Всем привет . на весах -0,1 кг.. ну ладно не будем огорчаться. все впереди. желудок просит завтрака. день будет насыщенным. Сегодня решила завтракать 1 яйцом и 0,5 апельсинкой. думаю хватить мне. и обязательно витаминки. самочувствие хорошее. всем удачного дня
... и проснулась я посреди ночи и съела бутер с сыром и кусочек колбасы
Хотя сегодня мой рацион был скуден (предыдущий пост)
Я задумалась о псих.причинах переедания. Осознала, что для меня еда- больше источник наслаждения, чем удовлетворение потребности. Когда мне грустно - поесть хочу, когда ничем не занята - снова поесть. И это вошло походу в привычку
Много раз хотела ограничивать количество еды, но срывалась...
Читать далее»
Пришли КД. Не забывайте что от них тоже бывает прибавка в весе. У меня так очень большая (где то 3 кг). Чувствую себя ужасно. На треню не пошла.
-каша из пакетика
-3 яйца
-йогурт
-белковый питьевой ойгурт
-куриная грудка
-творог с малиновым джемом (прям чуть совсем)
какой-то неудачный день если честно. ПО началу было много мыслей чего написать, но все как то испортилось...
ПРосто скажу, следите за собой. Меньше нервничайте. И помните, что все зависит только от вас...
Читать далее»
Ох и давно же я тут не писала. А сколько всего произошло-то... начну пожалуй с того, что в зал я хочу, питаюсь неправильно, качаю попу, жир на месте... Нужно браться за ум. Но это всё ладно. Теперь у меня дома живут. Котики... Аж 2 штуки. На конюшне у нас было десять или около того приблудившихся котов, включая прошлогодних котят. В какой-то момент они ужасно достали нашу управляющую, которой приходилось кормить всю эту ораву, ей их стало жалко...
Читать далее»
Снова есть не хотелось, весь день просидела на воде, двух яблоках и пооловинке грудки куриной. Ужас. Оправдываюсь только плохим самочувствием. Вечером весы показали 101.9. А значит за два дня -2,2 кг.
Мой любимый разгрузочный день
600 г творога, 70 г мёда, 1,5 л кефира.
Творог до 5 % жирности,
кефир до 2,5 % обязательно свежий,
Кефир 3-х дневный крепит.
Мед по желанию - не нравится, не ешь, иногда заменяю ягодами из заморозки
Ну и не забываю про воду - это до сих пор сложновато, забываю днем, а перед сном не очень хочется
Самое сложное во всем этом придерживать выбранного курса.
Я на таком режиме питания сбросила в 2011 году за три месяца 15 кг, без особых забот...
Читать далее»
|
MirJU
|
|
10 января 2017 года
|
Всех с праздниками!!!
Я долгое время была занята, всем чем только можно, за это время о училась на курсах татуажа, начала больше времени уделять себя. Ведь этот так важно)))) С работой не могу подобрать подходящий спорт клуб, свой к сожалению не оправдал мои надежды(( Ну ничего я не огорчаюсь! А самое главное я не бросила своё хобби, о котором вас дорогие мои спрашивала и мне приносит это большое удовольствие! Всем спасибо. Будут вопросы, все также пишите)
Сегодня съела утром овсянку (3 ст ложки), туда порезала пол яблока и немного грецких орехов. Все это запарила (часов в 12 утра)
Часов в 17:30 варёное яйцо, через 30 минут еще одно и остатки овсянки с утра
Хочу начать есть меньше
Всем сладких снов, буду режим сна восстановливать
Второй день на диете. Первый этап метаболической. Порция - 300гр., вроде не мало, но после праздников совсем не хватает, так и хочется в холодильник заглянуть, особенно вечером. Вчера вес - 83,4. Сегодня - 82,2. Хоть-бы не сорваться. Умом понимаю, что это не жир, а вода. Домашние жуют бутерброды и подкалывают. Завтра буду вытаскивать из дальнего угла тренажер.
Сегодня у нас прям потеплело , минус 11.
Меня прям растраивает мой живот . На диете сидеть нельзя, т.к. я грудью кормлю, спорт можно будет ещё больше чем через месяц . В общем, план у меня такой: до 16 февраля я на системе минус 60, привожу себя в божеский вид, а когда подключу спорт по полной - тогда моё любимое пп . Из спорта пока начну с вакуума и некоторых лёгеньких упр. С 16го планирую вернуться к моему любимому Шону Ти, он по мне там изрыдался весь .
Уже очень хочу вернуться домой...
Читать далее»
Не ищи свой путь — создавай его.
2 часа назад