Всем привет! Итоги 1 недели:
Вес-1.1 кг;
Объем груди-1 см;
Объм талии-1 см;
Объем бедер-1 см.
Планы на 2 неделю:
1. 5000 шагов в день;
2. 1400-1600 ккал в день;
3. Планка по программе.
Капец, обидно!
По состоянию здоровья мне приходится менять рацион.
Но я всё равно в строю, хоть «хромаю»!!!
Стараюсь по-максимуму, как могу.
Всё равно вперед, к финишу!
!
Завтрак
Чашка чая
2 яблока
Обед
Хочу творог со сметаной
Ужин
Творог со сметаной
В промежутках чай и вода!
Так можно?
В 11 году сидела на 90 днёвке за 1,5 месяца -15 кг
Потом беременность двойней, и сейчас ещё одни роды
В итоге сейчас 117кг?ребёнку 1,5 месяца хочу попробовать!!
Надеюсь все получитс!
На душе легкая грусть, а в животе - полнейшее удовольствие... Закончилась масленичная неделя и 8 марта, я довольна как слон. Все успели: подарки дарили, шашлыки пробовали, икру (ненастоящую, но очень вкусную) нашли, на батутах прыгали, с родственниками и друзьями встречались, в кино ходили.
Сегодня блины были особенно хороши, вот такими блинороллами я сегодня завтракала. Блинчики, стружка из настоящего козьего сыра (спасибо куме) и "типа" черная икра. Очень было вкусно...
Читать далее»
Отвес 400 г
Завтрак: запеканка (творог, яйцо, геркулес, варенье), добавила для разнообразия какао-порошок
Ланч: апельсин
Обед: курогрудка с овощами в фольге, салат из свежих овощей с маслом оливковым
Полдник: йогурт 2%
Ужин: тунец в масле, гречка, салат из свежих овощей
Перекус: не было
*1334 ккал
Достижения
Вода +
Ноль алкоголь +
Тренировка +
Велосипед 20 км. Осталось 1523...
Читать далее»
Новый год прошёл успешно. Но набрала вес и дальше не могу остановиться... толстею и толстею. Нужен мне единомышленник.
Сама себя заставить не могу встать побежать и прекратить есть.
Всякий раз, когда женщины в социальных сетях и на форумах жалуются, как выматывает их домашняя работа, обязательно найдутся комментаторы, которые вспомнят, что «наши бабки справлялись без стиральных машин и мультиварок». Современные домохозяйки, сообщат радетели традиций, просто ленивы и избалованы — ведь о какой усталости может идти речь, если больше не нужно стирать в проруби, а курицу можно купить в супермаркете, а не растить, забивать, ощипывать и потрошить собственноручно...
Читать далее»
|
Баст
|
|
10 марта 2019 года
|
А у меня кошмар! Семь лет как поставлен диагноз диабет 2 типа, вес 74 при росте 160, пью сиофор ( не для похудения, а от диабета, но и для похудения он тоже применяется). Четыре года на пенсии, но работаю. Работа тяжелая физически, нагрузок хватает и график 2/2. Приходится и в ночную смену есть, иначе просто упадешь. Для справки - работа на сортировочном "автоматизированном" почтовом центре, где автоматы - это люди, в основном женщины...
Читать далее»
Всем привет! Сегодня я молодец, быть бы такой каждый день. Отчет:
1. Прошла 5604 шага.
2. Планка 45 секунд.
3. Съела 1346 ккал.
Завтра день Х, взвешивание и замер объемов.
Сегодня сделала салат из крабовых палочек, яиц, кукурузы т майонеза, по калориям получилось всего 108 ккал на 100 грамм.
Очень важно разобраться со своей психикой.
Множество людей страдают от лишнего веса, банально переедают.
Первое: едой мы что-то компенсируем или заедаем стресс. С детства родители награждают нас сладким за любые достижения: сделал уроки - получи шоколадку. Во взрослой жизни мало что нас радует и мы сами себе даём шоколадку или фаст-фуд.
Это высококалорийная, углеводная пища дает моментальное насыщение и тяжесть в желудке...
Читать далее»
«Я не тороплю своё тело. Я создаю для него условия, в которых ему хорошо».
2 дня назад