Привет. Я новичок и я устала бороться с лишним весом. Ни на одной диете не сидела долго, только разгрузочные дни. Купили с мужем на днях умные весы. Но вес вроде и уходит на минус немного, но жир не меняется. Где взять мотивацию?(в зеркало смотрю, не помогает(((
Всем приветы!!!
На обед сегодня яишенка из 2-х яиц, тушеная говядина и тушеная капустка )))
По тренировке сегодня круговая на 8 кругов:
1. Приседания с гантелями 7кг с одновременным жимом в верхней точке 10п
2. Подтягивания на трх 10п.
3. Динамические выпады с гантелями 7кг в каждой руке, 10п на каждую ногу
4. Гиперэкстензия с блином 10кг 8п
5. Отжимания с колен 8п
6. Пресс прямые скручивания 15п
Девочки, я прожорливый хомяк, мало того что я жру все что вижу, так я еще и запасы делаю Я покупаю всякую вкусняшку на перекусы и тырю ее по углам ящичков в комнате. И открыв любую дверцу могу подкрепиться. От этого я набрала вес и объемы. Я плохо вхожу в одежду и мне стало тяжело физически, но взять себя в руки не получается. Я ем с кем то за компанию. Я ем когда мне одиноко. Я ем потому что я вижу еду, а если есть еда ее надо съесть...
Читать далее»
Всем доброго выходного дня!!
Решила сегодня взвеситься и результат меня очень порадовал - 73,5 кг (минус 1,3 кг)!!! Сразу хочется "свернуть горы" и двигаться дальше к поставленной цели. Скажу честно, 2 дня спорта не было, но за питанием следила как положено. Сегодня, полная сил и бодрости, сходила на стадион на пробежку (подробно напишу в отчете по спорту). Далось мне это не очень легко, т.к. давно уже не бегала...
Читать далее»
У сына с завтрашнего дня в зале начинаются соревнования. Но мы наверно как всегда проиграем, так как команда не тренируется в зале.
Отчёт по питанию. Пятница, 25 октября:
06:45 Кофе с молоком. 2 хурмы
07:25 Оливье
09:00 Кофе со сливками
13:00 Кофе со сливками
14:55 3 хлебца
19:30 Праздничный стол
Вечерний праздничный стол - старалась ничем не злоупотреблять, правда, пила шампанское, но воздержалась от десерта!!)
А весь день после завтрака (оливье) ничего не могла есть на нервной почве. Вот.
Готовность работать у черта на куличиках - мое явное преимущество Вчера пока шла до работы рассуждала почему для нее выбрали меня и подумалось что я просто была единственной кто согласился Хотя вряд ли. Но пока идешь-идешь-идешь мысли разные голову посещают. 3 км в одну сторону. В следующий раз попробую более короткий путь, как утверждает Яндекс - всего 2 км. Конечно, зимой снова будет проблематично, но где наша не пропадала. Зато для фигуры полезно. О коленях и венах пока не буду думать
Индейка (грудка) в фольге
на 100грамм - 87.83 ккал Б/Ж/У - 18.34/1.01/1.24
Ингредиенты:
Индейка 120г,
1/2 апельсина (70г),
соль, перец, горчица
Приготовление:
Разрезать грудку вдоль, так что бы получился кармашек. Посолить, поперчить. В кармашек положить дольки апельсина без перегородок, посолить, поперчить, обмазать горчицей. Положить в фольгу и запечь в духовке минут 20-30 при 180 градусах.
Сырные кексы
-на 100грамм - 173.52 ;Б/Ж/У - 8.44/6.22/21.0;
Ингредитиенты:
сыр твердый - 160г,
яйца - 1 шт,
мука - 4 ст.л. - 100г,
кефир 2,5% (можно кислый) - стакан 200мл,
сода - 1/2 ч.л.,
зеленый лук по вкусу (или зелень).
Приготовление:
1. Натереть сыр на некрупной терке.
2. Вбить в сыр яйцо и перемешать.
3. Далее влить кефир, всыпать порезанный зеленый лук и перемешать.
4. Муку с содой просеять в сырно-кефирную массу и хорошо перемешать.
5...
Читать далее»
Витаминный унес с собой достаточно много, главное, чтобы сегодняшний белковый назад все это не вернул.
Личное наблюдение в прошлые заходы: на выходных у меня всегда был плюс. То ли движения меньше, то ли дома все равно больше съедаешь. На работе все четко - вот завтрак, вот обед, а дома глаза загребущие ))
Посмотрим, как будет в этот раз.
Меню на сегодня:
Сегодня попробую обойтись без кофе (дома его редко пью).
Чай с лимоном
Яблоки
Куриные запчасти...
Читать далее»
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
3 дня назад