Всем привет!
С прошлого раза прошло много времени и сбросив к новому году 2016 до 91кг я еще немного похожила в бассейн еще минус 2кг и за лето и к сегодняшнему дню во всей красе 106,7кг. Красотка блин...
Ну вот теперь нужно снова брать себя в руки прямо с завтрашнего дня!
Хочу попробовать посидеть на этой диете! не знаю получится ли Главное настрой
режим, вот много вопросов у меня тут...как что где, когда...\когда я училась в школе универе да и когда работала у меня был четкий график, мне было лешче все планировать и тд, теперь я уже год почти не работаю, все графики и режимы сбились, мне сложно... Хочу обратно режим.
пока что у меня получается вот так:
6-00 подьем
7-00 завтрак
7 до 10-00 учеба
10-00 перекус
10-12 свбодное время - в основном гуляю в это время
13-00 обед
14-16 - учеба
16-00 перекус
16-18 - сплю...
Читать далее»
Добрый вечер уважаемые дуэлянки!!! Вот и пришло время нового отчета. Жду ваши отвесики
Для новичков:
Еще раз напоминаю, что фото отчет будет проходить по средам.
Если у вас механические весы или фото не очень удачное, темное/маленькое/размытое, просьба в комментарии писать вес (т.е. обязательно выложить фото весов и подписать "вес - такой-то" )...
Читать далее»
На улице резко потеплело (до -10) А это значит, что скоро в квартире (возможно) можно почувствовать себя в тепле, а не в холодильнике. От холодильника квартира отличается 10 градусами (((
Страшно представить счёт за электричество, потому что наш обогреватель работает почти всё время, пока мы дома. На январских выходных я его почти не выключала
На работе тоже зябко. Литрами пьются горячий чай и кофе. ну и сладкое тоже естся, кула ж без него...
Читать далее»
После новогодних праздников вес 82,2кг -наела 1,5 кг минимальный в декабре 79,95 кг. Калорийность на последней неделе была в районе 2180 ккал, на новую снижение калорийности на 400 ккал плановая калорийность 1780 ккал.
9 января понедельник белковый день ела на завтрак фрукты, обед курица с бульоном, ужин холодец,
10 вторник вес 81,5 кг, Отвес 700 г. День крахмальный ела фрукты, гречка с чечевицей и лечо, кукурузу, вечером догоняла калорийность 52г хлеба, все равно 1559 ккал...
Читать далее»
Остался отваренный картофель в мундире.. Конечно, можно многое из него сделать! Но муж попросил картошку с сыром! Приготовим запеченный картофель с сыром-в микроволновке.
Делается очень быстро.
Чистить от кожуры картофель не надо!
Надрежем(но не до конца)клубень на равные полоски, как бы гармошку. В каждую прорезь вложим -все, что Вы захотите.(мясо, овощи, колбасу, сало, сыр)(У меня полукопченая колбаса и сыр-и не надо мне писать о вредности колбасы-но муж захотел именно в таком варианте!)...
Читать далее»
Вчерашнее питание дало эффект. Я утром встала и чувствовала себя прекрасно. Это тот эффект, который мне и нужен.
Сегодня я с утра переделала кучу дел, которые откладывала неделями, потому что не ощущала привычной усталости по утрам.
Питание сегодня:
Завтрак :
1 кекс цельнозерновой с сорбитом
5 ч.л. эремсек
3 чернослива
(Фото такое же как вчера, потому что тоже самое)
Обед.
- отварная свекла натертая
- макароны ржаные (много сварила доедаю)
- творог 100г обезжиренный...
Читать далее»
Ну вот и прошла у меня половина 90-дневочки...
Сегодня - очередной Белковый. На весах - нереальный привес, который списываю на тушеную капусту на витаминном и тренировку, которые задержали во мне водичку...
Завтрак - банан, яблоко
Перекус - яблоко
Обед - творог с молоком
Перекус - яблоко
Ужин - отварное мясо + салат из свежих овощей
В 20.00 - тренировка...
А еще я сегодня была на коррекции и наконец то сделала себе эти чудные "вязаные ногти"...
Читать далее»
Не ищи свой путь — создавай его.
2 часа назад