Принцип диеты - употребление продуктов по группам - их 4.
Первая группа (без ограничения) - мясо, субпродукты, рыба, морепродукты, твердые и полутвердые сыры, яйца, грибы, масло любое, майонез, желатин, специи. Напитки - чай, каркадэ, кофе, пепси лайт, кола лайт, лимонады без углеводов, алкоголь - водка, коньяк, виски, ром, текила, сухие вина, шампанское брют. сахарозаменитель (милфорд зюсс, мэтр дю сюкр, сукразит, рио, фитпарад на эритрите. Строго НЕ на сорбите и фруктозе)
Вторая группа (общий вес свежих продуктов - 500 гр) - огурцы, стебель сельдерея, щавель, салатный лист, капуста (любая), разные виды салатов, спаржа натуральна зеленая стеблями (не белая соевая корейская!), зеленая стручковая фасоль, шпинат, редька дайкон, морская капуста
Соленья:соленые огурцы, помидоры, капуста квашеная, перцы, черемша
Фрукты: лимон, клюква
Третья группа (общий вес свежих продуктов - до 300 гр) - помидоры, редиска, маслины и оливки, баклажаны, болгарский перец, кабачки, паштет (следите, чтоб поменьше муки и крахмала), творог, сметана, сливки жирные, сливочные сыры, сыр мягкий, творожный, маскарпоне, филадельфия (читайте обязательно этикетку на сырах в банках! не более 2-3 гр угл!), авокадо, лук зеленый, маринованные огурцы, имбирь, петрушка, кинза, укроп, базилик.
Четвертая группа (по чуть-чуть можно (1-2 штуки, по 1-2 столовые ложки в готовку) - шоколад линдт экселанс 99%. Строго только линдт, строго только 99%!, соевый соус, томатная паста (до 7 угл), морковь, лук репчатый, семечки (не больше 30 грамм), чеснок (в т.ч. маринованный), молоко (макс 50 грамм в готовку, не пить!)
Т.е овощей и молочных продуктов в день можно съесть около 850-900 грамм в день, кухонные весы очень выручают. По времени ограничений нет, хоть в час ночи. Если продукта нет в списке, то его 100 % нельзя. Можете жарить, парить, варить, тушить, запекать в духовке, на грилле, т.е как вам больше нравится. Я не утверждаю, что такое питание полезно/вредно, я буду худеть именно так. Будут вопросы - обязательно отвечу в комментариях
да, это диета, очень вкусно соленые огурчики, а соленая селедочка, копченая скумбрия. мммм... Я лично скинула в прошлый раз 30 кг, а потом понеслось крупы, картошечка, конфетки и т.д и т.п и снова весь мой жир вернулся. Кто хочет может худеть на листике салата и кефире, я не против
О да, это как раз для похудения + 1 кг.