Тонкие ломтики мясной нарезки, переложенные вафельным хлебом, уложены на листья савойской капусты.
Ингредиенты:
• Вафельный хлеб "Елизавета"
• Мясная нарезка разных видов
• Савойская капуста
• Зелень (петрушка или кориандр)
• Черный перец (горошек) для сервировки
Приготовление:
Ломтики мясной нарезки свернуть в трубочки и разложить на вафельный хлеб. Уложить слоями на листы савойской капусты. Украсить зеленью и горошинками черного перца.
Приятного аппетита!
помидоры 200 г
лук репчатый 10 г
морковь 10 г
масло растительное 10 г
сливочное масло 5 г
гречка 40 г
вода 60 мл
петрушка 4 г
молоко 40 мл
яйцо1/2 шт.
соль, специи по вкусу.
Помидоры разрезают пополам и, удалив мякоть, солят. Мелко нарубленный репчатый лук и натертую морковь пассеруют, добавляют гречневую кашу, соль, воду и варят до полной готовности гречки. Добавляют зелень петрушки и черный перец...
Читать далее»
С апреля я стараюсь придерживаться системы питания «минус 60». Ключевое слово тут стараюсь.
Я соблюдаю основные правила, но некоторые рекомендации воспринимаю искаженно, а именно, разрешение кушать до 12.00 все что угодно без ограничений. Как правило, это переводится как: «Что мне хочется сладенького к чаю: печенье, вафли, шоколад или козинак?» Или «Ну раз еще нет 12 часов, поем-ка я еще этого, этого и еще вот того…»...
Читать далее»
Всем хорошего дня! Хочу поделиться своей радостью - за три дня на системе -60 и уже отвесик в пол килограмма Как оказалось - не есть после шести совсем не сложно. Всегда знаешь, что вкусности никуда от тебя не убегут и утром сможешь съесть все, что захочешь. Только утром не всегда хочется есть "бяку" Всем удачи! У нас все получится!
На внешней стороне бедра часто появляются целлюлит и отложения жира, так называемые «галифе». Чтобы от них избавиться, нужно активно загрузить находящиеся под ними мышцы - отводящие мышцы.
Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.
Упражнение 1. Подъем через сторону стоя
Встаньте перед стеной и обопритесь на нее обеими руками. Поднимите левую ногу через сторону и снова опустите. Обе ноги слегка согнуты в коленях...
Читать далее»
Потому что, тут люди стараются, двигаются к цели, совершенствуются, а я жру и мотаю сопли на кулак!
Ненавижу выражения типа "крик души", "опускаются руки" и пр., всегда объективно считала себя настоящей оптимисткой, не скажу, что с легкостью, но всегда преодолевала разные жизненные трудности... Теперь что-то пошло не так... Что, почему, отчего??
Мой ник про 8 кг по праву может быть заменен на аналогичный с цифрой 10, потому как за последний месяц еще 2 кг плюсом...
Читать далее»
Я сегодня 9 день атаки.
вот мое меню за прошедшие дни
день 6
1 Завтрак
чашка варенного кофе с молоком
2Завтрак
2 блинчика(2стл. ложки отрубей смешала с 4ложками йогурта+3 стл. ложки творога, смешала и приготовила в микроволновки).
Обед
омлет с 3 кусочками ветчины+1кусочек курочки.
Ужин
100гр. политых 2ст. ложки йогурта.
день 7
1 Завтрак
чашка кофе с молоком
2Завтрак
200гр. творога+3ст. ложки йогурта.
Обед
100гр. творога+1кусочек курочки.
Ужин...
Читать далее»
я с вами и с бодифлексом знаю точно помогает!!!
Вот решила написать, может кто-то вдохновится
В эту группу "Думай и худей" я вступила сразу с первого дня. Решила сначала, что буду читать просто и может кое-какие вещи применять на себе. Но когда шаг за шагом и день за днем наша Баггирка начала выкладывать задания и объяснения по каждому дню, я просто обалдела... насколько точно описывается то, что происходило в моей голове...
Читать далее»
Привет девочки! Нужна Ваша поддержка. Напала на меня какая то депрессия. Я похудела уже на 15 кг за 5 месяцев. Была 90 стала 75, и казалось что выгляжу замечательно, и легкость в теле. А сейчас смотрюсь в зеркало и кажется что опять толстая какая то, ощущение внутренее такое будто и не сбрасывала я эти 15 кг. У кого нибудь было такое состояние? Уже дня 4 не могу выйти из него.
Ем, чтобы жить, а не наоборот
12 часов назад