День 2. Сегодня вошла в норму по питанию. 40 граммов белка, омега-жиры, медленные углеводы.
Сплю как сурок но с настроением и аппетитом все окей.
Питание правильное, срывов нет.
В сегодняшнем меню омлет с тыквенными зёрнышками, протеиновый коктейль и амарант.
Норму чистой воды выполнила.
Нутрицевтики пропила.
Работа и общение даётся как через вату, продуктивность упала.
Но мозги хорошие, пока держусь.
Радует, что нет скачков и мигреней. Сонливость как побочка лучше всего...
Читать далее»
Всем привет, с завтрашнего дня хочу попробовать на раздельное питание перейти. Вес огромный 89 кг , а рост маленький 164 см, так что проблема, так сказать на лицо
|
ПЕКС
в |
|
5 октября 2021 года
|
Доброго времени суток, Друзья!
Недавно встретилась с одноклассницей. Она разительно похудела. На вопрос в чем секрет, сказала, что каждый год ходят семьей в походы. Идут пешком 10-12 дней с тяжелеными рюкзаками за спиной. Идут весь день по живописным местам. В основном по горам. То есть делают еще и восхождения. Вес рюкзака - 10-15 кг. Худеют после такого похода все участники.
Я сегодня положила гантель 3 кг в рюкзак и пошла ходить. На улице у нас сегодня красота...
Читать далее»
Ну вот и октябрь за окном, а значит у меня подведение читательских итогов очередного квартала.
Сразу хочу сказать - читала меньше, и тому есть ряд объяснений - в гостях была внучка и я предпочитала свободное время тратить на мою любимую малышку, потому что 4 года - это такой замечательный возраст
И тем не менее, мне есть о чем вам рассказать Ну что - готовы? Тогда погнали!!
1. Елена Клишина Спойлеры...
Читать далее»
Всем привееееет!
Есть кто? А из «старичков»?
Я снова вернулась к ней! К 90-дневке! Причем в этот раз даже муж сказал, что хочет уже на диету 😂
Итак.
Я - Людмила, мне 36 лет и во мне 89,5 кг. Было. Потому что именно с этого веса я начала свое похудение. Кто-то начинает новые свершения с понедельника, а я решила, что пятница тоже вполне себе подходит )
Чего я не сделала, так это замеры объемов. Ну ничего, успеется.
Сегодня - старт второго мини-круга...
Читать далее»
Ну, мясо, как мясо. А вот соус - это что-то!
Ингредиенты для «Говядина в кофейном соусе»:
Говядина (вырезка) — 0,5 кг
Масло сливочное — 50 г
Помидор (большие) — 2 шт
Вино белое полусладкое — 100 мл
Сливки (10%) — 100 мл
Мука пшеничная / Мука — 1 ст. л.
Кофе натуральный — 200 мл
Укроп (мелконарезанный) — 2 ст. л.
Соль
Перец черный (молотый)
Сахар — 0,5 ч. л.
ПОЛНОСТЬЮ РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ https://www.povarenok.ru/recipes/show/32644/
Два стакaна этoго питья в день пoмогут похудeть и снизить сахар в крови! Только семенa и кипяток.
Вce знaют, что млaденцам назначaют укрoпнyю вoдy для пpофилактики проблем с желyдком и кишечником. Нo, oказываeтся, укpoпная вoдa для взроcлых не мeнee полезнa!
Это чyдoдeйcтвеннoе питье поможeт пoxудеть и снизить cаxaр в крови. Укропную воду мoжнo считать отличной профилaктикой диабетa! Peкомeндyется принимать этoт напиток регyлярнo при ceрдeчной нeдоcтаточноcти, цирpозе пeчeни и вздутии живота...
Читать далее»
Как же приятно получать такие послания!!!
Всех дорогие учителя, с праздником!!
Это меня сегодня с утра так обрадовали. В восемь утра я должна быть в клинике. А это значит, что вставать мне в несусветную рань. Сейчас 22.45, я на работе, через 15 минут пойду домой. Надо успеть искупаться, приготовить еду на завтра себе и дочке (а мы едим разное), проверить уроки. Лягу в час, вставать в шесть
Завтрак: глазунья из трёх яиц, груша
Перекус: йогурт
Обед: ломтики свиного языка, немного макарон тсп, салат огурцы-помидоры и несколько ложек оливье...
Читать далее»
Привет, как ваши выходные. Мы странно карантились, но получили второй негативный тест. И сегодня я отправила сына в школу. Пока ребенок сидел дома - собрал свежеподаренный лего - статую свободы.
В субботу к нам зашли друзья в гости - посидели во дворе. Я предупреждала о нашем статусе, мне кстати даже звонили из департамента.
Старшего сына взяли в хоккейную команду хай скул. Причем мне просто письмо пришло, что поздравялем, добро пожаловать...
Читать далее»
Если хочешь бутердрод, посмотри на свой живот)
3 дня назад