Дневники

	Худею по Дюкану	4 сентября 2018 года
	anzhelka strugova

Всем привет.
Начинаю худеть. Решила воспользоваться популярной диетой Дюкана. Сегодня только второй день Атаки..но на весах уже -500) начало радует.
Стартую с печальным весом 90 кг

	anzhelka strugova
	4 сентября 2018 года

+1 | Комментарии (2)

	Будем стройнеть дальше. День 9. Фотоотчет.	4 сентября 2018 года
	zolotaia

Будем стройнеть дальше. День 9. Фотоотчет.

Всем, доброго вечерочка
Мой отчет за сегодняшний день.
Вес 62.1(-400)
З.овсяноблин с сыром на домашнем йогурте+бутер с паштетом и огурчиком+кофемолоко
П.дыня+нектарин
О.плов+салат
П.хлопья+домашний йогурт+замороженная клубничка+травяной чаек
У.омлет+тосты с сыром, чесноком и помидоркой+чай с молоком
Утром зарядка, воды норму выпила.
И немного юмора

9 фотографий

	zolotaia
	4 сентября 2018 года

+24 | Комментарии (56)

	Эмоциональный детокс	4 сентября 2018 года
	Angel_Lel

Начинаю серию постов эмоциональный_детокс
О ЧЁМ БУДУ ПИСАТЬ?
Все слышали слово детокс? Это очищение организма от шлаков и токсинов. И больше это слово ассоциируется с телом, чем с душой. Но наша психика тоже требует очищения.
От чего очищаться? От тех эмоций, что отравляют нашу жизнь. Каких эмоций? 🔺- обид- вины- стыда - зависти- гнева
Знакомые эмоции? Это по сути базовые эмоции, которые нас отравляют... Читать далее»

	Angel_Lel
	4 сентября 2018 года

+14 | Комментарии (12)

	Вот и лето прошло	4 сентября 2018 года
	muja

Итак, лето прошло. Летом был отпуск, который я поделила на 2 части (2 недели+3 недели). Если в первой части я ещё как то пыталась придерживаться ПП, то в последние три недели решила расслабиться. Как итог, если в первой половине отпуска ко мне не прилип ни один кг, то из второй вернулись я и 3 лишних кила.
Но..., мы не привыкли отступать, и с понедельника я начала новую жизнь, вернулась на ПП... Читать далее»

	muja
	4 сентября 2018 года

+3 | Комментарии (2)

	белковый день	4 сентября 2018 года
	sabuda в 90-дневная диета раздельного питания

Здравствуйте девочки! нашла на просторах инета такой рецептик, подскажите можно такое блюдо употреблять в белковый день?
1 кабачок
- перец, соль
-1/2; ч. л. оливкового масла
- 100 гр. йогурта без добавок
- 70 гр. сыра
- пучок укропа
- 3 гр. чеснока
Приготовление: Смешиваем йогурт с измельченным укропом и выдавленным чесноком. Кабачки нарезаем кружками, посыпаем специями. В смазанный противень кладем внахлест кабачки в один ряд... Читать далее»

	sabuda в 90-дневная диета раздельного питания
	4 сентября 2018 года

+5 | Комментарии (54)

	Как правильно снижать суточную калорийность или корректировка к заданию №1	4 сентября 2018 года
	Mariet в Отчаянная птица

Как правильно снижать суточную калорийность или корректировка к заданию №1

Как и обещала, корректируем с вами задание № 1
Итак первое что вы сделали это подсчитали среднесуточную калорийность своего рациона, она составила 2659 кк, потом уменьшили её на 10% в итоге вы получили 2393 кк.
А теперь объясню вам на своем примере:
Начала я свой путь к стройной фигуре 01.03.2018г. с калорийности суточного рациона 2393 кк..
Мой организм особой перемены не почувствовал, единственное, к чему пришлось приспосабливаться это к 5-6 разовому питанию, т.к... Читать далее»

	Mariet в Отчаянная птица
	4 сентября 2018 года

+11 | Комментарии (8)

	4-витаминный	4 сентября 2018 года
	PanaChka в 90-дневная диета раздельного питания

Привет, девченки.
Спустя год возвращаюсь на любимую 90-дневку. Прошлый раз так и не закончила
Начала с 1 сентября. Сегодня 4 день, витаминный. Пока полет нормальный.
За эти 3 дня -1,8кг. Было бы больше, но вчера немного за 1 звонок
Еще мужа с собой посадила, но он, бедняжка, 3 дня как в воду опущенный ходил, а вчера вечером так вообще температура поднялась. Уж не знаю связаны ли эти вещи... мужчины
Я в любом случае буду продолжать.
Удачи нам всем!

	PanaChka в 90-дневная диета раздельного питания
	4 сентября 2018 года

+3 | Комментарии (18)

	... и о фруктах!	4 сентября 2018 года
	Mary555

Фрукты содержат целый набор необходимых для человека элементов — витаминов, минералов, антиоксидантов и пищевых волокон. Научно доказано, что употребление фруктов снижает риск преждевременной смерти от хронических заболеваний, в частности болезней сердца и онкологических образований. Но даже такой полезный продукт нельзя употреблять без ограничений.
Некоторые фрукты содержат настолько много сахаров и калорий, что их употребление можно приравнять к десерту... Читать далее»

	Mary555
	4 сентября 2018 года

+5 | Комментарии (0)

	Правильное питание - это... :)	4 сентября 2018 года
	Влентина2

Правильное питание - это...
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий )
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и т.п. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е... Читать далее»

	Влентина2
	4 сентября 2018 года

+10 | Комментарии (17)

	Вчера / Сегодня / Завтра	4 сентября 2018 года
	Old_14

Всем привет!!!
После вчерашнего бурного дня - я имею ввиду обсуждения, поздравления, и кучу работы, которую мне удалось сделать на подъёме, я предполагала, что наступит временное затишье)))
Но! Вечером была очередь, как говорится, "в три вихлюшки" к лифтам. Поэтому я, с гордо поднятой головой, прошествовала к лестнице, и 21 этаж протопала пешком... Читать далее»

3 фотографии