Пора возобновлять отчеты по питанию, в первую очередь для себя самой а там может дюкановцам и нтересны будут мои рецептики - их привожу в конце поста - только проверенные и одобренные
И так, запланированное меню, сегодня ЧБ:
Завтрак - кекс в микроволновке + очень большой капучино
Ланч - белковые лепешки
Обед - рыбный суп
Полдник - творог и капучино
Ужин -... пока не знаю...
Кекс в микроволновке
2 ст. л. овсяных отрубей,
1 ст. л. пшеничных отрубей, 1 яйцо,
1 ч. л...
Читать далее»
на 02 апреля
1. Физ.нагрузка
1) боди тонер - 30 мин
2) прогулка быстрым шагом - 30 минут
2. Питание
За 30 минут имбирный напиток
Завтрак
Мюсли или каша с фруктами
2 завтрак
фрукты
обед
Моцарелла, помидоры, авокадо
салат
полдник
свежие овощи с соусом гуакамоле
ужин
суп
белая рыба
жареные средиземноморские овощи
|
rtev
в |
|
1 апреля 2015 года
|
Помните, в феврале я публиковала статью об особом ритуале? https://www.diets.ru/post/1400863/
Продолжаю тему.
Данный ритуал направлен на то, чтобы помочь себе самой в создании себя-красивой и стройной, и не может служить заменой физических упражнений и правильного питания и ни в коем разе.
Навредить это никоим образом не может, в худшем случае (и при слабой визуализации, слабом направлении намерения) просто не сработает.
Перед работой поищите в себе настрой " Цель -вижу, в себя - верю...
Читать далее»
Делюсь своей радостью - За неделю похудела на 3,2кг. Как я СЧАСТЛИВА!!! Нравится ситуация! Нравится отвес! Буду дальше жир гнать...
Всем привет!
Вплотную взялась за подсчёт ккал, придерживаюсь 1000 ккал в день (плюс-минус 100 ккал), может я не так считаю (но в глубине души я надеюсь, что всё же правильно веду подсчёты) вобщем я даже наедаюсь! Стараюсь кушать больше салатов овощных, печёночку куриную, грибочки, а ведь всё это очень низкокалорийное! За день у меня получается 500 гр салата, 500 гр супа грибного, 400-600 печени тушёной с грибочками и штук 5 хлебцев. Каждый день меню в таком духе делю на 5 приёмов...
Читать далее»
Привет худеющим! Сегодня пятый день боннского супа минус 3кг рада конечно, но суп уже через силу подскажите как дотянуть еще недельки 2 или хотя бы недельку? А кто здесь еще на этом супе?
Всем привет)))
Сегодня утром даже не встававала на весы ( торопилась утром по делам, как ошпареная собиралась ) так что фиг его знает сколько ну и ладно после витаминок напишу как дела с отвесами.
Сегодня у меня
З- горсть фиников
О-2 пирожка с капустой ( магазинные) знаю знаю чуток не по диете, но захотелось чего то эдакого)))
Полдник у меня сегодня был-6 винограден. Внимание новичкам так кушать незя, если только овощи на перекус...
Читать далее»
Поддамся общей тенденции, закрою месяц и переведу остатки на следующий
Вот такие скачки на быках у меня получились:
В процессе похудения я умудрилась сменить весы, это там где в 20-ых числах у меня вес с 65 почти на 67 подскочил. Поэтому данные не совсем объективные. Но, всё равно, тенденция представляется положительной
Доброго дня всем и позитива!
Собственно, вопрос: как вы справляетесь с невысыпанием? У меня получается спать 6-7 часов, их не хватает; отсыпаюсь только на выходных, а в течение недели никак не удаётся. Ложусь позже всех, иначе вообще не могу уснуть, пока кто-то не спит из домашних, а вставать в 6-30.
Аромамасла, персен и т.п. не помогают. На ночь не объедаюсь. На снотворные не хочу, иначе вообще потом никак не усну. Алкоголь, естесственно, также не вариант...
Читать далее»
Здесь вписываем свои результаты в виде ответов к своему же комментарию:
1) Перед 1 неделей
2) После 1 недели
3) После 2 недели
4) После 3 недели
5) После 4 недели
|
|
rtev
в |
|
1 апреля 2015 года
|
Система минус 60
14 дней назад