У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Дневники > Дневник пользователя ОЛЬГА160384

Экспресс-упражнения для подтянутого животика:

1) Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.

2) Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

3) Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

5) Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.

Рейтинг: +4

ОЛЬГА160384

27 ноября 2014 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1364455/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Экспресс-упражнения для подтянутого животика:</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1364455/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2014nov/27/07/2207070_34410-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>1) Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.<br>2) Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1364455/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1364455/
              ]Экспресс-упражнения для подтянутого животика:[/url][/b][/size]
              1) Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох. 2) Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение. 3) Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову... [b][url=https://www.diets.ru/post/1364455/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник ОЛЬГА160384:

Программа "21". Меню программы
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца. То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
• Экспресс-упражнения для подтянутого животика:
Кто пробовал такую диету?
ИМБИРЬ ПРОТИВ ЛИШНЕГО ВЕСА

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с 4 спальнями V071 "Мартинс"

Каркасный дом с мансардой, 3 спальнями и террасой V062 "Бартлесвиль"

Каркасный дом с террасой V194 "Гадсден"

Каркасный дом для узкого участка V162 "Цомптон"

Комментарии:

ElenaM2

27 ноября 2014 года

Спасибо ) мне нравится....утащила в избранное!

Ответить

ОЛЬГА160384

(автор поста)

27 ноября 2014 года

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.