Всем привет! Наконец то нашла время тут зарегатся! на диете уже 9 день, до этого больше чем 4 дня диет не выдерживала, а тут мне нравится!! начальный вес был 69,5 кг, сегодня утром натощак 66,8!! вес уходит постепенно и это радует!!! сегодня на завтрак 2 яблока+кофе с ложкой сахара и молоком, на обед запекала минтай в духовке+салат из пекинской капусты с огурцом и ложка зеленого горошка(очень захотелось)
.+ бульон и кусочек зернового хлеба.наелась!! на ужин тоже самое только без бульона. Не могу отучить себя пить кофе!! Девчули.кто чем перекусывает между обедом и ужином!?
Посмотри , почитай у многих, здесь, посты написаны и перекусы то же есть.
До 12 фрукты ,овощи,сухофрукты.
После обеда овощи сырые.
Если обед не доела,им перекуси)))
До обеда перекусываем фруктами, после обеда овощи (не картошка естевственно! огурец, морковка....) Я бывает и после обеда фрукт захомячу, но это не правильно.
А так пью чай или кофе (если в сон клонит), естетсвенно без молока и без сахара
После обеда просто пью голый чай или кофе без сахара.
В углеводный день (до обеда) иногда перекусываю шоколадкой или чем-нибудь запеченым...
После ужина уже не перекусываю никогда и ничем!
Бульон рыбный был, раз рыба на обед?
Между обедом и ужином - овощи не крахмальные или часть обеда
Белки тоже смешивать нельзя