МегаМасса! Рабочие методы накачки мышц.
Программа тренировок:
(Посмотрите Видео урок, чтобы понять ее)
Первая часть тут:
Пн. тренировка (А1) 6х5-6 (высокоинтенсивная)
Вт. отдых
Ср. тренировка (В1) 6х5-6(высокоинтенсивная)
Чт. отдых
ПТ. тренировка (А2) 4х12-15(среднеинтенсивная)
Сб. отдых
Вс. отдых
Пн. тренировка (В2) 4х12-15(среднеинтенсивная)
Вт. отдых
Ср. Начало нового цикла.
Тренировка (А1):квадрицепс, бицепс бедра, грудь, трицепс (высокоинтенсивная)...
Читать далее»
Завтрак. Банан и яблоко.
Обед ролл из яичного блина (начинка грудка куриная. Лист салата огурец)
Салат огурец и помидор.
Ужин. Будет творог.
Вот и прошла вторая неделя поста. Вес 65.6кг. Мда углеводы это жесть. Тело очень жирное я бы дала себе все 80 кг. Спорта нет но много гуляла. Воду тоже старалась пить. В общем паника у меня ведь на улице тепло и стыдно так ходить.
Всем мира и добра
Отвес 400гр.
Радостно) планы сегодня грандиозные и самое главное, что пока ребенок на каникулах, машину ставим в гараж. Люблю гулять... Вот и увеличение физической нагрузки.
Задумалай о покупке фитнес браслета, надо глянуть и вообще взвесить все за и против, нужен ли он мне... Посмотрим.
Очередная попытка начать "новую жизнь" с понедельника! Продолжаю бороться с компульсивным перееданием. Поняла, что все мои проблемы с едой в голове, вот с ней и начала работать. Написала и сразу подумала "почему РАБОТАТЬ?" Почему я снова себя нагружаю? Разве нельзя найти другой подход, например, отпустить ситуацию, перестать "работать" и контролировать себя. Контроль - мое все! Причем, контролирую не только себя, но и тех, кто рядом...
Читать далее»
Здравствуйте, девочки! Вот уже в который раз я набралась смелости, чтобы вступить на Путь Великих Перемен. С каждым разом мне все сложнее и сложнее собраться с духом(((. Дело в том, что я много говорю и думаю насчет похудения, но, к сожалению, моего боевого настроя хватает не надолго((( и я постоянно срываюсь .
Я выбрала систему Кати Миримановой, потому что она мне помогла скинуть 7 кг 6 лет назад. Но после этогобыла еще одна беременность и постоянные зажоры...
Читать далее»
Добрый день. Решила приводить себя в порядок, дальше так жить нельзя. Вес был на 21 января 102кг, удалось избавиться от 2кг, изначально был 104, понимаю, что это жидкость ушла, но приятно. Полностью отказалась от колбас и копчений, белый хлеб никогда не любила, всегда отрубной. Люблю английскую диету, худела на ней хорошо, решила худеть на ней. Сейчас вес91кг, результатом довольна, но вот уже дней пять вес стоит, не отчаиваюсь, надеюсь, что скоро вес начнет уходить. Стараюсь ходить
8-ая неделя моего заточения-от момента двойного перелома лодыжки, да со смещением...
8 недель позади.
На этой неделе будет3 приезд травматолога, рентгенолога.
3-ий рентген
В среду приедут врачи, вынесут приговор-Казнить нельзя помиловать!
Надеюсь на хороший исход. Но-боли пока есть..
Все точно так, как и было-все на муже. Готовка, магазины, уход за мной.. Молодец он-справился! Ведь и для него не легко дались эти 2 месяца.
Готовили, все вроде, как всегда...
Читать далее»
В общем я уже писала в группу тут для себя оставлю. - 800г
Доброе утро)
Решила для себя что не буду больше создавать посты с меню, надоело оправдывать и доказывать...
Итак вторая неделя прошла и у меня минус 1,1. Считаю отличным такой результат
Всем желаю удачи в нашем нелегком деле)
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
11 дней назад