Всем здравствуйте!
Питаюсь на 1000 ккал в сутки:
РСК(%) Жир Углев Клетч Белк Кал
96 51,91 57,74 10,2 66,93 961
Углеводы примерно 60г, этого достаточно для моих энергетических затрат, остальное:
белок примерно 70-80 г, жиры до 60 г
Воду пью по ощущению жажды - 1-1,5 л в день, чаще всего мне достаточно 1л.
Прогулки:1-2 часа
Вес медленно снижается, но я не спешу, пусть медленно, но верно...
Читать далее»
Очень вкусный гречневый хлеб. Зачем покупать в магазине, если можно легко приготовить дома. Домашняя выпечка всегда вкуснее. Я очень люблю когда в доме пахнет хлебом. Это запах из детства, запах уюта и доброты. А гречневый хлеб еще ароматнее! И еще вкуснее!
Гречневый хлеб
• Крупа гречневая - 130 г
• Мука - 250 г + 1 ст.л.
• Вода 300 мл (150 мл горячей и 150 мл теплой)
• Сахар - 1 ст.л.
• Растительное масло - 3 ст.л.
• Дрожжи сухие 2 ч.л. (без горки)
• Соль - 1,5 ч.л...
Читать далее»
Привет всем!
Время, конечно, летит День не заглянешь - уже все три пропустила... Тяжёлые какие-то опять ночи пошли и период повышенной капризности и мозговыноса((( ни фига не успеваю нормально следить за едой и делать отчёт... А все потому, что разленилась и потеряла привычку
Все это время считала. Вторник и среда с косяками - после как отсчитала, полночи прыжков с моим буйным дитем и потом чай с нельзяшками Поэтому брошу общие показатели, без деталей... Все равно они все потерпели крах...
Читать далее»
День 4. Вес утром 160.8кг
Большой отвес был в первые два дня, потом застопорился, правда один день был с едой, которая к ПП не относится (жареная картошка с жареным лосем), может из-за этого.
По еде вчера:
Завтрак: яичница жареная
Обед: голубцы ленивые по дюкану (куриное бедро+капуста +йогурт активиа 3%+томатная паста)
Ужин: макароны из твердых сортов пшеницы с сыром + помидор
По еде сегодня:...
Читать далее»
|
ono o
|
|
12 ноября 2021 года
|
Всем привет
Огромное спасибо за терпение. Я уже дома, разобрала первые срочные дела и сразу же села делать сводные таблицы.
Вот результаты нашей битвы с лишними килограммами:
Победители в паре выделены кремовым цветом.
Молодцы
Совместными усилиями мы с вами избавились от 32,45 кг.
|
thyhe
в |
|
12 ноября 2021 года
|
День 5. 2/3 с овощами. Привес +50гр. Итого: 65.7кг.
Ну вот и закончились отвесы, пошли привесы
Завтрак: омлет на пару
Обед: голубцы ленивые + помидор
Ужин: окорочек на пару + капуста с солью с маслом+ помидор + соус диетический и творога 0%, чеснока и приправ.
|
ono o
|
|
12 ноября 2021 года
|
Рабочая неделя прошла тихо-спокойно, особо новостей нет
Сводили сына с офтальмологу, надо покупать новые очки. Такая моральная дилемма, стоят они дорого (в среднем - 200 евро), а носить он их не носит - регулярно на этом подлавливаем, и сейчас говорит, не буду носить и точка
Накидала план подарков родным на Рождество/НГ.
Пока так получается:
*маме: сковорода, противопростудная растирка, косметический набор (будет покупаться что-то еще)
*мужу: свитер, камень для пиццы (и что-то еще)...
Читать далее»
Думала, чем же порадовать сегодня своих домочадцев на завтрак. Снова помогла моя старая кулинарная книга.
Взбить до растворения 2 яйца со 100 гр сахара (я добавила поменьше). Добавить 200 гр кокосовой стружки. (Мне показалось жидковатым тесто, яйца очень крупные попались; добавила еще грамм 30-40 стружки, до консистенции, чтоб можно было шарики скатать). Перемешать. И выпекать 20 минут.
Сегодня я решила немного изменить рецепт. Еще добавила пакетик ванильного сахара и пол чайной ложки разрыхлителя...
Читать далее»
Всем привет!
Мне по состоянию здоровья запрещено 10 дней заниматься спортом. Для меня это трагедия
Но я не буду тратить время даром (ведь цель в новый 2022 год войти в весе на 8 никто не отменял) и с 13 ноября захожу на круг 6 лепестков.
Планирую ежедневные отчёты здесь, но это не точно
Отчёт по результатам в пятницу гарантирую
Если кто-то захочет мне составить компанию я буду только рада. Остальных прошу о поддержке
Итак, я погнала...
Что странное со мной творится) очень хочется скумбрии.
Такой малосолёной с лучком) с маслом оливковым.
Да да я её ем. С утра на завтрак. Сегодня опять отвалилось 100 грамм,
и я очень довольна. Поставила варить суп, пока не определилась рассольник или свекольник,
или щи с кислой капустой. Главное что бы кисленько. Завтра невестка с внучкой
обещали прийти надо что то вкусненькое приготовить) но это завтра.
Ноябрь в ритме кето...
1 день назад