1. Физ.нагрузка
1) прогулка быстрым шагом - 30 минут
2) аэробика - 20 минут
2. Питание
За 30 минут имбирный напиток
Завтрак
Мюсли или каша с фруктами
2 завтрак
фрукт
обед
Белая рыба
с ассорти из бобовых
салат
полдник
свежие овощи с соусом гуакомоле
ужин
салат с половинкой авакадо
фаршированный перец с диким рисом
|
rtev
в |
|
14 марта 2015 года
|
Я учусь в меде, времени на сон мало, пары в 8 утра, а пик работоспособности - в 23.00-2.00. пробую спать 3 ч. днем и 3 ночью. Пробовал ли кто-то дробный сон? И есть ли другие способы высыпаться, будучи совой?
Кэроб: сырой или не сырой, вот в чем вопрос...
2015-03-14, Автор: Анастасия
Кэроб: сырой или не сырой вот в чем вопрос?
…
Вообще, кэроб – это порошок из спелых плодов вечнозеленого рожкового дерева широко распространенного в странах Средиземноморья. Рожковое дерево относится к семейству бобовых, по-научному называется Цератония стручковая, в России было известно под названием Цареградские стручки, а в европейских странах его называют Хлебное дерево Иоанна...
Читать далее»
Дорогие участники группы!
По возможности мы собираем всю информацию по теме (в две группы), здесь есть тема "Книги по ИП" и, само собой, обсуждения в постах о личном опыте.
Но многие, и даже участники группы, пишут свои наблюдения по ИП в своих дневниках. Хозяин-барин, конечно, но вот кому-то из новичков полезно почитать, а где их собрать?..
Поэтому большая просьба. Давайте соберем в этот пост ссылки на свои посты по ИП в дневниках, чтобы были все в одном месте...
Читать далее»
Добрый вечер, стройняшки
Итак-с, сегодняшнее меню таково:
З - 2 средних банана
О - зеленые оливки (шт.7), картошечка вареная и свеколка отварная, с раст.маслицем, свежим укропчиком, солью и молотым перцем. ах, еще бульон, ну собственно тот, в котором картофан варился))
полдник - кофе, и кыльнула 4 макарошки на пробу
У - остатки картошки с укропом и оливками черными)))...
Читать далее»
Хороший день. Голубое небо. Все спокойно и чисто.
На Завтрак сделала кашу из булгура и чернослива/изюма. Без капли масла. Очень вкусно и питательно. Рекомендую.
Обедала просто борщом постным с хлебом. Был еще салат из томатов в перекусе.
А вот и мой Ужин. Хотелось мужа побаловать. Драники! Себе делала на сухой сковороде. В составе только картофель и муки чуть.
А каким был Ваш субботний ужин?
Грязные танцы
ЛюбоФФь
По следам 8 марта
Праздник к нам приходит
Думала, что встречу лето, как слева, но надеюсь, что будет, как справа
Доброго всем выходного...итак, ребеныш сегодня проснулся без температуры и мы решили обновить прическу...слегка так...я правда сказала, что можем сделать что она хочет, но оставить длину и цвет, в итоге, поиграв в юного парикмахера мы получили вот что..
и потопали к бабушке, чтобы уже традиционно жарить блины для социальной кухни
Я говорю, ты как зайдешь, спроси, пила ли бабуля таблетки сегодня и попроси ее сесть...тадам!!! Бабуля сразу почуяла неладное и говорит "вы себе че-то отстригли...
Читать далее»
Прошел еще один день моего похудения. Как прошел? Лениво... И с недобором даже минимального каллоража. Хотя ела вкусно, не мало и не голодала вообще. Но по калориям вышло мало.
С утра как всегда был кофе с кусочком шоколада.
Потом опять кофе, только другой марки и с вкуснючим плавленым сырком. Вкуснючий то он вкуснючий, но откуда в нем 6 гр углеводов? Не буду больше такой покупать, фу на него, фу!!
Потом поехали с мужем по делам - набрали воды в роднике на всю неделю, по магазинах...
Читать далее»
Система минус 60
9 дней назад