Дневники

	10-недельный челлендж домашних тренировок. Неделя 1. День 3.	16 октября 2019 года
	sharipova nigina в Фитнес Челленджи

Тренировка третьего дня. Перед тренировкой сделать лёгкую суставную разминку.
- Гусеница с отжиманием 10 раз (если тяжело делать, сделать только гусеницу, если и это тяжело, сделать любые виды отжиманий)
- Пульсирующие приседания 30 секунд
- Медвежья походка 10 раз
- Планка на прямых руках с касанием плеча 1 минута
- Подъем прямых ног лежа 15 раз
- Пловец 30 секунд
- Стульчик 45 секунд
- Махи на четвереньках в сторону 15/15 раз
Принцип тренировки любой... Читать далее»

	sharipova nigina в Фитнес Челленджи
	16 октября 2019 года

+6 | Комментарии (4)

	10-недельный челлендж домашних тренировок. Неделя 1. День 2.	16 октября 2019 года
	sharipova nigina в Фитнес Челленджи

Тренировка второго дня. Перед тренировкой сделать лёгкую суставную разминку.
- Планка на локтях 1 минута
- Приседания 20 раз
- Запрыгивание на бокс 10 раз
- Джампинг Джек 30 раз
- Бег в упоре лежа 30 раз
- Long Jump-Hop Back-Skater Jump 10 раз
- Балетные приседания в прыжке 20 раз (даже не знаю как описать эти приседания, присед-прыжок-ноги вместе-прыжок-присед, как-то так)
- Кранчи 15 раз
Принцип тренировки любой... Читать далее»

	sharipova nigina в Фитнес Челленджи
	16 октября 2019 года

+3 | Комментарии (2)

	10-недельный челлендж домашних тренировок. Неделя 1. День 1.	16 октября 2019 года
	sharipova nigina в Фитнес Челленджи

Тренировка первого дня. Перед тренировкой сделать лёгкую суставную разминку.
- Приедания 20 раз
- Скалолаз 10/10 раз
- Ягодичный мостик на одной ноге 10/10 раз
- Приседание у стены 45 секунд
- Выпады 15/15 раз
- Шагающая планка 10 раз
- Махи на четвереньках назад 20/20 раз
- Кранчи 15 раз
Принцип тренировки любой. Количество кругов, подходов, повторений, времени подстраиваем под себя, чтобы при выполнении упражнений не хромала техника и вы смогли выполнить все упражнения.

	sharipova nigina в Фитнес Челленджи
	16 октября 2019 года

+3 | Комментарии (1)

	Опрос: Категории рецептов	16 октября 2019 года
	sharipova nigina в Рецепты из категории Low Carb High Fat (LCHF)

Привет всем участникам группы. Я решила сново готовить блюда и публиковать рецепты из категории LCHF. Но хотелось бы узнать, какие категории рецептов вас интересуют? Буду рада, если проголосуете или в комментариях напишите свои пожелания.

	sharipova nigina в Рецепты из категории Low Carb High Fat (LCHF)
	16 октября 2019 года

+9 | Комментарии (14)

	До дня рождения 20 дней.	16 октября 2019 года
	Шевнина Наталья

И опять я без фоток, и даже без подсчетов. Выходной же. Считать - считала, но лениво скринить. Та что я так напишу.
Завтрак в 11 часов. Доедала вчерашний ужин. Потому что вчера на ужин был шашлык. Дали зарплату и мы с девчатами решили порадовать себя, заказали доставку. Приличная шашлычка, на пятерых кило шашлыка заказали, так что хорошо поужинали, плотно)))
Так я ж про завтрак.
Куриные крылья и пекинская капуста с оливковым маслом.
А потом случился трэш... Читать далее»

	Шевнина Наталья
	16 октября 2019 года

+8 | Комментарии (6)

	3/200	16 октября 2019 года
	Dailina

Отчёт по питанию. Среда, 16 октября:
06:45 Кофе с молоком
07:10 2 бутерброда: хлеб+рыба+огурец, 1/2 граната
09:40 Кофе
13:30 Греческий салат, курица+картошка
16:35 Капучино
19:35 5 унаби, кофе с молоком
Сегодня угощали вкуснейшими эклерами (когда-то пробовала), но почему-то даже не захотела их...

	Dailina
	16 октября 2019 года

+4 | Комментарии (0)

	Не по плану или записки пухляшки.	16 октября 2019 года
	Lentika

План на день был такой:
1 Подъем в 6.00.
2 Разобрать вещи в шкафу, убрать все по пакетам, так как на будущей неделе будут штробить стены под проводку, а это огромное количество пыли. Съехать на время ремонта возможности нет, да и с ценами на стройматериалы и выполненные работы, дай Бог в пятилетку уложиться
3 На кухне ободрать обои и убрать с пола линолеум.
4 Договориться со слесарями о закупке необходимых материалов... Читать далее»

	Lentika
	16 октября 2019 года

+35 | Комментарии (7)

	Дневник-отчет за 16.10.2019	16 октября 2019 года
	tanya vasilenko 81

Всем доброго вечера!
Я как всегда в конце рабочего дня, снова хочу поделится с вами очередным дневником питания!
Ничего особенного этот день не внес. Как обычно скандинавская ходьба, фитнесом не занималась. Но...я стала не спать ночами. Какой то кошмар, очень страшно по утрам увидеть привес, и каждый
раз, как ребенок радуюсь каждому отвесу, и страх привеса. Не дай Бога, ведь я прилагаю все усилия, чтобы это не произошло, веду дневники... Читать далее»

	tanya vasilenko 81
	16 октября 2019 года

+8 | Комментарии (5)

	Неудачное вступление в ряды стройняшек.	16 октября 2019 года
	skorpion 13

Доброго всем дня. Очень неудачно вчера попыталась вступить в ряды стройняшек. Заглючил телефон и стал жить своей жизнью. Внес в черный список очаровательную помощницу Lenok Il. Прошу прощение и очень прошу Леночку не обижаться. Ты мой первый друг и помощница на этом сайте, которая не просто предложила помощь но и действительно помогает и наставляет. Предлогаю зарыть мой телефон вместо топора и продолжать дружить ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЛЕНОЧКА.

	skorpion 13
	16 октября 2019 года

+14 | Комментарии (4)

	15.10.19 Вт.	16 октября 2019 года
	vs_hudeet

23 день из 100, до Нового года осталось 77 дней!
Ура! Доступ на сайт по подсчету калорий восстановлен! А то я честно говоря очень разнервничалась, потестила несколько приложений по подсчету, и все мне не то.
Питание:
Обед: печень и салат.
Ужин: рыбные котлеты на пару, огурец.
Утро как обычно: вакуум, планка, вода.
Планов на сегодня не строила, немного кушать приготовила, крутила обруч, разбирала постиранное белье... Читать далее»

5 фотографий