность: 740 ккал
На 100 грамм: белка 16,5 гр., жира 8,6 гр., углеводов 1,4 гр., 152 ккал
Ингредиенты:
1) Куриное филе 300 гр., белка 69,3 гр., жира 3,6 гр., 330 ккал
2) Сыр сливочный 125 гр., белка 7,5 гр., жира 25 гр., углеводов 3,8 гр., 270 ккал
3) Чеснок 2 гр., белка 0,1 гр., жира 0,01 гр., углеводов 0,6 гр., 2,9 ккал...
Читать далее»
Всем приветик!!! Что -то я совсем расслабилась никак не могу взять себя в руки ! На улице лето, жара, хочется одеть свое любимое платьице, но оно не налазит СОВСЕМ. Еще хочется на озеро позагорать, но в таком весе совсем не хочется раздеваться на пляже. Надеюсь что с вашей помощью и поддержкой возьму себя в руки и через месяцок смогу без слез смотреть на себя в зеркало! Начинаю с веса 69.4.
Завтрак: яблоко...
Читать далее»
На протяжении последних почти 40 лет все официальные диетологические рекомендации развитых стран были основаны на доктрине максимального ограничения жиров, особенно — насыщенных. Основой официальной пищевой пирамиды были признаны богатые углеводами продукты (рис, крупы, макароны, хлеб, картошка и т.д.), а жирам отводилось скромное место в её верхушке — не более 30% от общего потребления калорий, причем максимум 10% — из насыщенных жиров...
Читать далее»
Привет всем,
второй день позади, но...
после первой тренировочки -ужин +гуляночка с френдами до 4-х утра, потом на работу и послеее ОНА, тренировка...
Я думала что умру... но героически всю отпрыгала и отмахала
и уснула... смогла лишь доползти до душа и уснула... (в постели)))
Утром ели проснулась, двигаться больно до безумия, чувствую каждую мышцу своего тела.
О Господи, она ЧУДО!
Ни за что не перестану, единственное Но, как питаться при её тренировках?
Подскажите плииз
Приветик
давно к вам не заглядывала... выпала со строя на праздники и что то задержалась...
ой как погуляли - капец... будет что вспомнить... но пора назад... продолжаю где остановилась... вес не проверяла - боюсь узнать на сколько я добавила... думаю уже после витаминного - чтоб разгрузить организм...
и так сегодня у меня углеводики...
меню еще в раздумиях...
всем отвесиков
Всем здравствуйте! Да уж запись в дневнике может и глупая, но так оно и есть я не люблю Себя, но вот не люблю и все.
Постоянно копаюсь в себе, то лицо не такое, то руки большие, то отражение в зеркале не такое как хочется.
Слушала много советов и читала много. Но все что советовали, я делала потому что НАДО, а не от того, что ЭТОГО Я ХОТЕЛА И ДЕСТВИТЕЛЬНО люблю себя. Ну и конечно, результаты никакие из-за этого...
Читать далее»
Если человек выматывается до чувства смертной тоски - никакие достижения его не порадуют.
20 часов назад