Дневники

	Марафон день 46	15 апреля 2019 года
	ga-ly-sha

Привес 500 г (ну логично же, как всегда у меня бывает: зажор -> отвес, ограничение в еде и спорт -> привес)
Завтрак: запеканка (творог, яйцо, отруби, изолят, глютен, разрыхлитель, варенье на сахзаме, соевое молоко)
Ланч: орехи (не сфоткала)
Обед: морепродукты, ширатаки
Полдник: желе из соевого молока, варенье на сахзаме (забыла сфоткать)
Ужин: куриные котлеты, кексы из тофу, тунца и творога
Перекус: желе из соевого молока
*1497 ккал, БЖУ 213/47/61
Достижения
Вода +... Читать далее»

4 фотографии

	ga-ly-sha
	15 апреля 2019 года

+17 | Комментарии (6)

	24-й день	15 апреля 2019 года
	Татьяна Митуневич

Вес утром, как и вчера 92.3.
Питалась как в дневнике, но вечером начал болеть желудок, поэтому сварила бульон. Только почему-то легче не стала, не знаю что делать. Может ли быть это из-за напряжённого дня? Не знаю((...
Посмотрю что будет завтра...

	Татьяна Митуневич
	15 апреля 2019 года

+1 | Комментарии (0)

	20/90 витаминный	15 апреля 2019 года
	Leticia17 в 90-дневная диета раздельного питания

После вчерашнего отвеса небыло, но самое главное и плюса нет продолжаем дальше
на завтрак- грейпфрут с грушей и кофе,
Грейпфрут весь так и не съела, даже за целый день)))
Потом салат из капусты и свежего огурца
Только на фруктах у меня не получается и капуста всегда выручает, подольше похрустишь и меньше хочется жевать))
Перекус
Капуста с помидоркой
Потом ещё салат
В промежутках кофе 1 чашка, чай зелёный с травами (чабрец, ромашка, мята)... Читать далее»

7 фотографий

	Leticia17 в 90-дневная диета раздельного питания
	15 апреля 2019 года

+6 | Комментарии (9)

	Новая страничка в моей жизни худею с диетологом и эндокринологом по меню диетолога. Продолжение № 25 - С 3 апреля 2019 года по 13 апреля 2019	15 апреля 2019 года
	000-Светлана-000

Возвращаемся к рубрике худею с диетологом и эндокринологом.
Ну вот мои хорошие я вернулась, мой отдых и путешествия закончились, и пищевое безобразие, почти закончилось , немножко задержалась с отчётиком, затянула домашняя рутина. Буду стараться вернуться в прежний режим . Что вас ждет в этом постике , мое питание за эти две недели, после возвращения, несколько новых рецептов.
Сначала буду готовить из того что есть морозилке... Читать далее»

68 фотографий

	000-Светлана-000
	15 апреля 2019 года

+72 | Комментарии (50)

	На Посту! неделя 5я...c 08.04 по 14.04	15 апреля 2019 года
	natiur

Пять недель я не ем мяса...не ем творог...не ем сыр...сыр... Вот без мяса могу обойтись, но без сыра так скучаю за ним! Первым делом наемся творога и сыра, забубеню овощной салат и добавлю сначала творога потом с новой порцией салата сыра потом хоть опять на Пост!
так, до мечты ещё 2 недели...а пока отчет за прошедшую... Читать далее»

5 фотографий

	natiur
	15 апреля 2019 года

+13 | Комментарии (12)

	День 4. Неделя 1 - 102,9	15 апреля 2019 года
	Shimoza

15.04.19
Вес - (07.30) - 102,9
Вода - 1100
Подъем - 06.45
ПП
08.15 - 3 ст.л пшенная каша, 4 ст.л тушеные овощи с куриной грудкой, 2 куска сыра, 2 ч.л творожный сыр альметте, 125 мл кофе с молоком
14.00 - 3 половника суп вермишелевый на курином бульоне, 1 бедро курицы (без кожи) отварное, 3 ч.л творожный сыр альметте, 1 мандарин, 125 мл кофе с молоком... Читать далее»

4 фотографии

	Shimoza
	15 апреля 2019 года

+2 | Комментарии (0)

	15/90 Я НЕ ПРОПАЛА! ДИЕТА БЛАГОПОЛУЧНО ПРОДОЛЖАЕТСЯ	15 апреля 2019 года
	oksayalta в 90-дневная диета раздельного питания

Несколько дней не писала, как то некогда было, да и настроение из-за КД не очень...
Диету продолжаю без косяков, всё строго и достойно. Отвесики по моленьку есть. За 15 дней ушло 3,3 кг.
Сегодня был углеводный, так ждала его - порадовать себя чем то вкусненьким, а день прошёл в башенной суете, и даже пироженое не принесло особой радости.
Также в меню было гречка и салат.
Продолжаем в заданном темпе и ещё радуемся весне.

	oksayalta в 90-дневная диета раздельного питания
	15 апреля 2019 года

+7 | Комментарии (2)

Тяга гантели в наклоне с упором о скамью с гантелей 22,5кг	15 апреля 2019 года
zhi-angelika в Тренажерный зал, программы тренировок, мотивация и отличное настроение)

Тяга гантели в наклоне с упором о скамью с гантелей 22,5кг

Сегодня качала руки. Крылья.
Тяга гантели в наклоне с упором о скамью.
У меня гантеля 22,5кг и добивка 10кг
Мужчины в зале реагируют по-разному: накаченные приподнимают бровь и одобряют, не накаченные, но полуспортивные :-) интересуются у тренера "а вообще так можно?", а толстячек сбежал с тренеровки своей с обиженным видом. Вообще не первый раз наблюдаю реакцию у мужчин не накаченных, не спортивных, делающих попытки заняться собой

zhi-angelika в Тренажерный зал, программы тренировок, мотивация и отличное настроение)
15 апреля 2019 года

+7 | Комментарии (22)

Немного о диете Углеводов.нет	15 апреля 2019 года
Cat136

Принцип диеты - употребление продуктов по группам - их 4.
Первая группа (без ограничения) - мясо, субпродукты, рыба, морепродукты, твердые и полутвердые сыры, яйца, грибы, масло любое, майонез, желатин, специи. Напитки - чай, каркадэ, кофе, пепси лайт, кола лайт, лимонады без углеводов, алкоголь - водка, коньяк, виски, ром, текила, сухие вина, шампанское брют. сахарозаменитель (милфорд зюсс, мэтр дю сюкр, сукразит, рио, фитпарад на эритрите. Строго НЕ на сорбите и фруктозе)... Читать далее»

Cat136
15 апреля 2019 года

+4 | Комментарии (5)

	Как правильно выполнять дыхание и упражнения по системе бодифлекс?	15 апреля 2019 года
	kreolka05

Девочки, у кого есть видео-уроки с Мариной Корпан 1-6 уроки, поделитесь, пожалуйста,
почту скину в л/с. Заранее благодарю. Всем желаю обрести идеальный для каждого вес.