Я уверена, что большинство из тех кто борется с лишним весом, уже обладает огромным багажом знаний по снижению веса настолько, что способен сам написать книгу по диетологии. Но... лишнии килограммы продолжают оставаться проблемой. Не так ли? Именно предлагаю объединиться, обсудить эту проблему и совместно ее решить...
Читать далее»
Сегодня с детками 4 класса сделали вот такие поделки из ниток...
Очень сложно пришлось ребяткам, так как ручки у нас плохо работают (детки с синдромом ДЦП)
Мы очень старались...
ПАУЧКА И МУХУ
Всем привет!!!
Как быстро летит время, за 5 круг минус 0.3 кг, да мало но зато не плюс. Вот скоро уже весна, нужно поднажать.
Всем отличных отвесов!!!
Девочки поделитесь своими секретами питания, которые действуют! Кто придерживается корридора калл, а кто питается интуитивно? Кто какие диеты пробовал и каких результатов удавалось достигнуть?
Каждому из нас хочется верить, что он самостоятельно принимает все решения и управляет своей жизнью. Однако если разобраться, то выяснится, что многие наши привычки и убеждения навязаны нам – порой из лучших побуждений, но всё же навязаны.
Человек по своей природе склонен копировать поведение окружающих. Это мощнейший психологический механизм, позволяющий ребёнку стать «своим» в семье и в обществе. Действительно, если хочешь быть частью семейного коллектива – повторяй за другими...
Читать далее»
Пропуск завтрака
Самая распространенная страшилка: если вы будете пропускать завтрак ваш организм перейдет в “режим голодания” и запасания жира. Клинические испытания указывают на то, что личные предпочтения являются критическим фактором. Некоторые люди подсознательно компенсируют все калории, которые они пропустили во время завтрака, в то время как другие не будут чувствовать тягу такой же величины. В одном испытании женщин, которые обычно не ели завтрак, заставляли его есть...
Читать далее»
Суточная норма калорий: РАСЧЕТ ДЛЯ 62КГ
по среднему расходу на килограмм 1612 - 1860;
по формуле Харриса-Бенедикта 1684;
по формуле Миффлина - Сан Жеора 1619.
Ориентиры для сбрасывания веса:
диапазон калорий 1322 - 1487;
суточная норма белка 165 грамм;
суточная норма жиров 37 грамм;
суточная норма углеводов 165 грамм.
Суточная норма калорий: РАСЧЕТ ДЛЯ 60КГ
по среднему расходу на килограмм 1560 - 1800;
по формуле Харриса-Бенедикта 1662;...
Читать далее»
Всем привет! Сегодня вторник и у нас взвешивание! Таблицу буду делать в четверг, поэтому все успеют взвеситься.
Нагрузка на сегодня
Всем отличного денечка!
Еда на ночь
Нельзя однозначно говорить о том, какой режим питания лучше: прием еды днем или ночью. Оба стиля эффективны для потери веса при соблюдении дефицита калорий.
Авторы 105-дневного перекрестного исследования, в котором участвовали 10 женщин с избыточным весом и ожирением, обнаружили, что в течение первых 6 недель участники, которые ели большую часть своей ежедневной еды ночью, потеряли больше жира и меньше массы, чем те, кто ел большую часть своей еды утром...
Читать далее»
Приветствую всех! Меня зовут Катя, 32 года. У меня прекрасная семья: супруг, трое детей (2 сына и дочка). Женаты с мужем 14 лет. Выходила замуж с весом 65 кг. при росте 168 см. За 10 лет после свадьбы разожралась на 36 кг. Супруг никогда меня в весе не упрекал. Но и жила я так спокойно, не комплексуя (как я себе говорила). Очухалась, когда меня стали сажать в машину только впереди, фоткаться перестала, т.к. невозможно было смотреть фото без содрогания. Ну и осенью 2013 г. решила чуть схуднуть...
Читать далее»
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
12 дней назад