Далеко не все жиры так хорошо заметны, как «глазки» жира в копченой колбасе.
Именно поэтому их съедается гораздо больше, чем надо. Чтобы определить свою личную норму белков, жиров и углеводов в день, потратьте одну минуту и воспользуйтесь нашим калькулятором «Потребности в питательных веществах».
Как определить наиболее жирные продукты, если у вас нет особой чувствительности к вкусу жира, и как сократить его количество в рационе?
Как искать лишние килокалории...
Читать далее»
Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т. д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда...
Читать далее»
Одна из немногих тренировок в моей большущей коллекции, к которой я довольно регулярно возвращаюсь и которую работаю с непередаваемым удовольствие и удовлетворением, хотя она может показаться и не сложной. Именно её я выбираю, когда тренироваться хочется, а сил нет. Или когда тренироваться надо, а не хочется. Или когда по времени ограничена, а поработать желательно, хоть чуть-чуть, но над всем. Но это не значит, что включая занятие, я курю бамбук под комментарий красивой женщины...
Читать далее»
1. Верьте в себя.
Постоянно увеличивайте вашу веру в себя.
Мне нравится выражение: «Верь самому себе и тебя никто не обманет».
Внутренний голос всегда подсказывает нам как правильно поступить, что сделать в той или иной ситуации, поэтому учитесь прислушиваться к своему внутреннему голосу. Изучайте методы, техники повышения уверенности в себе.
Вот простая техника: записывайте каждый день 5 ваших маленьких побед.
2. Будьте независимы от мнения окружающих...
Читать далее»
Всем привет
Вчера был замечательный день. Все время на природе... из еды только мясо и овощи))) так что рацион особо писать смысла нет...
сегодня
завтрак: овсяная каша с изюмом и маслом, чай зеленый с сахаром
обед: макароны с сыром, яблоко
ужин: арбуз и яблоко
А в остальном... это просто кошмар!! С самого утра была война с фотиком и видеокамерой Записывала задание и все бы хорошо, да на фотике звук не можем включить, а с видеокамеры очень большой размер видео и ютуб ругается...
Читать далее»
Наконец-то, ураааа))) давно хотела, но никак не решалась. И тут очередно раз разгуливая по МЕТРО смотрю - акция) эллипсоид вместо 8 тыс. стоит 2 с чем-то! ну я прям бегоооооом к нему, хватаю и на кассу)))) Ну хватаю - это громко сказано - весит под 30 кг, вобщем положили мне его в корзину и я радостная пошла на кассу =)
Сейчас начнется процесс сборки на ночь глядя))) У меня практически вся комната собрана моими руками - кровать 160х200 собрала, шкаф-купе собрала, так почему же не собрать тренажер...
Читать далее»
Я тут обещала про очень хорошую штуку рассказать. А потом засомневалась, что вы о ней не знаете. Я наверно самый последний лох, но я совсем недавно набрела на эту штуку - а всего-то лишь искала какой-нить сухофрукт к утренней овсянке. А потом, когда посерфила интеренет, то поняла, что «не расстанусь с комсомолом, буду вечно молодым!»
Вот она она эта штука. - Чудо ягода-Годжи (Goji)
Ну и коротенько, о ней
Эти уникальные ягоды содержат 21 минерал (такие, как железо, цинк, йод)...
Читать далее»
Лилия Ребрик - украинская телеведущая, бывшая гимнастка.
Журнал "Твое здоровье"
источник интернет
Идет девушка по по тротуару вечернего проспекта. Умница, красавица. Улыбается,-хорошо ей, легко на душе. Мимо проезжает солидный мужчина на классном средстве передвижения. Притормаживает, опускается тонированное стекло.
-Девушка, не сочтите за хамство, разрешите я вас подвезу, мне кажется нам по дороге.
Девушка в ответ холодно:
-Нет, спасибо, я лучше так.
-Честное слово, не хотел бы быть навязчивым, но все-таки...
Читать далее»
Привет всем!
Уже больше года пытаюсь совладать со своей булимией, пока верх одерживает она((
Но я не теряю надежды. Ходила к психологу, пытались найти причину, но не очень получилось даже после того как нашли (мне так кажется, мы их не все нашли..)
Хочу найти того кто бы и поддерживал и в то же время строго оценивал, ну и я соответственно так же.. Ведь вместе проще справиться с проблемой!
Возвращаюсь на правильную дорогу.
1 день назад