Ну у меня по традиции, если не пишу, значит погрузилась в депрессию...
В общем капец как мне фигово. Мне очень сложно писать о своих промахах и провалах, хочется всегда быть сгустком энергии и вечно веселым оптимистом. Но у таких людей тоже бывают ментальные проблемы, вообще хочется уже пару фильмов с репрезентацией депрессии, чтобы я не прихода к врачу (...
Читать далее»
Немножечко о радостях жизни.
Очень люблю лыжи) когда катаюсь, пытаюсь научиться кататься профессионально, а лыжники меня всю дорогу обгоняют, и я на них не раздражаюсь) почти
Если бы их не было на моей дороге, то не рвалась бы вперед, и не научилась бы кататься как сейчас умею. Если все рядом ехали бы как я медленно, то сложнее было бы идти вперед.
Замечательно если есть примеры перед глазами
Но я часто завидую, честно.
Очень люблю проводить время с близкими...
Читать далее»
тонкий омлет 2 шт + ч.л. соевого соуса
омлет 2 шт + ч.л. соевого соуса + лист нори
омлет с овощами
яйцо пашот 2 шт + зеленый лук
шакшука
омлет с молоком 2 шт
скрамбл 2 шт + сливочное масло
яичница глазунья 2 шт
салат с огурцом, зеленым луком, яйцом (+ сметана)
испанская тортилья
яйца в крутую (10 мин)
яйца всмятку (5 мин)
фаршированные яйца
яйца с овощами:
шпинатом, шампиньонами, помидорами, брокколи, фасолью, замороженной овощной смесью, цветная капуста...
Читать далее»
Завтрак
кофе с молоком
Второй завтрак
кофе с молоком
2 кусочка белого хлеба, плавленный сыр 1, сыр 2, колбаса сырокопчёная 2
Обед
2 сосиски 90гр
Гречка 170 гр
Горчица 6 гр
Чай
Перекус
чай
печенье юбилейное 70 гр
арахисовое масло
Ужин
гречка 170 гр
куриная грудка запеченная 90 гр
консервированный горошек 85 гр
майонез 10 гр
лук репчатый 5 гр
вода с лаймом
На 2 порции:
Лаваш тонкий 110-120 гр
Творог 5% или 9% 180 гр
Яйцо 1 шт
Лук зелёный или репчатый 100-120 г
Мука 2 ч.л. + немного воды, чтобы скрепить лаваш
Обжариваю лук на капле масла, если зелёный, то минутку, если репчатый то обжариваю до золотистого цвета, добавляю при необходимости воду и выпариваю её. Пачку творога 180 грамм (хватает на 2 порции) смешиваю с яйцом и обжаренным луком, добавляю соль по вкусу (1/3 ч.л.) хорошо перемешиваю...
Читать далее»
Белки
Яйца
Пастерилизованные яичные белки
Бульон на кости (костный бульон)
Субпродукты: говядина (язык, печень, сердце), курица (сердце, печень) (то, что ем)
Рыба (сельдь, скумбрия, треска, пикша, морской язык, консервированный тунец в собственном соку)
нут
маш
чечевица
горох
гречка (углеводы+белок)
куриная грудка
индейка
творог
тофу
Йогурт натуральный домашний
Кефир натуральный домашний...
Читать далее»
Девочки мне очень нужен вас совет. Особенно прошу откликнуться тех кто худел на много кг.
Как сохранить кожу?
Массажи, обертывания и душ Алексеева это ок. Но меня интересует что дополнительно принимать, чтобы укрепить и подпитать кожу изнутри. Каким кремом пользоваться, чтобы действительно помогал сохранить тонус кожи.
Буду благодарна за советы
Вес с утра 71,4. Это минус 700гр со вчерашнего дня. Он просто скачет. Ну и пусть. Главное, что все равно тихонько вниз опускается. Вчера дошагала шаги. И устояла перед большим соблазном. Хотя нет, не так. Мне было все равно. Купили с дочкой килограмм мороженого. Отрезала мужу с дочкой по куску и остальное расфасовала порционно и убрала. Слизала только то, что на ноже было. Не хотелось даже сеье положить кусок. Это радует. Хотя вот пол багки вареной сгущенки я съела за эти дни...
Читать далее»
МАКАРОНЫ С ТУНЦОМ
Ингредиенты:
— Макароны
— Лук
— Зелень
— Томатный соус
— Консервированный тунец
Отвариваем макароны.
Нарезаем лук и зелень.
Лук обжариваем на сковородке, добавляем томатный соус и пару минут тушим.
Добавляем макароны и тунец, перемешиваем. При подаче добавляем зелень.
МАКАРОНЫ С БАКЛАЖАНАМИ
Ингредиенты:
— 400гр фарша
— 500гр (1 стандартная банка) баклажанной икры, можно кабачковой, можно лечо, или баклажаны запеченные с овощами.
— макароны...
Читать далее»
Ну что можно сказать 31 день как я устроила для себя так называемый марафон по похудению, обозначив конкретные цели и дату завершения. Какие выводы можно сделать, да практически не каких, а почему? а потому, что кое кто у нас лентяй
Ну вот что мы имеем за этом месяц...
вес: был 102,5 сейчас 100,250 это выходит за месяц -2,25, много или мало??? с одной стороны мало, с другой стороны вроде как нормально, у меня ведь нет цели скинуть много и быстро, считаю, лучше медленно, но верно...
Читать далее»
Ем, чтобы жить, а не наоборот
8 часов назад