Всем приветы!!!
Сенодня я хочу поделиться очень оригенальным приседом на квадрицепс бедра
1. Положение ног. Встаем на мыски и соединяем пятки.
2. Медленно приседаем на 4-ре счета до паралели не ниже!
Как только появиться дрожь в мышцах все вы получили нужную нагрузку
Главное в этом приседе, выполняем или у стенки как я что бы была опора или с бодибаром.
То что вломит в квадрицепс гарантирую тут только главное не переборщить а то проблемы будут серьезные с передвижением...
Читать далее»
Сегодня 28 сентября 2019 года, это предел. Я ВЗЯЛА АБОНЕМЕНТ В спортзал и буду двигаться только вперед. Буду придерживаться правильного питание и у меня все получиться. Я в себя верю.
Я слегка подпростыла и вчера себя чувствовала, мягко говоря, не очень. Но сегодня утром, я была уже живчиком и тренировку решила не отменять.
Далась она мне, конечно, не легко, особенно статика - присед плие с дополнительным весом (2 кг). После статики я просто не смогла собрать ноги и переползла с колен в положение лежа. Реально отказали ноги, такое у меня впервые. Благо, потом была заминка, и я потихоньку пришла в себя, но ноги дрожали даже после душа...
Читать далее»
И так. До наступления 2020 года ровно 94 дня.
В начале года я поставила себе грандиозные цели. И,.. погрязнув в будничных делах, не достигла ни одну из них!
Так бывает, что эти списки целей особо не меняются из года в год. Потому что нет правильного планирования, не расставлены приоритеты, а главное, при постановке целей не рассчитаны силы.
Я в этом году поняла, что не робот. Но до этого потеряла еще 7 месяцев наступившего года. Целей было слишком много...
Читать далее»
Бой, не то слово. За каждый грамм. Медленно, даже очень медленно. С января только минус 8 кг. Но он идёт вниз.
А вот и очередной отчет-план выполнен.
Девчата, а я к вам за советом - никак не могу выбрать что мне формировать в виде привычке следующим? Думаю, что ходьбу можно считать сформированной, т.к. выполнение нормы стало естественным процессом..как дышать..
Посоветуйте, пожалуйста. Какие идеи?
P S. Что у меня сформировано: водный баланс, обязательный завтрак, не курю, не употребляю алкоголь, ежедневно читаю...
Интересно мнение со стороны...
Друзья!!!
Утро и впрямь доброе:
Мои тренировочка...
Итог субботнего утра
Завтрак в 7.00
2 - й завтрак после тренировки 9.00
Обед 12.00
Полдник 15.00
Ужин 18.00
Планы на день:
- массаж лица (сама себе - по 3 минутки каждый день)
- заняться рукотворчеством,
- встретиться с подругами,
- сходить на вечерний променад.
ДРУЗЬЯ!!!
28 сентября 2019
Гороскоп на сегодня
1-29 лунные сутки. Утром соединение Луны и Марса спровоцирует острую реакцию на мелочи и может подтолкнуть к действию, но импульс быстро угаснет. Важна вторая половина дня, когда начнет формироваться Новолуние в Весах. В это время лучше отвлечься от мелочей, заняться уточнением принципиальных позиций, договоров, прав и обязанностей...
Читать далее»
Бородавки и папилломы могут появляться на любой части тела: ноги, руки, шея, лицо…
Предлагаю вам самые эффективные домашние рецепты, которые могут убить любую бородавку и папиллому.
Лучше всего то, что они очень экономичные и натуральные. То есть без побочных эффектов.
Рецепт первый
Все, что вам нужно сделать, это взять ватный диск и окунуть его в яблочный уксус. Протрите бородавку или папиллому и дайте уксусу высохнуть естественным путем...
Читать далее»
Гражданский брак – два забракованных гражданина или все-таки шанс есть?
Что в этом страшного?
В гражданском браке страдает женщина. Она не защищена. За нее никто не взял ответственность. И при этом она полностью себя отдает этим отношениям.
Так рушится ее доверие и вера в мужчину. Так она теряет свои женские качества.
В гражданском браке страдает и мужчина. Правда, это не так заметно.
Потому как он лишается не чего-то имеющегося или желаемого. А скорее перспективы для развития...
Читать далее»
«Я не тороплю своё тело. Я создаю для него условия, в которых ему хорошо».
1 час назад