Добрый вечер!
Второй круг. За выходные вернулись 900 г. (66.9). Вчера был рыбный день и минус 900 (66), туда сюда гоняю. Сегодня винегрет и салат из свежих овощей, но самочувствие не очень, живот раздулся. Завтра посмотрю, что на весах. Продолжаю.
|
Yllka
в |
|
18 февраля 2025 года
|
Всем привет!
Ну оооочень давно не считала я свой рацион. Почему бы и не посчитать сегодня? Подумано - сделано!
Я не ввожу продукты в программу сразу. На столе лежит тетрадка и ручка. Все записываю, что съедаю в течение дня, а вечером после ужина заношу в программу. И тут порой ожидают странности. За много-много лет подсчетов глаз уже должен быть наметан, но открытия все равно случаются. Я вот за прошедший месяц набрала на боках килограмм и была уверена, что ем много...
Читать далее»
Жизнь - театр, цирк, кино,
Кто горит, кто прозябает,
Но без красок, все равно,
Жизнь чудес не обещает...
*
ДЕНЬ проносится мгновенно, надо срочно менять режим дня!
Да ложусь можно сказать рано...утром.
Встаю я в 9. завтракаю в11, в бассейн собираю сумкус вечера, потому что пока сама оденешься,
как же хочется весны, чтоб можно было в спортивном костюме, налегке,
свои любимые кеды с ортопедическими стельками идешь и нога отдыхает...
Читать далее»
Вчера не спалось до 3,30 утра, я увлеклась просмотреть фитнесс-клубов и центров в Брянске
Найти в удобном районе центр, где был бы бассейн и растяжка/йога/укрепление спины я не смогла, но зато нашла два центра отдельно!
Проблемой стать не должно, потому что я все равно планировала чередовать бассейн и занятия, так что особой разницы нет, что это две органиации, тем более, что они находятся совсем раядом друг с другом...
Читать далее»
Доброе утро, красавицы!
Вчера забыла про отчет, собирала-провожала мужа В срочном порядке отправили его в Москву сдавать экзамен на категорию для допуска к особым объектам. Объявили оригинально - когда до конца сдачи экзамена осталось всего две недели... Ну, делать нечего, ему эа категория плюсик в карму добавит, но суммарно это займет 5 дней. А из Брянска если ехать, то можно уложиться в 12 часов...
Читать далее»
Добра всем!
Морозно и солнечно, -20. Выгуливаю натуральную шубу. В ней тепло, несмотря на то, что добиралась общественным транспортом до работы. Колготки "вторая кожа" с "мехом" внутри, дутики и первый раз за эту зиму зимние перчатки, до этого хватало осенних. Даже хорошо, хоть прогулялась, ну и с работы надо добраться, тоже пешая прогулка небольшая.
Замок в калитке все-таки негодный, надо сменить. Боюсь, что его опять заклинило и я домой не попаду...
Читать далее»
Доброе утро!!
Вчерашний первый день на Интервальное + кето + КБЖУ прошёл идеально. Вот как запланировала, так всё и было!
Утром проверила ацетон-тестом кетоны - идеально! Уже в кетозное состояние влетела!
И по остальным показателям всё хорошо:
сон идеальный - выспалась.
Физическая активность - хорошо, прошла норму свою!
Сегодня план на день такой:
1) интервал в питании 20/4. 20 часов без еды.
2) по шагам минимум 10 тысяч
3) массаж
Самочувствие - отлично...
Читать далее»
Вес: 60,0
Завтрак: апельсин, яйцо, хлеб, сыр, чай
Обед: фасоль в томатном соусе, конфеты, вафли, чай
Ужин: творог, груша
Шаги: 11329
Как делать:
1. Опара - теплое молоко, дрожжи, 2 ст. л. муки, щепотка сахара. Взбить и оставить в тепле на 20 минут, чтобы запенилось.
2. В большую миску перелить опару, влить масло и всыпать соль. Частями ввести дважды просеянную муку. Сито нужно самое мелкое - тогда и выпечка будет воздушной!
Замесить тесто.
Важно! Тесто получается не очень плотное, поэтому его не вымесишь руками и вымешивать нет смысла.
3. Накрыть миску с тестом пищевой пленкой и поставить в тепло на 1-1,5 часа.
4...
Читать далее»
Все обычно, все прилично
Кофе, яичница с брокколи, зефир, груша, курица, салат из помидоров, огурцов, лука и майонеза, творог. 1364 ккал.
Дисциплина, это когда выбор есть, но я выбираю свою цель.
26 дней назад