САЛАТ "ПОДАРОК"
Этот салат уложить слоями и каждый смазать майонезом
1слой — куриная грудка кубиками
2слой — шампиньоны с луком обжаренные, посолить, поперчить
3слой — тертая вареная морковь на крупной терке
4слой — натертое яблоко
5слой — измельченные грецкие орехи
6слой — желтки, сыр на терке
7слой — белки
Из моркови вырезать тонкие ленты(свежей) и украсить салатик бантом и измельченной зеленью укропа и петрушки.
САЛАТ «КРАСНАЯ ШАПОЧКА»...
Читать далее»
Всем добрый день! У меня сейчас жуткая паника! Утром встала на весы, увидела отвес 300 грамм и была это замечательная новость. Но сегодня был излишне насыщенный обед. Я не знаю даже. Сказать, что я съела много, я не могу. Просто не так как обычно. Ужин конечно же будет легким. Но я так переживаю, что вес подымится, не хотелось бы. Пожелайте мне удачи и держите за меня кулачки. Завтра отпишусь, что там будет утром. БОЮСЬ ОЧЕНЬ!!!
Привет
Девочки, вот я и поняла на своем примере, что такое, когда 24 часов в сутках не хватает)))
ФО не делала, времени даже на покушать не было, не то, что фоткать и думать о еде)
Ела мало, но вредно...даже в 17:00 я ела печеньки, НО за счёт малого кол-ва еды, все хорошо
Упражнения: ДМ уровень 2 номер 1( не доделала минуты 3) просто не хватило сил за сутки спала очень мало, работала вчера на двух работах, короче я считаю, что хорошо, что вообще сделала))))
Сегодня опять бешеный день...
Читать далее»
8.00 - чашка Иван Чая со стевией
10.00 - 200гр. нежирного творога
12.00 - 200 гр. отварного мяса
14.00 - 5 перепелиных вареных яйц
16.00 - 1 стакан томатного сока
18.00 - 1 яблоко
20.00 - стакан кефира
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5...
Читать далее»
1) Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.
2) Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
3) Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову...
Читать далее»
8.00 - чашка чая/кофе без сахара
10.00 - 200гр. нежирного творога
12.00 - 200 гр. отварного мяса
14.00 - 1 вареное яйцо
16.00 - 1 стакан томатного сока
18.00 - 1 яблоко
20.00 - стакан кефира
И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.
альтернатива...
Читать далее»
За вчерашний день - 1 кг.
Хотя чисто питьевым он не получился:съела немного отварной куры, маленький кусочек хлеба, несколько ложек куриной лапши и 2 конфеты.
Воды выпила 3,5 литра.
Сегодня:
З:домашняя фанта
О:салат из творога и овощей, кефир, цельнозерновые овсяные хлебцы
У:1/2 обеда без кефира и хлеба
Нарушения:1,5 стакана какао "Несквик",3 конфетки
Воды пока выпила 1,6 литра.
Вот я докатилась - не жизнь а подростковые сопли...
Ситуация не новая, для тех кто меня читал, наверняка поймет, что тянется это уже года два, а если быть точнее то еще с юности
Есть у меня друг - вместе выросли, в прямом смысле в одной песочнице. Учились в одном классе. Он всегда был такой смешной, конопатый и лопоухий, плюс страшно картавил, но родителям при наличии хороших денег на это было как-то пофигу. Мальчик вырос с комплексами. Но это отступление...
Читать далее»
Девчоночки скажите а в витаминный можно такой салат- перец, огурец, укром и сок лимона? Скажите что можно а то я уже его ем
Система минус 60
2 дня назад